Η μοναξιά από μόνη της δεν είναι ούτε θετική ούτε αρνητική. Εξαρτάται από το πώς το βιώνεις και αν το αποδέχεσαι. Και όλοι μένουμε ή θέλουμε να μείνουμε μαζί μόνος . Το χρειαζόμαστε και είναι επίσης καλό για εμάς. Ωστόσο, μερικές φορές η ανεπιθύμητη μοναξιά οδηγεί σε θλίψη ή/και εγκατάλειψη. Το να μένουμε πολύ καιρό μόνοι μας προκαλεί σοβαρές διαταραχές γιατί πρώτα από όλα είμαστε κοινωνικά όντα.
È είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε μοναξιά διαχειριστείτε ή αποδεχτείτε το. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε επτά συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε έξυπνα με τρόπο που είναι επίσης χρήσιμος για την ανάπτυξη σε προσωπικό επίπεδο.
Καταστροφική μοναξιά
Υπάρχουν διάφορες μορφές αρνητικής μοναξιάς. Ένα άτομο μπορεί να είναι εσωστρεφές αλλά δεν μπορεί να παραμελεί τις κοινωνικές του σχέσεις. Ένας άλλος τύπος αρνητικής μοναξιάς εμφανίζεται όταν αισθάνεστε εγκαταλειμμένος μόνος χωρίς κανέναν και χωρίς καμία ελπίδα ότι η κατάσταση θα αλλάξει. Δηλαδή όταν η μοναξιά μοιάζει με καταδίκη: μια κατάσταση που δεν έχει επιλεγεί, ένα είδος εντελώς άδικης τιμωρίας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε οικογενειακές ή ομαδικές καταστάσεις είτε είστε ελεύθεροι, παντρεμένοι ή χήροι. Το αίσθημα της ανεπιθύμητης μοναξιάς είναι μια από τις πιο αρνητικές εμπειρίες για την προσωπική συναισθηματική μας ανάπτυξη και την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Η έννοια της ανεπιθύμητης μοναξιάς είναι διαφορετική από αυτή του μόνωση . Η έννοια του εθισμού είναι πολύ πιο διαφορετική. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι τρία διαφορετικά πρόσωπα της μοναξιάς με τα θετικά και τα αρνητικά τους.
Ποιες είναι οι κοινές μορφές μοναξιάς;
Η μοναξιά νοείται ως απομάκρυνση από τον θόρυβο των μαζών θόρυβος … Το χρειαζόμαστε για να μπορούμε να τροφοδοτούμε τον εαυτό μας για να προσευχόμαστε, να γράφουμε ή να συγκεντρωνόμαστε. Αυτή η μοναξιά μεταμορφώνει τον δρόμο που ενώνει το εσωτερικό μας μέρος σε αυτοκινητόδρομο με διάφορες λωρίδες.
Αυτή η μοναξιά είναι απαραίτητη στη ζωή μας και δεν μπορεί να μας βλάψει. Εάν είμαστε έξυπνοι στη διαχείρισή του, μπορεί να μας προσφέρει μεγάλα οφέλη. Ωστόσο, πολλές φορές η μοναξιά δεν επιλέγεται αλλά επιβάλλεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις αντιλαμβανόμαστε τη μοναξιά με τόση ένταση που ακόμα και όταν περιτριγυριζόμαστε από πολλά άτομα νιώθουμε μόνοι. Πόσοι άνθρωποι γύρω μας και πόσο λίγο συναίσθημα παρέας!
Η τραγική ψυχολογική μοναξιά
Η ψυχολογική μοναξιά είναι ίσως η πιο τρομερή μοναξιά. Μπορεί να μας κάνει να αναπτύξουμε μια πραγματική παθολογία, οδηγώντας μας στην αυτοκτονία στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Από την άλλη πλευρά, η μοναξιά μπορεί να προκύψει από το αίσθημα ότι δεν έχεις καμία βαθιά σχέση ή από την απουσία μιας αληθινής φιλίας ή συγγενών στους οποίους μπορεί κανείς να εμπιστευτεί. Μπορεί να είναι η δική μας προσωπικότητα που το προδιαθέτει. Μερικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι προς την ηλικία των σαράντα αυξάνεται σημαντικά για να κορυφωθεί με τη συνταξιοδότηση και τη χειραφέτηση παιδιά .
Όταν τα παιδιά χειραφετηθούν, μπορεί να εμφανιστεί το λεγόμενο σύνδρομο άδειας φωλιάς. Πρέπει λοιπόν να δράσουμε και να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Κάτι πρέπει να γίνει αν στο εργασιακό μας πλαίσιο, την οικογένεια ή την κοινωνική μας ομάδα νιώθουμε μόνοι και αυτό το συναίσθημα φαίνεται να μας πνίγει όλο και περισσότερο.
