Μπορείτε να φανταστείτε να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και να αισθάνεστε παράλυτοι; Το σώμα σου είναι εντελώς ακίνητο, νιώθεις ένα βάρος στο στήθος σου και το χειρότερο είναι ότι μπορείς να ορκιστείς ότι υπάρχει κάποιος ή κάτι κακό και εχθρικό εκεί μαζί σου. Μοιάζει σχεδόν σαν ταινία τρόμου αλλά μέχρι εκεί
Τι είναι η υπνική παράλυση;
Είναι μια διαταραχή που αλλάζει τη φυσική σειρά των φάσεων του ύπνου. Στην πράξη και με πιο απλά λόγια, το μυαλό όσων υποφέρουν από αυτό ξυπνά πριν το κάνει το σώμα .
Συνήθως όταν μπαίνουμε στο κρεβάτι το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι ότι μας παίρνει ο ύπνος ή όπως συχνά λένε χάνουμε τις αισθήσεις μας. Μετά από αυτό η χημεία που υπάρχει στο εγκέφαλος παραλύει το σώμα μας. Αρχίζουμε να ονειρευόμαστε και ακόμα κι αν στο μυαλό μας τρέχουμε, πηδάμε ή χορεύουμε αυτή η χημεία κάνει το σώμα μας να παραμένει ακίνητο στο κρεβάτι. Όταν αρχίζει να ξημερώνει σταματάμε να ονειρευόμαστε και αρχίζουμε να ανακτούμε την κινητικότητα του σώματός μας. Επιτέλους ξυπνάμε.
Τώρα φανταστείτε αν όλη αυτή η διαδικασία γινόταν σε αταξία. Τι θα συνέβαινε αν ο εγκέφαλός σας συνέχιζε να παράγει γλυκίνη και GABA (τα δύο αμινοξέα που παραλύουν το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου) ακόμα και όταν ήσασταν ξύπνιοι; Σε αυτή την περίπτωση θα ξυπνούσατε πριν ανακτήσετε την κινητικότητα του σώματός σας . Τι θα γινόταν αν κάποια από τα όνειρά σας ανακατεύονταν με την κατάσταση της συνείδησής σας; Λοιπόν, αυτός ο συνδυασμός είναι ικανός να προκαλέσει μια πραγματικά τρομακτική εμπειρία.
Μύθοι και συμπτώματα
Το να είμαστε παράλυτοι μας κάνει να νιώθουμε αβοήθητοι. Δεν μπορούμε
Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι φυσιολογικό να βρίσκεσαι να σκέφτεσαι: Αν δεν ελέγχω το σώμα μου, τότε ποιος είναι; Πολλοί άνθρωποι που έχουν βιώσει επεισόδια υπνικής παράλυσης έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μια κακή δύναμη ήταν κοντά τους. Προφανώς αυτές οι ιδέες τρέφονται από θρησκευτικές πεποιθήσεις και λαϊκούς μύθους. Με βάση
Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πώς εξηγεί ο καθένας αυτή την εμπειρία στον εαυτό του, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα όπως η έλλειψη αέρα, η πίεση στο στήθος, η αδυναμία κίνησης του σώματος και η αδυναμία ξεκάθαρης διάκρισης των λεπτομερειών του περιβάλλοντος στο οποίο βρίσκεται κανείς, όπως το κρεβάτι, το κομοδίνο, το ξυπνητήρι κ.λπ. Επιπλέον, σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις αυτά τα επεισόδια κοιμούνται στο στομάχι.
Πριν πάτε για ύπνο
Αντιλαμβάνομαι Εργασία μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, κλείνοντας τα μάτια, χαλαρώνοντας και αναπνέοντας βαθιά.
Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή είναι να αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε απόγευμα. Μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή είναι να προσπαθήσετε να κοιμάστε σε τακτική ώρα, ώστε να έχετε αρκετές ώρες ξεκούρασης κάθε βράδυ.
Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης υπνικής παράλυσης;
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να επικεντρωθούν στην κίνηση του Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να παρατηρήσετε τι σας συμβαίνει από λογική άποψη .
Η Carla MacKinnon*, η οποία υπέφερε από αυτή τη διαταραχή από την παιδική ηλικία και η οποία έχει κάνει πολλή έρευνα για το θέμα, δηλώνει: Έχω παρατηρήσει ότι εστιάζοντας στις λεπτομέρειες αυτής της εμπειρίας και συγκρίνοντάς τες με τις σπουδές μου, μπορώ να αποσπάσω την προσοχή μου από το αίσθημα του φόβου και της απειλής. Με αυτόν τον τρόπο είμαι σε θέση να διώξω την αποπνικτική σκοτεινή δύναμη που κάποτε κατείχε αυτά τα επεισόδια.
Σας έχει συμβεί ποτέ κάτι παρόμοιο; Εάν είχατε παρόμοιες εμπειρίες, μην απογοητεύεστε, δεν είστε μόνοι και είναι ακόμη δυνατό να καταπολεμήσετε αυτήν την τρομακτική διαταραχή.
Η εικόνα του εξωφύλλου είναι ευγενική προσφορά του Gabriele Negri
*Η Carla MacKinnon είναι η διευθύντρια του έργου The Sleep Paralysis Project και τον Μάιο του 2013 ολοκλήρωσε την παραγωγή μιας ταινίας μικρού μήκους για την υπνική παράλυση με τίτλο Devi στο δωμάτιο (Ο διάβολος στο δωμάτιο). Αυτή η ταινία μικρού μήκους ζωντανή δράση και το χαρτογράφηση προβολής να προκαλέσει και να εξερευνήσει τους κόσμους που βρίσκονται στα μισά του δρόμου μεταξύ της παραμονής και του ασυνείδητου. Η μικρού μήκους ταινία έγινε από την Carla MacKinnon για το MA in Animation στο Royal College of Art's και δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την τέχνη και τους τεχνολογικούς πόρους των στούντιο Seeper.
