Πολλές από τις καλύτερες στιγμές της ζωής μας είναι αυτές που έχουμε μοιραστεί με άλλους, στιγμές συνενοχής με εξαιρετικούς ανθρώπους, με παιδικούς φίλους ή νέους φίλους με την οικογένειά μας, με καλοκαιρινή ή δια βίου αγάπη. Ήταν και θα είναι χαρούμενα επεισόδια για τα οποία θα είμαστε πάντα ευγνώμονες γιατί μας βοηθούν στα δύσκολα .
Αν παρατηρούσαμε τη ζωή μας καρέ καρέ, σίγουρα θα μας εμφανίζονταν ιδιαίτερες εικόνες φτιαγμένες από χαρά, ευεξία, ισορροπία και αρμονία. Αντί να παραπονιόμαστε ότι δεν βιώνουμε πιο συχνά στιγμές απόλυτης τελειότητας, το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να δείξουμε ευγνωμοσύνη. Πρέπει να δείχνουμε ευγνώμονες που είχαμε την ευκαιρία να τις ζήσουμε.
Από τότε που ο ψυχολόγος Martin Seligman επέκτεινε τις σπουδές του για την κατάθλιψη και την ευαλωτότητα στο πεδίο της ευτυχίας στα τέλη της δεκαετίας του 1990, πολλά άλλα βιβλία έχουν γραφτεί για να μάθουν πώς να είναι ευτυχισμένοι. Αυτά τα εγχειρίδια μας προσκαλούν να γίνουμε οι δημιουργοί εξαιρετικών εμπειριών και να είμαστε ικανοί στην αποφάσεις να έχουμε ασφάλεια και πίστη στον εαυτό μας για να διαμορφώνουμε τη ζωή μας μέρα με τη μέρα σύμφωνα με τις προσωπικές μας ανάγκες.
Η θετική ψυχολογία του Seligman έχει προσελκύσει αρκετή κριτική. Μάλιστα, διάσημοι ψυχίατροι και κοινωνικοί ψυχολόγοι όπως ο Jerome Wakefield του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης λένε ότι σήμερα έχουμε τόσο μεγάλη εμμονή με το να είμαστε χαρούμενοι που έχουμε ξεχάσει πώς να ανεχόμαστε ή να διαχειριζόμαστε τη λύπη.
Το ξεχάσαμε Η ευτυχία στην πραγματικότητα αποτελείται από στιγμές που έρχονται και φεύγουν σαν λαμπερές σαπουνόφουσκες που διαλύονται αλλά που μας αφήνουν ένα ικανοποιημένο χαμόγελο στο πρόσωπό μας, μια αχτίδα ελπίδας να θυμόμαστε από καιρό σε καιρό για να νιώσουμε ξανά παιδιά.
Οι κοινές στιγμές είναι το μυστικό της ευτυχίας
Ας κλείσουμε τα μάτια μας για μια στιγμή και ας επιστρέψουμε στη μνήμη σε μια ευτυχισμένη στιγμή. Σε λίγα δευτερόλεπτα ξαναζούμε κάποιες αταξίες που κάνουν τα παιδιά με τους συμμαθητές μας, παίζουμε στην πισίνα με τα αδέρφια ή τις αδερφές μας, μυρίζοντας τη μυρωδιά του χλωρίου και τη μυρωδιά του φρεσκοκομμένου χόρτου. Ίσως ξαναζούμε στιγμές παρέα με τους παππούδες μας όταν μας έλεγαν τις ιστορίες τους στο δρόμο για το σπίτι από το σχολείο .
Η μνήμη προτιμά τις παιδικές αναμνήσεις, αλλά αυτές οι στιγμές ευτυχίας μπορεί να αντικατοπτρίζουν ένα κρυφό χάδι, ένα γλυκό ξύπνημα ή ακόμα και ένα υπέροχο ταξίδι με παλιούς φίλους γεμάτο ανέκδοτα και διασκέδαση.
