Βιταμίνη D και εγκέφαλος: σχέση

Ο εγκέφαλος και η βιταμίνη D έχουν μια σχέση που δεν γνωρίζουν όλοι ή τουλάχιστον δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο άλλοι.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από υποβιταμίνωση D χωρίς να το γνωρίζουν.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με τη γνωστική εξασθένηση και την πρόωρη γήρανση.

Το πρώτο είναι αυτό όσο μεγαλώνουμε σταματάμε να το συνθέτουμε τόση ευκολία. δέρμα

Λόγω των πολλών ωρών στη δουλειά ή του γεγονότος ότι όσο μεγαλώνουμε φεύγουμε λιγότερο από το σπίτι σταματάμε να το λαμβάνουμε φυσικά με το φως του ήλιου. Ευθύς αμέσως e αν δεν μας αρέσει το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικά ή ορισμένα είδη ψαριών, το αποτέλεσμα θα είναι αναμφίβολα μια ολοένα μειωμένη συσσώρευση βιταμίνης D

Ας δούμε όλα τα δεδομένα παρακάτω.

Ο εγκέφαλος και η βιταμίνη D: η ποιότητα των γνωστικών μας διεργασιών

Δυσκολία συγκέντρωσης απώλεια του μνήμη δυσκολία συλλογισμού, εξαγωγή συμπερασμάτων, διατήρηση νέων πληροφοριών... Όλα αυτά είναι μέρος των διαδικασιών που μπορεί να επηρεαστούν από ανεπάρκεια βιταμίνης D. Είναι νευρολογικά συμπτώματα που μερικές φορές τείνουμε να παραβλέπουμε και τα οποία δεν σχετίζονται πάντα με αυτήν την ανεπάρκεια.

Σε γενικές γραμμές κάθε φορά που μιλάμε για αυτό Συσχετίζουμε αυτή τη βιταμίνη με το ασβέστιο, την αντίσταση των οστών μας και την εμφάνιση οστεοπόρωσης σε περίπτωση που δεν διατηρηθούν τα βέλτιστα επίπεδα του ίδιου. Η σχέση λοιπόν μεταξύ του εγκεφάλου και της βιταμίνης D είναι γνωστή εδώ και μερικές δεκαετίες από τότε που ανακαλύφθηκε ο μεγάλος αριθμός διεργασιών που ρυθμίζουν αυτό το στοιχείο, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ευημερία μας.

• Είναι γνωστό για παράδειγμα ότι η βιταμίνη D ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τα ένζυμα στον εγκέφαλο και τον υγρό
• Επίσης
• A σε χαμηλότερα επίπεδα από Τα άτομα με βιταμίνη D παρουσίασαν χειρότερα αποτελέσματα σε τεστ ευκινησίας και πνευματικής απόδοσης.
• Η ικανότητα επεξεργασίας πληροφοριών γίνεται πιο αργή και πιο δύσκολη.

Όπως βλέπουμε μερικές φορές κάτι τόσο απλό όσο το να υποφέρουμε από ανεπάρκεια βιταμινών έχει άμεσο αντίκτυπο στη ζωή μας χαιρετισμός

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D

Εάν έχουμε ανεπάρκεια βιταμίνης D, το πιο πιθανό είναι να μην παρατηρήσουμε τα συμπτώματα στην αρχή. Επιπλέον, η έλλειψη αυτής της βιταμίνης αποδίδεται μερικές φορές σε άλλες διαταραχές και ασθένειες ακόμα και σε απλή γήρανση. Ετσι ένας από τους προσωπικούς μας στόχους πρέπει να είναι να επενδύσουμε στην καλή γήρανση σε μια καλή ποιότητα ζωής με την οποία θα φροντίζουμε τις γνωστικές μας διεργασίες του εγκεφάλου μας, οι οποίοι, όντας ένας υπέροχος μυς, μπορούν να φτάσουν σωστά σε προχωρημένες ηλικίες.

Ας δούμε τώρα ποια πιθανά συμπτώματα σχετίζονται με την υποβιταμίνωση D:

• Κούραση.
• Μυϊκή αδυναμία.
Πόνος στο ισχίο και στην πλάτη.
• Προβλήματα συγκέντρωσης.
• Διαρροές μνήμης.
• Προβλήματα διατήρησης νέων πληροφοριών.

Πώς μπορούμε να καλύψουμε το έλλειμμα βιταμίνης D;

Η βιομηχανία φαρμάκων και τροφίμων γνωρίζει επίσης αυτή τη σχέση μεταξύ του εγκεφάλου και της βιταμίνης D και λανσάρει στην αγορά προϊόντα πλούσια σε αυτή τη διατροφική πηγή. Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ συνηθισμένο να το αποκτήσετε από γιαούρτι γάλακτος ή ακόμα και δημητριακά στα οποία υπάρχει .

Ωστόσο, ας δούμε άλλες πηγές με τις οποίες θα έχετε πάντα καλά επίπεδα βιταμίνης D.

Κάντε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα για μισή ώρα (αποφεύγοντας τις κεντρικές ώρες της ημέρας που οι ακτίνες του ήλιου είναι επιβλαβείς) .
• Σολομός .
• Χέλι.
• Τόνος.
• Σαρδέλλα.
• Στρείδια.
• Chanterelle (είδος μανιταριού)
Funghi shiitake.
• Τυρί.
• Latte.
• Αυγό.
• Αυτό.
αμύγδαλα.
• Μπρόκολο.
• Κόκκινα φύκια (πλούσια σε άγαρ).

Για να καταλήξουμε δεδομένου ότι η σχέση μεταξύ των Πριν καταφύγουμε σε συμπληρώματα και συμπληρώματα βιταμινών μόνοι μας, θα ήταν πάντα σκόπιμο να βασιζόμαστε στις συμβουλές των επαγγελματιών του κλάδου ή να εντάξουμε στη διατροφή μας κάποιες τροφές που το περιέχουν.

Το να υπολογίζουμε σε καλά επίπεδα αυτού του στοιχείου θα μας επιτρέψει ακόμη και να έχουμε μια ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση και μια πιο ανθεκτική κατάσταση του νου για να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες και στρες εφημερίδες. Επομένως, ας μην υποτιμούμε τη σημασία της καλής και σωστής διατροφής .