Η υπέρβαση ή η ηρεμία του πειρασμού να κρίνεις τους άλλους είναι μια πολύ υγιής συνήθεια . Είναι πολύ χρήσιμο για τη δημιουργία υγιών και εποικοδομητικών σχέσεων. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να πέσετε σε αυτόν τον ανθυγιεινό πειρασμό.
Μερικές φορές ο πειρασμός να κρίνετε τους άλλους χωρίς να ξέρετε πολλά για αυτούς, νομίζοντας ότι γνωρίζετε αρκετά γεγονότα μπορεί να είναι πολύ ισχυρά. Το να είμαστε θύμα της κρίσης των άλλων δεν είναι ευχάριστο, αλλά συχνά το ξεχνάμε.
Πόσες φορές είχαμε την αίσθηση ότι οι άλλοι επιτρέπουν στους εαυτούς τους την πολυτέλεια να μιλάνε για εμάς χωρίς να γνωρίζουν τα γεγονότα; Πόσες φορές έχουμε πέσει σε αυτό το λάθος, προβλέποντας ίσως κάτι που όντως έγινε πραγματικότητα (αυτοεκπληρούμενη προφητεία);
Στρατηγικές για να μην πέσουμε στον πειρασμό να κρίνουμε τους άλλους
Για να μην κρίνουμε τους άλλους μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παρακάτω 8 στρατηγικές.
1. Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
Το να παρασυρόμαστε από αυτά που λένε οι άλλοι ή από τη διαίσθησή μας μπορεί να είναι ένας ισχυρός πειρασμός. Είναι εύκολο και μας βοηθά να γεμίσουμε τα κενά της σιωπής όταν δεν έχουμε αρκετή έμπνευση για να μοιραστούμε κάτι σημαντικό.
Ας μην γινόμαστε κουτσομπόληδες και ας μην κολακεύουμε αυτούς που το κάνουν. Αυτό θα διευκολύνει την αποφυγή πληροφοριών αμφίβολης εγκυρότητας. Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσουμε να κρίνουμε τους άλλους και θα βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους να υιοθετήσουν την ίδια συνετή στάση.
2. Ενσυνειδητότητα
Ο επίγνωση είναι μια δραστηριότητα που βασίζεται σε ορισμένες τεχνικές που εξάγονται από βουδισμός . Είναι μια φιλοσοφία που καταλαβαίνει ότι η ελευθερία αυξάνεται όσο μειώνονται οι κρίσεις. Αυτό περιλαμβάνει τόσο αυτό που κάνουμε στους άλλους όσο και αυτό που κάνουμε στον εαυτό μας. Αυτή η στάση μπορεί να μας βοηθήσει να μην κρίνουμε τους άλλους.
3. Κανείς δεν είναι τέλειος
Για να μην κρίνουμε τους άλλους είναι πολύ σημαντικό να αυξήσουμε το επίπεδο ανοχής μας. Σίγουρα άλλοι κάνουν λάθη αλλά σίγουρα συμβαίνει και σε εμάς. Σε ποιο βαθμό έχουμε το δικαίωμα να κρίνουμε τις πράξεις των άλλων, ανυψώνοντας τον εαυτό μας σε θέση υπεροχή ? Πολλές φορές μάλιστα υπερβαίνουμε τα γεγονότα και γινόμαστε κριτές απόψεων.
4. Να θυμάστε ότι δεν είμαστε όλοι ίδιοι
Δεν σκεφτόμαστε ή ενεργούμε όλοι το ίδιο κάθε άτομο είναι διαφορετικό και επομένως δεν αξίζει να τον σέβονται λιγότερο. Πτυχές όπως ο πολιτισμός, η οικογένεια, οι φίλοι ή η εκπαίδευση που λαμβάνουμε επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε.
5. Κοιτάξτε τον εαυτό σας
Αντί να ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο κρίνοντας τους άλλους, θα μπορούσαμε να τον αφιερώσουμε παρατηρώντας τον εαυτό μας. Κάντε κάποια εργασία υγείας ενδοσκόπηση θα μας βοηθήσει να μάθουμε περισσότερα για τα ελαττώματά μας και τον τρόπο σκέψης μας. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να ξέρουμε γιατί σκεφτόμαστε όπως σκεφτόμαστε και γιατί επικρίνουμε τις απόψεις των άλλων.
6. Νιώσε καλά με τον εαυτό σου
Ο βαθμός ανοχής μας στη διαφορετικότητα είναι πολύ υψηλότερος όταν είμαστε σε θετική ψυχική κατάσταση. Η θλίψη, για παράδειγμα, επιβάλλει ένα φίλτρο του απαισιοδοξία και σοβαρότητα στον τρόπο που βλέπουμε τους άλλους. Όσοι είναι θυμωμένοι, από την άλλη πλευρά, έχουν μεγαλύτερη τάση να κάνουν γρήγορες κρίσεις με λίγα υποστηρικτικά στοιχεία.
7. Έχετε πιο ανοιχτό μυαλό
Το να είμαστε ανοιχτόμυαλοι και ανεκτικοί άνθρωποι λέει πολλά για εμάς. Συν Το να δείχνεις θετική στάση απέναντι στους άλλους θα διευκολύνει πολύ την επικοινωνία. Επιπλέον, θα μπορέσουμε να γνωρίσουμε καλύτερα άλλους ανθρώπους που μπορεί να είναι ενδιαφέροντες, θα μπορούσαμε ακόμη και να μάθουμε από τον τρόπο ύπαρξης και σκέψης τους.
8. Να γνωρίζετε ότι τα φαινόμενα απατούν
Τα φαινόμενα είναι πολύ απατηλά. Από την άλλη πλευρά, τα ανθρώπινα όντα είναι εξαιρετικά πολύπλοκα. Η συμπεριφορά μας συνήθως καθοδηγείται από διάφορα κίνητρα και οι πράξεις μας υπόκεινται σε πολυάριθμες εξωτερικές ερμηνείες. Μια άσκηση σύνεσης θα μας επιτρέψει να αναγνωρίσουμε το ρόλο ορισμένων επιπτώσεων. Ο' εφέ φωτοστέφανου για παράδειγμα σε σχέση με η πρώτη εντύπωση που προκαλείται από ένα άτομο.
Το μυαλό μας ζει σε αυτή τη δυναμική στην ανάγκη να δημιουργήσουμε μοτίβα για το τι μας περιβάλλει και να κατανοήσουμε πώς να προβλέψουμε τη δική μας συμπεριφορά και τη συμπεριφορά των άλλων. Ένας αυτοματισμός που πολλές φορές αντί να μας βοηθάει μας βλάπτει. Καταστρέφει ανθρώπους και σχέσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να συγκρατηθούμε και σε άλλες πρέπει να το κάνουμε με τη μέγιστη προσοχή.
