Ο διαλογισμός και οι ασκήσεις συνειδητής αναπνοής μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής. Η ένωση της ενσυνειδητότητας και του σεξ οδηγεί σε πιο έντονη ευχαρίστηση
Mindfulness είναι η πρακτική της επίγνωσης και της συγκέντρωσης εδώ και τώρα . Είναι ένας τύπος διαλογισμού ενσυνειδητότητας που στοχεύει στην αύξηση της συναισθηματικής και ψυχολογικής ευεξίας. Εάν εφαρμόσουμε αυτή την πανάρχαια τεχνική στη σεξουαλική σφαίρα, μπορούμε να έχουμε αξιοσημείωτα οφέλη. Θέλετε να μάθετε πώς να εκμεταλλευτείτε πλήρως τις δυνατότητες αυτού του συνδυασμού;
Το πρόβλημα: το περιπλανώμενο μυαλό
Εάν έχετε ήδη νιώσει αποσπασμένοι ή επικεντρωμένοι σε άλλα θέματα ενώ κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας, ίσως αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει. Συχνά αποτυγχάνουμε να αφήσουμε τα προβλήματά μας στην άκρη ακόμα και σε στιγμές οικειότητας. Οι σκέψεις φαίνεται να κατευθύνονται προς άλλες καταστάσεις ή ανησυχίες .
Μια συζήτηση με έναν συνάδελφο, μια δέσμευση, οι κακοί βαθμοί του παιδιού, το μενού του δείπνου με τα πεθερικά... οτιδήποτε μπορεί να σου έρθει στο μυαλό την πιο ακατάλληλη στιγμή. Έτσι σταματάμε να κάνουμε έρωτα απλώς και μόνο επειδή χάνουμε τη σύνδεση.
Πώς να βιώσετε το σεξ πιο συνειδητά
Οι κύριοι της λεγόμενης σεξουαλικής ενσυνειδητότητας είναι πεπεισμένοι ότι υπάρχει μια ολοένα και μεγαλύτερη τάση να ευτελίζεται η σεξουαλικότητα. Η οικεία πράξη περιορίζεται συχνά στον απλό αυνανισμό με το σώμα του άλλου. Μια στείρα και επιφανειακή χειρονομία. Ωστόσο, με την πρακτική της επίγνωσης αυτή η παιδική στάση εξαφανίζεται.
Μέσω της επίγνωσης, το πρόβλημα της έλλειψης συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια του σεξ εξαφανίζεται . Σας επιτρέπει να παραμένετε συγκεντρωμένοι αποκλειστικά στην παρούσα στιγμή σε αυτή τη μαγική στιγμή που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να το απολαύσετε πλήρως και να ζήσετε πιο ευχάριστες αισθήσεις.
Η εστίαση στο εδώ και τώρα μας επιτρέπει να αρχίσουμε να νιώθουμε ξανά την ένταση των πρώτων χάδι. Είμαστε ενέργεια και το καλύτερο σεξ συμβαίνει όταν συνδέονται δύο άνθρωποι.
Πώς να συνδυάσετε ενσυνειδητότητα και σεξ
Για να ξεκαθαρίσουμε τυχόν αμφιβολίες Σας προσφέρουμε μερικούς τρόπους για να εμπλουτίσετε τη σεξουαλική σας ζωή χάρη στον συνδυασμό Χειρονομίες και συμπεριφορές που πρέπει να δοκιμάσετε αμέσως με τον σύντροφό σας για να εκμεταλλευτείτε όλα τα οφέλη.
Το συνειδητό φιλί
Την επόμενη φορά που θα φιλήσεις τον σύντροφό σου προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε αποκλειστικά σε αυτό φιλί . Κλείστε τα μάτια σας. Νιώστε την απαλότητα των χειλιών του, τη ζέστη, την υγρασία, τον θόρυβο που παράγουν. Προσπαθήστε να μεταδώσετε την αίσθηση ότι είστε ένα και μοιράζεστε μια στιγμή αποκλειστικά για εσάς. Αφήστε το φιλί να είναι μια έκφραση της επιθυμίας για αγάπη και το πάθος που νιώθετε ο ένας για τον άλλον.
Αναπνεύστε βαθιά
Κατά τη διέγερση και τις διάφορες φάσεις της διέγερσης, η αναπνοή παίζει καθοριστικό ρόλο. Όχι μόνο επειδή σας επιτρέπει να διατηρείτε τον ρυθμό που είναι απαραίτητος για την ίδια τη συνουσία αλλά και γιατί δείχνει τον βαθμό ενθουσιασμού μας.
Πολύτιμες πληροφορίες λαμβάνονται από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα του συντρόφου. Η παρατήρηση των διακυμάνσεων στην αναπνοή και των δύο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής βοηθά στην καλύτερη κατανόηση του άλλου. Θα καταλάβετε τι τον ενθουσιάζει και πότε πρόκειται να φτάσει στην ευχαρίστηση.
Εκμεταλλευτείτε τις 5 αισθήσεις
Συχνά μας ενδιαφέρει ελάχιστα να απολαμβάνουμε πλήρως τις μικρές στιγμές οικειότητας γιατί θέλουμε να επιτύχουμε οργασμό με κάθε κόστος. Αυτό οδηγεί τον άνδρα να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση ή να ανησυχεί για την παράταση της ανέγερση .
Η σεξουαλική επίγνωση μας ωθεί να εκτιμούμε κάθε χάδι, κάθε άγγιγμα . Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε με λεπτότητα σε κάθε λεπτομέρεια του συντρόφου σας: τη μικρή σπιθαμή στον ώμο του, την απαλότητα των χεριών του, την καλή μυρωδιά των μαλλιών του, τους ήχους που κάνει. Το εδώ και τώρα στην πιο αγνή του ουσία.
Το να διατηρείτε τις αισθήσεις σας σε εγρήγορση στο υψηλότερο επίπεδο δεν είναι εύκολο. Αλλά αν τα καταφέρετε, εκτός από τον συγχρονισμό με το παρόν, θα μπορείτε να παρατηρήσετε πώς ενισχύονται τα συναισθήματα και οι αισθήσεις σας.
Μεγαλύτεροι οργασμοί
Σταδιακά το σωματείο Η επίγνωση και το σεξ θα αυξήσουν την ταχύτητα της διέγερσης και θα παρατείνουν τη διάρκεια του οργασμού. Μερικοί ειδικοί μιλούν ακόμη και για 15 λεπτά! Μια πιθανή εξήγηση μπορεί να είναι η μεγαλύτερη διέγερση του νησί μια δομή του εγκεφάλου που σχετίζεται στενά με την αγάπη και τη σεξουαλική επιθυμία.
Το σεξ είναι ένα περίπλοκο και λεπτό θέμα. Η υποκειμενικότητά του και μερικές φορές εξακολουθεί να θεωρείται θέμα ταμπού μας εμποδίζει να μιλήσουμε γι' αυτό φυσικά. Ωστόσο, η σεξουαλική σφαίρα μιας σχέσης δεν πρέπει να ξεχαστεί ανεξάρτητα από τη σημασία που θέλουμε να της αποδώσουμε.
Η ποιότητα των στενών σχέσεων σας επιτρέπει να δοκιμάσετε την κατάσταση μιας σχέσης. Ένα ζευγάρι που δεν έχει πλέον επιθυμία για οικειότητα συνήθως κρύβει ένα βαθύτερο πρόβλημα. Το σεξ μπορεί επομένως να είναι ο δείκτης μιας υποκείμενης κατάστασης.
Ενσυνειδητότητα
