Όταν οι προτεραιότητες είναι σαφείς, οι αποφάσεις είναι ευκολότερες

Όταν ένα άτομο έχει ξεκάθαρες τις προτεραιότητές του, παίρνει τις αποφάσεις του πολύ πιο εύκολα . Είναι σαν να αφήνουμε χώρο ανάμεσα στα κλαδιά ενός πυκνού δάσους για να θυμηθούμε πού είναι οι ρίζες μας, εκείνες που τρέφουν την αυτοεκτίμησή μας για να ξέρουμε ποιος και τι είναι υπερβολικό να ενεργούμε χωρίς φόβο και να ακούμε πάντα τη φωνή της καρδιάς.

Αυτή η ιδέα, η οποία στην επιφάνεια μπορεί να φαίνεται μάλλον προφανής, περιέχει στην πραγματικότητα αποχρώσεις που αξίζει να αναλογιστούμε. Ζούμε σε έναν κόσμο στον οποίο υπάρχει μια διάσταση που κάνει ολοένα και περισσότερο αλματώδη πορεία: η απόγνωση . Αυτό το συναίσθημα που συχνά προηγείται μιας καταθλιπτικής κατάστασης κατά την οποία ένα άτομο χάνει τον πλήρη έλεγχο της ζωής του είναι σαν ένα αγκάθι που σπρώχνει βαθιά μέχρι να μας αφήσει με κομμένη την ανάσα.

Αυτή η συναισθηματική αδυναμία ξεκινά όταν αρχίζουμε να αμφισβητούμε τις πεποιθήσεις μας αποφάσεις που λαμβάνονται σε μια στιγμή της ζωής μας. Γιατί επενδύω τόσο χρόνο και προσπάθεια σε ανθρώπους που μετά με προδίδουν; Γιατί ανησυχώ τόσο πολύ να κάνω μια δουλειά για την οποία δεν με εκτιμούν; Γιατί δεν άκουσα τη διαίσθησή μου εκείνη τη στιγμή και έφυγα όταν είχα την ευκαιρία;

Η απόγνωση ή η ζωτική απογοήτευση προκαλούν δυσαρέσκεια και η δυσαρέσκεια οδηγεί στη σταδιακή απώλεια του ελέγχου της ζωής κάποιου. Είναι στιγμές που φτάνουμε να πιστεύουμε ότι οτιδήποτε κάνω δεν θα αλλάξει τίποτα. Αντί να πέσουμε σε αυτό το κενό, έχουμε την ευκαιρία να αποδεχτούμε αυτή τη στιγμή της προσωπικής κρίσης για αυτό που είναι: ένα σημείο καμπής στη ζωή μας .

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να βρούμε νέα νοήματα για να εξερευνήσουμε τα εσωτερικά μας σύμπαντα αναζητώντας κάτι που δίνει δύναμη, κουράγιο και κίνητρο στην ταυτότητά μας: τις προτεραιότητες.

Σας προσκαλούμε να αναλογιστείτε το θέμα.

Δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες και στον συναισθηματικό εγκέφαλο

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που έχουμε σήμερα είναι η δυσκολία να διαχωρίσουμε τις προτεραιότητές μας από τις ανάγκες των γύρω μας.

Αν αφιερώνουμε τον χρόνο μας στην ικανοποίηση των αιτημάτων των άλλων, παραμελούμε τον εαυτό μας και αποστασιοποιούμαστε από το κέντρο της δύναμής μας, τον ευαίσθητο πυρήνα που πρέπει να ακούμε καθημερινά: τον εαυτό μας. Η ρίζα του προβλήματος έγκειται στην πρώτη οπτικοποίηση των προτεραιοτήτων μας για να επιτρέψουμε στα αιτήματα να μετακινηθούν σε αυτήν τη σφαίρα. Δηλαδή, κανείς δεν μπορεί να μου ζητήσει να κάνω κάτι που αντίκειται στις αξίες μου που υπονομεύει την αυτοεκτίμησή μου ή θέτει σε κίνδυνο τη σωματική ή συναισθηματική μου ακεραιότητα.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά στην καθημερινή ζωή, θα πρέπει πάντα να παίρνουμε αποφάσεις που ακολουθούν αυτή τη γραμμή: αυτή της καρδιάς ή μάλλον αυτή της δικής μας συναισθηματικός εγκέφαλος . Πώς να το κάνουμε; Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να το κάνουμε αυτό, αξίζει πρώτα να εμβαθύνουμε στους μηχανισμούς του εγκεφάλου που συνοδεύουν κάθε λήψη αποφάσεων.

Συναισθηματικοί νευρώνες και νευρώνες λήψης αποφάσεων

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Neuroscience η δομή του εγκεφάλου που ενορχηστρώνει τη λήψη των αποφάσεών μας είναι ο τροχιακός μετωπιαίος φλοιός. Αυτή η εργασία έχει επισημάνει ένα χρήσιμο και πολύ ενδιαφέρον γεγονός: δύο τύποι νευρώνων με πολύ συγκεκριμένη λειτουργία συγκεντρώνονται σε αυτή τη δομή.