Αυτές οι κοινές στιγμές ραμμένες με τη χρυσή κλωστή των συναισθημάτων του συνενοχή και η στοργή είναι πολύτιμος θησαυρός που κρατάμε στην πιο οικεία μνήμη της προσωπικής μας ιστορίας. Είναι στιγμές πραγματικής ζωής, είναι μαρτυρίες για το πότε ήμασταν πιο ευτυχισμένοι από ποτέ.
Η Sonia Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, πιο γνωστή ως επιστήμονας της ευτυχίας, μας εξηγεί ότι για να είσαι ευτυχισμένος χρειάζεσαι κάποια δέσμευση, αλλά ότι αν επενδύσουμε χρόνο και ενέργεια για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο θα συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό .
Ο λόγος; Γιατί μπορούμε να μάθουμε να συνδεόμαστε με τους άλλους. Το να έχεις φίλους, για παράδειγμα, και συνεπώς σημαντικές προσωπικές σχέσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσεις όλο και συχνότερες μαγικές στιγμές. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να συναντηθείτε με έναν φίλο και να πιείτε έναν καφέ μαζί για να δημιουργήσετε μια στιγμή μαγικής και καθαρτικής συνενοχής.
Δημιουργούνται εξαιρετικές στιγμές
Πέρα από τα κλισέ που λένε ότι η ευτυχία είναι προ των πυλών ή ότι οι καλές στιγμές συμβαίνουν εκεί που δεν τις περιμένουμε, είναι απαραίτητο να ξεκαθαρίσουμε κάποιες πτυχές. Χωρίς θετική στάση, ανοιχτό μυαλό, ικανότητα σύνδεσης, παρατήρησης, αυτοεκτίμησης ή αυτοπεποίθησης, θα είναι δύσκολο να βρεις ανοιχτά παράθυρα. Για να δημιουργήσετε εξαιρετικές στιγμές, πρέπει να εφαρμόζετε φίλτρα μέρα με τη μέρα για να τις απολαμβάνετε περισσότερο ζωή .
Συμβουλές για την κατασκευή ποιοτικών στιγμών
Η πρώτη στρατηγική είναι αναμφίβολα η εστίαση σε πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία. Έχοντας μια σαφή κατανόηση του ποιος και τι έχει μια ιδιαίτερη θέση στην καρδιά μας, θα μας επιτρέψει να επενδύσουμε χρόνο και ενέργεια σε αυτές τις διαστάσεις που είναι απαραίτητες για εμάς.
Η δεύτερη συμβουλή αφορά την καλοσύνη. Οι εξαιρετικές στιγμές προκύπτουν συχνά όταν κάνουμε κάτι για κάποιον ή κάποιος κάνει κάτι για εμάς όταν μοιραζόμαστε χρόνο επειδή υπάρχει στοργή υπάρχει ειλικρίνεια. Είναι στιγμές χωρίς εγωισμό ή κρυφά ενδιαφέροντα.
Η τρίτη στρατηγική έχει να κάνει με την ικανότητά μας να συνδεόμαστε με το παρόν με το εδώ και τώρα. Είναι καλό να διευκρινίσουμε ένα πράγμα: η ευτυχία δεν μπορεί να προγραμματιστεί, οπότε ας μην αναβάλουμε για αύριο αυτό που μπορούμε να ζήσουμε σήμερα.
Η τελευταία συμβουλή έχει να κάνει με την ευγνωμοσύνη. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η ευτυχία, όπως περιμέναμε στην αρχή του άρθρου, έρχεται και φεύγει. Αυτές είναι μαγικές στιγμές που δεν διαρκούν για πάντα. Έτσι καθώς τα βιώνουμε μαθαίνουμε και να είμαστε ευγνώμονες. Ας δείξουμε τον εαυτό μας ευγνώμον στους ξεχωριστούς ανθρώπους γύρω μας, ας είμαστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να ζήσουμε μια εμπειρία που μας βοηθά να αναπτυχθούμε ως άνθρωποι να δίνουμε τον καλύτερο εαυτό μας και να νιώθουμε άξιοι και άξιοι να βιώσουμε θετικά συναισθήματα.
Δεν διστάζουμε λοιπόν να δημιουργούμε στιγμές εξαιρετικής ευτυχίας όποτε έχουμε την ευκαιρία.
