Για να ανανεώσετε το πνεύμα, πολλές φορές το καλύτερο είναι να περπατήσετε. Το να περπατάω αργά γρήγορα, απαλά, άκαμπτα και ευέλικτα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου και να ελαφρύνω την καρδιά μου.
Το περπάτημα με βοήθησε να ανακουφίσω το βάρος του πόνου μου, τα συναισθήματά μου και τις σκέψεις μου. Με βοήθησε να ηρεμήσω αγωνία και να ελευθερώσετε τις ιδέες σας. Τα μονοπάτια πεζοπορίας μας οδηγούν σε μια πιο υγιεινή ζωή
Γιατί; Υπάρχουν πολλοί λόγοι αλλά ο κυριότερος που πρέπει να τονιστεί είναι αυτός μας βοηθά να κρατήσουμε ένα μέρος της ψυχής μας για τον εαυτό μας, κάτι που συχνά ξεχνάμε, προκαλώντας προβλήματα τεράστια σε όλους τους τομείς.
Όταν η ένταση σε πνίγει, πήγαινε μια βόλτα
Όταν η ένταση σε πνίγει, πήγαινε στο βόλτα . Δεν είναι ένα από τα διάφορα συστατικά που υπάρχουν στο βιβλίο συνταγών ευτυχίας, αλλά είναι σίγουρα ένα θεμελιώδες γλυκαντικό για να ζήσετε καλά. Ένα τέτοιο φαινομενικά απλό πράγμα μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα και να τακτοποιήσετε το γραφείο στο μυαλό σας.
Αυτή η άσκηση αναδιοργάνωσης καθορίζει τη βασική συναισθηματική και γνωστική μας κατάσταση. Η συμπεριφορά μας είναι η κορυφή του παγόβουνου, είμαστε αυτοί που είμαστε χάρη στη σύνδεση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και πράξεων.
Εάν παραμείνουμε ενεργοί, το μυαλό μας θα πυροδοτήσει εναλλακτικές σκέψεις και θα συμφιλιώσει τα συναισθήματα που κατέστρεφαν την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες. Για το λόγο αυτό, το να αρχίσουμε να περπατάμε είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για εμάς.
Δεν μπορούμε ποτέ να ξεχάσουμε ότι κάθε συμπεριφορά καθορίζει και καθορίζεται από τις σκέψεις και συναισθήματα . Αυτοί οι τρεις πυλώνες συνυπάρχουν μέσα μας και όλα λειτουργούν σαν τα γρανάζια ενός ρολογιού.
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ενώ περπατάτε;
John Kabat-Zinn ο πατέρας του επίγνωση στη Δύση ισχυρίζεται ότι ένας απλός τρόπος για να έχουμε επίγνωση της ζωής μας Πρέπει να επιστήσουμε την προσοχή μας στην πραγματική εμπειρία του περπατήματος όταν το κάνουμε.
Αυτό δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από το να περπατάς και να το γνωρίζεις. Προσοχή όμως: αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσέχουμε τα πόδια μας. Όταν προσπαθήσουμε θα δούμε ότι δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται.
Είναι σπάνιο να περπατάς και αυτό είναι ακόμα και όταν λέμε ότι θα πάω βόλτα. Συνήθως περπατάμε γιατί θέλουμε να πάμε από το ένα μέρος στο άλλο που το κάνει να αξίζει τον κόπο
Ο ειδικός Kabat-Zinn στο βιβλίο του Full Catastrofe Living δηλώνει κατά κάποιο τρόπο σώμα είναι ο οδηγός του μυαλού, το κουβαλάει είτε του αρέσει είτε όχι, εκτελώντας εντολές. Αν το μυαλό βιάζεται, ο χρόνος τελειώνει. Αν το μυαλό έλκεται από κάτι ενδιαφέρον, το κεφάλι γυρίζει και το σώμα αλλάζει κατεύθυνση ή σταματά. Επιπλέον, κάθε είδους ιδέες πέφτουν σαν καταρράκτης από το μυαλό ακόμα και όταν απλά καθόμαστε και αναπνέουμε. Και όλα αυτά γίνονται χωρίς να το καταλάβουμε.
Η διαδικασία του διαλογισμού κατά το περπάτημα απαιτεί:
- Κάντε την προσπάθεια να το συνειδητοποιήσετε
- Αν το μυαλό ξεφεύγει από τα πόδια από τα πόδια ή από την αίσθηση του βαδίσματος του σώματος με απλό και ήρεμο τρόπο, πρέπει να το επαναφέρουμε σε αυτά τα σημεία μόλις το καταλάβουμε.
- Δεν χρειάζεται να κοιτάξεις είναι ακόμη θετικό να μην κοιτάμε αυτό που μας περιβάλλει γιατί με αυτόν τον τρόπο θα εμποδίσουμε τις σκέψεις μας να περιηγηθούν και να παραμορφώσουν τη διαδικασία στοχασμός και αφαίρεση για τον κόσμο. Ας θυμηθούμε ότι είναι να φτιάξεις το δικό σου
- Αφού επιτύχει την ικανότητα να περπατά με πλήρη προσοχή
Αυτό βοηθά το μυαλό να ξεκουραστεί γιατί κυριολεκτικά δεν έχει πού να πάει και επομένως δεν υπάρχει τίποτα που να του αποσπά την προσοχή.
Το περπάτημα με διαλογισμό ή χωρίς διαλογισμό μας βοηθά να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να εξαλείψουμε τις σωματικές εμπειρίες που συνοδεύουν το άγχος του να ακολουθήσουμε ένα μονοπάτι γεμάτο εμπόδια. Όπως πολύ καλά γνωρίζουμε, πολύ συχνά η ζωή μας μετατρέπεται σε αυτό.
Κάθε στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να αφοσιωθούμε στην ευχαρίστηση να περπατάμε σε ένα μέρος που ταιριάζει στις ανάγκες μας. Όποιος θέλει να το δοκιμάσει ή το έχει ήδη δοκιμάσει