Τα πρώτα είναι i νευρώνες OFC του οποίου η λειτουργία είναι να προσφέρει μια συναισθηματική αξία σε κάθε εναλλακτική λύση πριν λάβετε μια απόφαση. Το κάνουν αυτό με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες μας, την ταυτότητά μας και την προσωπικότητά μας. Είναι σαν ένας προηγούμενος μηχανισμός που συνδέεται άμεσα με αυτό που ονομάζουμε διαίσθηση.
• Για παράδειγμα: κάτι μου λέει ότι πρέπει να αρνηθώ αυτήν την προσφορά εργασίας επειδή ξέρω ότι απαιτούνται από εμένα ορισμένες δεξιότητες που δεν ταιριάζουν με τον χαρακτήρα μου.

Η δεύτερη ομάδα νευρώνων είναι τα κύτταρα του. Η συναισθηματική συνιστώσα δεν υπάρχει πλέον σε αυτήν την περίπτωση, αντί για οτιδήποτε άλλο ισχύει μια πρακτική απόδοση: Πρέπει να αποδεχτώ αυτή τη δουλειά γιατί χρειάζομαι μισθό επειδή η επιστροφή στον κόσμο της εργασίας είναι προτεραιότητα αυτή τη στιγμή .

Μόλις ληφθεί η απόφαση με βάση αυτούς τους δύο μηχανισμούς, τον συναισθηματικό και τον αποδοτικό αξιακό, ο τροχιακός μετωπιαίος φλοιός αποδίδει ένα νέο συναίσθημα σε αυτήν την απόφαση. Ο σκοπός είναι απλός: ο εγκέφαλος προσπαθεί να μας παρακινήσει ανά πάσα στιγμή να πετύχουμε αυτόν τον στόχο σε αυτό το αίτημα.

Η ανάγκη να υπάρχουν σαφείς προτεραιότητες για να ληφθούν ασφαλέστερες αποφάσεις

Ένα πράγμα που όλοι γνωρίζουμε είναι ότι στη ζωή πρέπει να ρισκάρεις. Θα υπάρξουν πιο σωστές αποφάσεις και άλλες λιγότερο. Μερικές φορές αυτό που στην αρχή μοιάζει με τρέλα αποδεικνύεται τελικά η πιο λογική και επιτυχημένη επιλογή της ύπαρξής μας. Αυτό που θέλουμε να πούμε είναι πολύ απλό: για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει να παίρνεις αποφάσεις και να αναλαμβάνεις την ευθύνη για αυτές ανά πάσα στιγμή .

Εάν πρέπει να πάρετε αποφάσεις, μη διστάσετε: πάρτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.

Το αίσθημα απόγνωσης που αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου λύνεται με τη σύνδεση με τον εσωτερικό εαυτό του καθορίζοντας προτεραιότητες που κανείς δεν έχει δικαίωμα να μποϊκοτάρει. Για να επιτευχθεί αυτό, αξίζει να εξετάσετε τρεις απλές στρατηγικές:

Περιορίζω. Καταγράψτε όλες τις τρέχουσες ανάγκες σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλοί, αλλά ανάμεσά τους υπάρχουν οι πραγματικές προτεραιότητες: να είσαι χαρούμενος, να σε σέβονται, να νιώθεις καλά από σωματική και συναισθηματική άποψη... Σκεφτείτε αυτές τις πτυχές.

Συγκρίνω. Αφού ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας, συγκρίνετε τις με τις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Είναι σε αρμονία; Σας ζητούν να κάνετε κάτι που αντίκειται στις αξίες σας; Υπάρχουν άνθρωποι που αλλάζουν τη συναισθηματική σας υγεία;

Ενοποίηση. Τώρα που έχετε πλήρη επίγνωση του γεγονότος ότι ορισμένες πτυχές αντιβαίνουν στις προτεραιότητές σας, θα πρέπει να ενεργήσετε για να εδραιώσετε αυτήν την ισορροπία μεταξύ των εσωτερικών προτεραιοτήτων και των απαιτήσεων του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Τέλος, όταν ολοκληρώσετε αυτά τα βήματα, απομένει μόνο μια τελευταία υπέροχη και ουσιαστική λεπτομέρεια: η κατάρτιση ενός σχεδίου ζωής. Γιατί αν υπάρχει ένα πλεονέκτημα που συνδέεται με την αναγνώριση των προτεραιοτήτων, των αξιών, των ονείρων και των ελπίδων κάποιου, τότε αυτό το πλεονέκτημα είναι να αποδείξουμε ότι μπορούμε και πρέπει να είμαστε κύριοι του πεπρωμένου μας.

Όταν ένα άτομο έχει τελικά μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι θέλει από την περιπέτεια της ζωής, ξεκινά ξανά.