Όσο κι αν δύο άνθρωποι αγαπιούνται και διατηρούν μια σχέση που θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως αρμονική αργά ή γρήγορα θα πρέπει να αντιμετωπίσουν μια κρίση σχέσεων . Είναι αναπόφευκτο και μάλιστα υγιές. Η σύγκρουση είναι μια ευκαιρία ανάλυσης και απόφασης, γι' αυτό ένα ζευγάρι σε κρίση πρέπει να ξέρει πώς να αντιμετωπίσει τη σύγκρουση.
Στο άλλο άκρο υπάρχουν ζευγάρια που ζουν σε διαρκή αντίφαση που μαλώνουν για κάθε μικρό πράγμα αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται ότι η αγάπη τους είναι αρκετή για να κρατήσει τη σχέση ανέπαφη. Ίσως είναι απλώς το γεγονός ότι δεν ξέρουν ακόμη πώς να αντιμετωπίσουν μια σύγκρουση και γι' αυτό δεν μπορούν να βγουν από αυτόν τον φαύλο κύκλο.
Υπάρχουν μερικά απλά βήματα που πρέπει να έχετε πάντα υπόψη σας για να αντιμετωπίσετε μια κρίση σχέσεων. Αυτές είναι μερικές ενδείξεις που μπορεί να φαίνονται απλές και προφανείς αλλά που σε πολλές περιπτώσεις αγνοούνται, αφήνοντας χώρο για σύγκρουση ή συμφωνία που δεν ικανοποιεί κανένα από τα δύο. Ας τα δούμε μαζί.
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η ειρηνική αγάπη. Συνοδεύεται πάντα από αγωνία, έκσταση, έντονη χαρά και βαθιά λύπη.
-Πάολο Κοέλιο-
Δεκάλογος για την αντιμετώπιση κρίσης σχέσεων
1. Ανακαλύψτε ξανά τη γαλήνη και μετά μιλήστε και δράστε
Ο θυμός συνοδεύεται από αυθόρμητη ενέργεια Είναι ένας από τους παράγοντες που φθείρουν κάθε σχέση . Πυροδοτείται απλώς και μόνο επειδή έχουμε συνηθίσει να αντιδρούμε εκρηκτικά, αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει.
Μπορούμε να συνηθίσουμε να μένουμε σιωπηλοί ενώ το κύμα οργής που φέρνει μόνο αρνητικές συνέπειες περνάει και περιμένουμε να ανακτήσουμε την ηρεμία πριν μιλήσουμε. Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο αλλά ένα ζευγάρι σε κρίση δεν λύνει ποτέ τίποτα φωνάζοντας.
2. Το όφελος της αμφιβολίας: σανίδα σωτηρίας για το ζευγάρι σε κρίση
Υπάρχουν πολύ λιγότερες βεβαιότητες από ό,τι νομίζουμε Η αμφιβολία κατανοητή ως σύνεση θα πρέπει να καταλαμβάνει πολύ περισσότερο χώρο στο μυαλό μας.
Αφήστε τον σύντροφό σας να εξηγήσει τους λόγους, τις προθέσεις και τις ενέργειές του. Ανοίξτε το μυαλό σας σε προσπαθήστε να κατανοήσετε την άποψή του . Η κατανόηση είναι μια πολύ κερδοφόρα επένδυση.
3. Μιλήστε για το πώς νιώθετε ειλικρινά
Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης μιας κρίσης σχέσεων είναι επικεντρωθείτε σε αυτό που νιώθετε και όχι σε αυτό που σκέφτεστε . Το να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια είναι μια πράξη απελευθέρωσης για εσάς και εμπλουτίζει τον σύντροφό σας.
Η έκφραση που προέρχεται από την καρδιά διεγείρει την κατανόηση και κάνει τον δεσμό μεταξύ δύο ανθρώπων πιο ισχυρό.
4. Οι φωνές και οι προσβολές είναι άχρηστες
Οι κραυγές και οι προσβολές δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να τροφοδοτούν τις συγκρούσεις και να πληγώνουν την αξιοπρέπεια ; ακόμα κι αν στο τσακωμό ενός καυγά το ξεχνάμε, έτσι τελειώνουν όλοι οι καβγάδες ενός ζευγαριού σε κρίση.
Ουρλιάζοντας και αγνοώντας την ευαισθησία του συντρόφου σας, αυτόματα τον εξουσιοδοτείτε να κάνει το ίδιο. Μακροπρόθεσμα, η απόσταση και η αγανάκτηση θα αυξηθούν.
5. Η ανάληψη των ευθυνών σας είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση μιας κρίσης σχέσεων
Συχνά αναζητούμε δικαιολογία για τις πράξεις μας σε αυτές των άλλων. Με κάνεις να χάνω την ψυχραιμία μου, ας πούμε λες και άλλοι θα μπορούσαν να κατευθύνουν τη συμπεριφορά μας κατά βούληση.
