Θέλετε να κάνετε μια αλλαγή; Γιατί λοιπόν κάνετε πάντα τα ίδια πράγματα; Η επανάληψη μιας συμπεριφοράς δεν είναι πολύ αποτελεσματική γιατί μακροπρόθεσμα τη συνηθίζεις. Για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα πρέπει πάντα να αλλάζετε και να δοκιμάζετε κάτι νέο. Τίποτα δεν αλλάζει μέχρι να αλλάξει κάτι.
Ας πάρουμε για παράδειγμα τη φυσική προπόνηση. Όταν εκτελούμε μια άσκηση όπως τα push-ups, το σώμα βιώνει ένα ερέθισμα που πιέζει τους μύες μέχρι να εμφανιστεί μυϊκός πόνος. Η επιμονή στην πρακτική της άσκησης θα οδηγήσει σε μείωση του πόνου καθώς θα το συνηθίζουμε όλο και περισσότερο.
Όσο πιο συστηματικά εκτελούμε την άσκηση, τόσο λιγότερο πόνο θα βιώσουμε και τόσο μικρότερη επίδραση θα έχει πάνω μας. Πώς μεταφράζονται όμως όλα αυτά στην καθημερινότητα;
Τίποτα δεν αλλάζει αν δεν αλλάξει τίποτα… Μάθετε σε αυτό το άρθρο πώς να βγείτε από τα αδιέξοδα .
Τίποτα δεν αλλάζει αν συμπεριφερόμαστε πάντα με τον ίδιο τρόπο
Λοιπόν, ναι, όσο περισσότερο κάνουμε κάτι τόσο μικρότερο αντίκτυπο θα έχει σε εμάς. Μια συμπεριφορά ή μια σειρά από συνήθειες μπορούν να μας κάνουν να βελτιωθούμε σε μια δεδομένη στιγμή της ζωής μας, αλλά με την πάροδο του χρόνου το αποτέλεσμα τείνει να μειώνεται.
Το ίδιο συμβαίνει όταν ξεκινάτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα . Στην αρχή με τρεις προπονήσεις την εβδομάδα μπορείς να πετύχεις εξαιρετικά αποτελέσματα αλλά με τον καιρό το σώμα συνηθίζει στην προσπάθεια και θα πρέπει να δουλέψεις περισσότερο για να βελτιωθείς. Διαφορετικά το σώμα σταματά και μπορεί ακόμη και να επιστρέψει στην προηγούμενη κατάστασή του.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι αυτό της κατανάλωσης διεγερτικών ουσιών και/ή εθιστικό ως καφεΐνη αλκοόλ, καπνού και ναρκωτικών. Στην αρχή, αρκεί λίγο για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα χρειαστεί όλο και περισσότερο για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα, επειδή το σώμα συνηθίζει τη δόση και δεν έχει πλέον το ίδιο αποτέλεσμα.
Αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει με την απώλεια βάρους: στην αρχή βελτιώστε τις διατροφικές συνήθειες πίνετε αρκετό νερό η άθληση, ο έλεγχος του άγχους, ο καλύτερος ύπνος κ.λπ. μας επιτρέπουν να χάσουμε βάρος. Από τη στιγμή που το σώμα το συνηθίσει όμως, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται δραστικά.
Σε όλες τις περιπτώσεις που έχουμε βιώσει ένα στάσιμο, συμβαίνει απλώς να βρισκόμαστε σε μια νέα γραμμή βάσης. Για να βελτιωθούμε πρέπει να αλλάξουμε κάτι για να πετύχουμε την αλλαγή που επιδιώκουμε.
Αν δεν αλλάξει τίποτα, δεν αλλάζει τίποτα. Αν συνεχίσεις να κάνεις αυτό που κάνεις, θα συνεχίσεις να παίρνεις αυτό που παίρνεις τώρα. Θέλετε να αλλάξετε; Κάνε κάτι.
-Courtney C. Stevens στο The Lies about Truth-
Αλλαγή για βελτίωση
Κάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, ακόμα κι αν λειτούργησε για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγήσει ανεπανόρθωτα σε αδιέξοδο. Το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι να κολλήσει αλλά μην συνειδητοποιείτε ότι πρέπει να αλλάξετε τη στρατηγική σας.
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να φτάσουμε σε στασιμότητα. Δουλέψαμε σκληρά για να φτάσουμε εκεί. Αντί να παραπονιόμαστε, ας συγχαρούμε τους εαυτούς μας για τα αποτελέσματα που έχουμε και ας σκεφτούμε τι αλλαγές πρέπει να κάνουμε για να βελτιωθούμε περαιτέρω.
Η επανάληψη στο πλαίσιο μιας προπόνησης επιτρέπει μύες για να προσαρμοστούν στην άσκηση . Εάν συνεχίσετε να το κάνετε, δεν θα έχετε περαιτέρω βελτιώσεις (δεν θα αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, δεν θα δυναμώσετε, δεν θα αυξήσετε την αντίσταση ή την ταχύτητα κ.λπ.). Αν δεν πονάει δεν υπάρχει βελτίωση. Το ίδιο ισχύει για τις συνήθειες και την προσωπική ανάπτυξη: αν δεν υπάρχει προσπάθεια δεν υπάρχει βελτίωση.
Αυτό που σε έφερε εδώ δεν θα σε πάει μπροστά.
-Marshall Goldsmith-
Γιατί όμως να μην είμαστε ικανοποιημένοι με όσα έχουμε ήδη πετύχει; Γιατί να αλλάξουμε αν αυτό που κάνουμε μας έχει προσφέρει βελτιώσεις και είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό; Γιατί να θέλουμε περισσότερα αν αυτά που έχουμε είναι αρκετά;
Δεν είναι θέμα φιλοδοξίας αλλά προσωπικής ικανοποίησης. Εάν μπορείτε να πάρετε περισσότερα, γιατί να μην προχωρήσετε; Σε κάθε περίπτωση, η προσαρμογή και η παραμονή σε κατάσταση αδιεξόδου έχει τρομερές συνέπειες: noia . Και όταν βαριόμαστε αρχίζουμε να υποχωρούμε. Και όταν υποχωρούμε αρχίζουμε να χάνουμε.
Η αλλαγή για την επίτευξη βελτίωσης μας κρατά παρακινημένος και ενεργά όχι μόνο για την επίτευξη των στόχων αλλά και για τη διατήρησή τους.
