Βελτιώστε την ποιότητα της ανάπαυσης

Η ψυχολογία του χρώματος μας εξηγεί πώς η αισθητική μπορεί να επηρεάσει τον ψυχισμό και την ανάπαυση. Τα έπιπλα, από την άλλη, μας επιτρέπουν να παίξουμε με το φως και το σκοτάδι και να τα προσαρμόσουμε στις ανάγκες μας. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να αφήσεις χώρο για φαντασία και δημιουργικότητα αξιοποιήστε στο έπακρο την κρεβατοκάμαρα και βελτιώστε την ποιότητα της ανάπαυσης.

Στην Ιταλία υπάρχουν περίπου 13 εκατομμύρια άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές ύπνου με αϋπνία στην πρώτη θέση. Πολλοί λοιπόν αναζητούν συνεχώς στρατηγικές χαλάρωσης και πρόκλησης ύπνου.

Η ξεκούραση επηρεάζεται από μια σειρά ψυχολογικών και συμπεριφορικών αλλά και περιβαλλοντικών παραγόντων . Για το λόγο αυτό σήμερα θέλουμε να στρέψουμε την προσοχή μας στον τρόπο με τον οποίο το περιβάλλον δρα στα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για αυτό προκαλέσουν ύπνο . Θα σας δώσουμε επίσης μερικές συμβουλές για το πώς να επιπλώσετε την κρεβατοκάμαρα για να προωθήσετε την ξεκούραση.

Μεταξύ των πιο συχνών διαταραχών ύπνου βρίσκουμε την αϋπνία και σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου . Και στις δύο περιπτώσεις υπάρχει αλλαγή στην ομοιόσταση του οργανισμού που εμποδίζει την ξεκούραση. στρες, κακές συνήθειες ή αλληλεπίδραση με οθόνες πριν πάτε για ύπνο .

Το χρώμα, η υγρασία, η θερμοκρασία, ο χώρος και η τάξη είναι παράγοντες στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε για να κοιμηθούμε καλύτερα.

Χρώματα που προάγουν την ξεκούραση

Τα χρώματα έχουν αναμφίβολα επιρροή στον συναισθηματικό εγκέφαλο . Η Γερμανίδα ψυχολόγος Eva Heller στο δοκίμιό της για ψυχολογία των χρωμάτων παραθέτει τις αποχρώσεις που φέρνουν μεγαλύτερη αρμονία και άρα οφέλη για τον ύπνο.

Μεταξύ αυτών βρίσκουμε καθαρά χρώματα συμπεριλαμβανομένου του λευκού που δίνουν φωτεινότητα και ταυτόχρονα δημιουργούν ένα ουδέτερο και καθαριστικό περιβάλλον. Ακόμη και χρώματα που θυμίζουν τη φύση όπως το λιβαδιό, το γήινο καφέ, το μπλε της θάλασσας, το lavender και το stone grey είναι ιδανικά για να συνδυαστούν με ένα ουδέτερο χρώμα όπως το λευκό και να δημιουργήσουν ένα ευχάριστο περιβάλλον.

Ο ανάλαφρος πιστός φίλος της ανάπαυσης

Το φως συλλαμβάνεται από τους κώνους και τις ράβδους του ματιού, κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την επικοινωνία στον εγκέφαλο ότι ξεκινά ένας νέος κύκλος και ως εκ τούτου ότι πρέπει να παραμείνουμε ενεργοί και ξύπνιοι. Να γιατί πρέπει να περιορίσουμε την έκθεσή μας σε έντονα χρώματα πριν πάμε για ύπνο .

Το έντονο μπλε φως διεγείρει τους φωτοϋποδοχείς, επηρεάζοντας αρνητικά την παραγωγή μελατονίνη υπεύθυνος για την πρόκληση ύπνου. Αντίθετα, ένα απαλό πορτοκαλί φως μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Ευχάριστη θερμοκρασία για χαλάρωση

Η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι χαμηλότερη από τη θερμότητα του σώματός μας. είναι γνωστό ότι τη νύχτα η θερμοκρασία του σώματος συνήθως πέφτει κατά ένα βαθμό. Η ιδανική θερμοκρασία για την κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι περίπου 20°C.

Φενγκ Σούι: αρμονία στην κρεβατοκάμαρα για βελτίωση της ποιότητας της ανάπαυσης

Ακόμα και εγώ l Φενγκ Σούι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το άγχος . Αν μέχρι αυτό το σημείο έχουμε μιλήσει για εξωτερικούς παράγοντες, αυτή η φιλοσοφία βοηθά το πνεύμα μας να μπει σε μια κατάσταση που ευνοεί τον ύπνο.

Θα είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η σημασία του βέλτιστου φυσικού φωτός και ενός μεγάλου και τακτοποιημένου χώρου. Ταυτόχρονα, το Feng Sui εστιάζει σε υλικά που ενσταλάζουν σταθερότητα όπως το ξύλο ή το μέταλλο. Όσον αφορά τα χρώματα, συνιστά ελαφρότητα.

Ιδέες για την επίπλωση της κρεβατοκάμαρας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Πώς να επιπλώσεις την κρεβατοκάμαρα με ιδανικό τρόπο; Λαμβάνοντας υπόψη όσα έχουμε πει μέχρι τώρα έχουμε μια βάση από την οποία να ξεκινήσουμε.

Μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας κάνοντας πράξη την ψυχολογία του ανοιχτού χρώματος, της βέλτιστης θερμοκρασίας και του Φενγκ Σούι. Συνοπτικά:

• Χρώματα εμπνευσμένα από τη φύση και φωτεινά.
Ζεστό φως: αποφύγετε τα μπλε φώτα και επιλέξτε φυσικό φως.
• Αδιαφανείς κουρτίνες για να μην εισέρχεται φως από έξω.
• Ρυθμίστε το κινητό σας τηλέφωνο σε νυχτερινή λειτουργία.
Αποφύγετε τον πολύ δυνατό κλιματισμότο καλοκαίρι τα παπλώματα είναι πολύ χοντρά και η θέρμανση είναι πολύ υψηλή το χειμώνα.
• Η ακαταστασία και οι σωροί στην κρεβατοκάμαρα απαγορεύονται: αφήστε τη θετική ενέργεια να ρέει.
• Ξύλο, νερό και μέταλλο: τα τρία φυσικά συστατικά του Φενγκ Σούι που δίνουν καλή ενέργεια.

Τέλος, ας θυμηθούμε ότι όσο εγώ διαταραχές ύπνου μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες και ότι ορισμένες από αυτές μπορεί να ξεφύγουν από τον έλεγχό μας, είναι επίσης αλήθεια ότι είναι στο χέρι μας να κάνουμε κάποιες μικρές αλλαγές που μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλά . Τι θα λέγατε να οργανώσετε καλύτερα το δωμάτιο ύπνου σας για να βελτιώσετε την ποιότητα της ανάπαυσης;