Η αντιμετώπιση της κρίσης με ωριμότητα σημαίνει αρχίστε να εξετάζετε την κατάσταση αναλαμβάνοντας τις ευθύνες τους για το τι έγινε . Το να προσπαθείς να κατηγορήσεις κάποιον άλλο δεν λύνει μια κρίση.
6. Το θύμα και ο δήμιος
Το θύμα δεν εξυπηρετεί ποτέ κανένα σκοπό, πόσο μάλλον όταν προσπαθείς να επιλύσεις μια κρίση σχέσεων. Όταν ένα άτομο μπαίνει στη θέση του θύματος και προφανώς βάζει τον άλλον μέσα θέση του δήμιου διαστρεβλώνεται η πραγματική ευθύνη και του ενός και του άλλου.
Ενεργώντας έτσι ο πρώτος παίρνει μια παιδική στάση ενώ ο άλλος αποκτά φανταστικές δυνάμεις. Με λίγα λόγια, προσθέτει σύγχυση στην ήδη επισφαλή κατάσταση.
7. Ακούστε σιωπηλά για να επιλύσετε μια κρίση σχέσης
Στη σιωπή μπορούμε να εργαστούμε με τον εσωτερικό μας διάλογο με εκείνα τα μηνύματα που αφιερώνουμε στον εαυτό μας. Σε μια συνομιλία, η σιωπή είναι το ευγενικό προοίμιο για έναν υγιή διάλογο στον οποίο γίνεται σεβαστή η σειρά του να μιλήσεις.
Η διακοπή είναι μια στάση που προκαλεί περαιτέρω ένταση γιατί ερεθίζει και αποκαλύπτει την επιθυμία να επιβληθούμε . Μια καλή πρακτική για την αντιμετώπιση μιας κρίσης ζευγαριού είναι ο περιορισμός του χρόνου της παρέμβασης και ο σεβασμός της σειράς για ομιλία.
8. Εστιάστε στις λύσεις
Είναι πολύ πιο εύκολο να προσεγγίσεις τη σύγκρουση ενός ζευγαριού από μια εποικοδομητική οπτική. Αυτό αντικατοπτρίζεται στο πρόταση για συζήτηση με διακηρυγμένο στόχο την αναζήτηση λύσεων αντί να βυθιστεί ακόμη περισσότερο στην αδιαθεσία.
Εάν εστιάσετε στο πώς θα μπορούσε να επιλυθεί το πρόβλημα, θα είστε ήδη πιο κοντά στο να βγείτε από τη σύγκρουση.
9. Μπορείτε να θεραπεύσετε το παρελθόν αλλά όχι να το αλλάξετε
Αν το ένα ή και τα δύο μέλη του ζευγαριού προσεγγίσουν την κρίση ως αναμέτρηση στην οποία ζητείται αποζημίωση τα λάθη του παρελθόντος η συζήτηση είναι καταδικασμένη να αποτύχει.
Στην προκειμένη περίπτωση μάλιστα το άτομο που ζητά αποζημίωση τοποθετεί τον εαυτό του σε θέση ισχύος μπροστά στην αδυναμία του άλλου που παίρνει θέση άμυνας για να μην αναλάβει τις ευθύνες του.
Με αυτόν τον τρόπο διασπάται η ισορροπία που απαιτείται για την επίλυση της σύγκρουσης.
10. Δεν υπάρχουν περιθώρια για απειλές αν θέλετε να επιλύσετε μια κρίση σχέσεων
Η απειλή της εγκατάλειψης ή του πληγώματος του άλλου είναι μορφές ψυχολογική βία . Κάποια στιγμή μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι η απειλή του άλλου μπορεί να έχει αποτέλεσμα, αλλά σύντομα θα ανακαλύψετε ότι με αυτόν τον τρόπο καμία σύγκρουση δεν επιλύεται.
Η απειλή επιβάλλει ένα σενάριο στο οποίο ο ένας κερδίζει και ο άλλος χάνει. νικητές και ηττημένοι δηλαδή το χειρότερο αποτέλεσμα οποιασδήποτε διαπραγμάτευσης.
Δεν έχει νόημα ούτε να τροφοδοτούμε τη δυσαρέσκεια. Πρέπει να συγχωρούμε και να συγχωρούμε. Όλοι κάνουμε λάθη και αξίζουμε μια ευκαιρία να επανορθώσουμε το λάθος να ζητήσουμε συγγνώμη.
Τέλος σας το υπενθυμίζουμε Η θέληση, η διαθεσιμότητα και το ανοιχτό μυαλό είναι τα πιο σημαντικά συστατικά για την επίλυση οποιασδήποτε σύγκρουσης. Το μόνο που χρειάζεται είναι να καλλιεργήσουμε τη συναισθηματική μας εκπαίδευση για να προσφέρουμε πιο έξυπνες απαντήσεις στα προβλήματα του ζευγαριού και που αντιπροσωπεύουν πραγματικές προκλήσεις για δύο ανθρώπους που αγαπούν ο ένας τον άλλον.