Η απώλεια της αυτονομίας και η δυσκολία στην κίνηση προάγει άλλου τύπου μοναξιά. Αυτό μπορεί να μας εμπλουτίσει αρκεί να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε, να το αποδεχόμαστε και να το απασχολούμε.
7 συμβουλές για την αντιμετώπιση της ανεπιθύμητης μοναξιάς
Μπορούμε να ελέγξουμε και να αντιμετωπίσουμε τη μοναξιά αρνητικός με διάφορους τρόπους. Δεν έχει να κάνει με το να μην είσαι μόνος αλλά να μην νιώθεις μόνος. Ανάμεσά τους βρίσκουμε τα εξής:
Οργανωθείτε διαφορετικά
Είναι μια καλή ιδέα οργανώστε τη ζωή σας σύμφωνα με την τρέχουσα κατάστασή σας (άγαμος συνταξιούχος χήρος χωρίς παιδιά κ.λπ.). Μην το οργανώνεις σύμφωνα με την αγχωτική ρουτίνα που οδήγησες ως νοικοκυρά ή ως υπάλληλος σε μια εταιρεία. Ήρθε η ώρα να εντάξετε δραστηριότητες στην ατζέντα σας που σας επιτρέπουν να ανταλλάξετε ενδιαφέροντα με άλλα άτομα.
Καθορίστε χρονοδιαγράμματα
Προσπαθήστε να κρατάτε χρόνο για να κοιμάστε και να σηκώνεστε. Προσπαθήστε να μην πέσετε σε πλήρη αναρχία, αυτό θα σας προσφέρει ένα μεγάλο αίσθημα ασφάλειας. Τις μέρες που δεν χρειάζεται να ξυπνάτε νωρίς, μην μένετε στο κρεβάτι. Το να μην συνηθίσετε το σώμα σας σε μια ακριβή ώρα θα αυξήσει το αίσθημα της μελαγχολίας.
Να τρώτε πάντα την ίδια ώρα
Αν είναι δυνατόν, τρώτε πάντα την ίδια ώρα. Τρώτε δείπνο κάθε βράδυ ακόμα κι αν πρέπει να είναι ένα ελαφρύ γεύμα. Μην πέσετε στην παγίδα να τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και εκτός ελέγχου. Θα το παρατηρήσετε στη σωματική σας υγεία και στην ψυχική σας κατάσταση. Η ακαταστασία δημιουργεί περισσότερη διαταραχή και με τη σειρά της περισσότερο άγχος.
Μην αφήνετε τη διάθεσή σας να ρυθμίσει τον δικό σας ρυθμό
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να επηρεαστεί από την παρόρμηση της κακής στιγμής που βιώνετε. Βαριέμαι, δεν έχω όρεξη να πλυθώ, να αλλάξω ή να ντυθώ... Πετάμαι όλη μέρα στον καναπέ περιμένοντας μια κλήση ή έναν καλεσμένο που δεν θα έρθει ποτέ. Ελέγξτε την ώρα και προσπαθήστε να κάνετε αυτό που είχατε προγραμματίσει για εκείνη την ημέρα!
Πραγματοποιήστε δραστηριότητες επιβράβευσης
Έχετε λαχανόκηπο; Πήγαινε εκεί. Εάν έχετε κήπο, φροντίστε τον, υπάρχει πάντα κάτι να κάνετε σε έναν κήπο. Διαφορετικά, αφοσιωθείτε στα φυτά του μπαλκονιού. Μπορείτε επίσης να τακτοποιήσετε το σπίτι, να τακτοποιήσετε τα χαρτιά, να πλύνετε τα πιάτα... Το να κάνετε κάτι που σας αποσπά την προσοχή και σας κρατά ενεργό είναι θετικό και υγιές.
Δεν χρειάζεται να σκοτώνεις χρόνο
Πρέπει να βρούμε κάτι να κάνουμε και να γεμίσουμε το χρόνο μας. Κάνε όμως κάτι
Το να κάνουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν και που μας κάνουν να διασκεδάζουμε είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε την ανεπιθύμητη μοναξιά.
Αλλάξτε τον ρυθμό της ζωής σας και βάλτε τον σε άλλη ταχύτητα
Η μονοτονία σπάει με αλλαγές. Άλλαξε τις συνήθειές σου, βάλε λίγο ρίσκο στη ζωή σου, σκέψου ότι δεν χρειάζεσαι κανέναν για να πας σινεμά, να βγεις για φαγητό ή να ταξιδέψεις.
Η σχέση που έχουμε με τη μοναξιά, την απομόνωση και την εξάρτηση είναι στα χέρια μας. Το να ζεις μόνος δεν σημαίνει να είσαι μόνος ή να είσαι μοναχικός. Πρέπει να αποδεχτούμε την προσωπική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε και να αγωνιστούμε για να τη μοιραστούμε Αν περνάτε μια κατάσταση όπως αυτή...Ίσως αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν έστω και λίγο!
