Ζούμε με φρενήρεις ρυθμούς. Υπάρχουν πολλά αιτήματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή μας και η λίστα φαίνεται να μεγαλώνει καθημερινά. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το στρες και το άγχος είναι τόσο συχνά μέρος της ζωής μας. Δεν μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω αλλά μπορούμε να βρούμε τρόπους να επιτύχουμε ηρεμία για να κατευνάζουμε κάποιον μυαλό ανήσυχος
Οι βουδιστές λένε ότι το μυαλό μπορεί να συγκριθεί με μαϊμού. Οι πίθηκοι πηδάνε από κλαδί σε κλαδί και είναι πάντα ταραγμένοι. ομοίως το μυαλό μεταπηδά από τη μια σκέψη στην άλλη και μας αφήνει συγκλονισμένους και μπερδεμένους. Γιατί όμως το μυαλό είναι τόσο ανήσυχο; Πώς θα την ηρεμήσεις και θα βρεις ηρεμία;
Η σιωπή είναι πηγή μεγάλης δύναμης.
(Λου Τζου)
Η ιστορία του ελέφαντα και της μύγας
Ένας μαθητής και ο δάσκαλός του περπατούσαν στο δάσος. Ο μαθητής ενοχλήθηκε από το γεγονός ότι το μυαλό του ήταν πάντα ταραγμένο.
Ο μαθητής ρώτησε τον δάσκαλο: Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ανήσυχο μυαλό και μόνο λίγοι έχουν ειρηνικό; Τι μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας;
Ο κύριος
Εκεί στεκόταν ένας ελέφαντας και τρώει φύλλα από ένα δέντρο. Μια μικρή μύγα πέταξε δίπλα του προκαλώντας ένα δυσάρεστο βουητό κοντά στο αυτί του. Τότε ο ελέφαντας κούνησε τα μεγάλα του αυτιά για να την τρομάξει αλλά
Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες να αφαιρέσει οριστικά τη μύγα, ο ελέφαντας της μίλησε και της ρώτησε: Γιατί είσαι τόσο ανήσυχος και θορυβώδης; Γιατί δεν μπορείς να σταματήσεις κάπου; πέντε αισθήσεις διεκδικούν όλα όσα συμβαίνουν γύρω μου και δεν μπορώ να αντισταθώ. Ποιο είναι το μυστικό σου για τον ελέφαντα; Πώς μπορώ να μείνω ακίνητος Οι πέντε αισθήσεις μου δεν ελέγχουν την προσοχή μου, την έχω και μπορώ να την καθοδηγήσω όπως θέλω. Αυτό με βοηθάει να συγκεντρώνομαι σε ό,τι κάνω έτσι
Απομακρυνθείτε από τα περιττά
Για να διατηρήσετε το μυαλό σας ήρεμο, δεν πρέπει να αποσπάτε την προσοχή σας. Το κόλπο για να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι να αποστασιοποιηθείτε από τα περιττά. Αν έχουμε επίγνωση της παρούσας στιγμής, μπορούμε να βρούμε γαλήνη και ησυχία.
Πώς μπορούμε όμως να ξεφύγουμε από τα περιττά; Τι είναι ουσιαστικό και τι όχι; Πώς μπορούμε να ακούσουμε τη σωστή απάντηση μέσα μας μέσα σε τόσο θόρυβο; Το πρώτο βήμα είναι πραγματικά πολύ Θα αρχίσουμε να βρίσκουμε απαντήσεις ελλείψει δράσης.
Μένουμε σιωπηλοί για να ακούμε τους ψιθύρους των θεών
(Ραλφ Γουόλντο Έμερσον)
Διαλογισμός για να ηρεμήσει το ανήσυχο μυαλό
Ο διαλογισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ηρεμήσει το ανήσυχο μυαλό καθώς μειώνει την αδιάκοπη φασαρία του . Στην πραγματικότητα επικεντρωθείτε σε αναπνοή είναι πολύ πιο εύκολο από όσο νομίζετε και μας επιτρέπει να έχουμε μια βαθύτερη επίγνωση της ηρεμίας.
Με εξάσκηση και επιμονή μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να βρίσκετε ηρεμία μέσω του διαλογισμού, ανεξάρτητα από αυτό Η εκμάθηση του διαλογισμού θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε το μυαλό σας στη δουλειά στα μέσα μαζικής μεταφοράς σε μια αγχωτική κατάσταση ή σε οποιεσδήποτε άλλες περιστάσεις που προκαλούν σύγχυση.
Είναι απλώς να κάθεσαι ήσυχα παρατηρώντας το σκέψεις που περνούν από σένα. Απλά παρατηρήστε, μην ανακατεύεστε, μην κρίνετε γιατί μόλις το κάνετε θα χάσετε την καθαρή παρατηρητικότητα. Μόλις πείτε ότι αυτό είναι καλό και αυτό δεν είναι, θα έχετε ήδη μπει στη διαδικασία σκέψης.
-Osho-
Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη
Η φασαρία της καθημερινότητας μπορεί να οφείλεται σε ένα κρυφό αίσθημα δυσαρέσκειας. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την ευτυχία σας και ικανοποίηση είναι να αναγνωρίζεις και να γιορτάζεις όλα τα καλά πράγματα που έχεις. Ακόμα κι αν σας φαίνεται κλισέ, καλό είναι να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να είστε ευγνώμονες για αυτό
Σημειώστε γρήγορα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή, μπορεί να είναι δέκα ή περισσότερα. Μην το σκέφτεστε πολύ, κάντε το όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Μπορείτε να γράψετε για οτιδήποτε, από το πιο επιφανειακό και ανόητο έως το πιο βαθύ και ουσιαστικό. Όταν τελειώσετε, διαβάστε τη λίστα ευχαριστιών δυνατά. Όλα θα φαίνονται πολύ πιο όμορφα και θα γεμίσετε με τη χαρά που χρειάζεται για να βρείτε την εσωτερική σας γαλήνη.
