Συγκαλυμμένο άγχος: τι είναι αυτό;

Καθένας από εμάς έχει συναισθήματα και ιδέες που μας οδηγούν να αντιμετωπίζουμε τις περιστάσεις με διαφορετικούς τρόπους. Αντιδρούμε διαφορετικά στις χαρές και στα εμπόδια αντιμετωπίζοντας τον κόσμο με προσωπικό τρόπο. Μερικές φορές όμως οι στρατηγικές προσαρμογής αποδυναμώνονται από το συγκαλυμμένο άγχος.

Όταν βρισκόμαστε να βιώνουμε μια νέα κατάσταση, τείνουμε να νιώθουμε έναν φόβο που μας κάνει νευρικούς και ανήσυχους. Για κάποιους θα είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι για άλλους, αλλά όλοι έχουμε νιώσει έτσι τουλάχιστον μία φορά σε μια άγνωστη κατάσταση.

Το άγχος είναι μια ψυχική κατάσταση που μας κάνει να νιώθουμε ανασφάλεια και ταραχή. Συνήθως περιλαμβάνει την πρόβλεψη του μέλλοντος ή τη φαντασία μιας άγνωστης κατάστασης. Το να μην ξέρουμε τι μας περιμένει δημιουργεί μεγάλη αγωνία.

Οι ανήσυχοι συνήθως εμφανίζονται ταραγμένοι, τείνουν να ιδρώνουν, να δαγκώνουν τα νύχια τους, να περπατούν πέρα ​​δώθε, να υποφέρουν από ταχυκαρδία, να αισθάνονται σύγχυση ή ευερεθιστότητα κ.λπ. Προφανώς όλα εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της κατάστασης και την έκταση της ανησυχίας.

Υπάρχει όμως και ένας άλλος τύπος άγχους: συγκαλυμμένο άγχος . Όσοι το υποφέρουν φαίνεται να τα παίρνουν όλα με εξαιρετική φυσικότητα και ηρεμία παρά το άγχος. Είναι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το εργαλείο της αδυναμίας για να αντιμετωπίσουν δύσκολες καταστάσεις αλλά παρά τα φαινόμενα δεν έχουν καθόλου ανοσία σε αυτό.

Ο φόβος οξύνει τις αισθήσεις. Το άγχος τους παραλύει.

-Kurt Goldstein-

Μασκοφόρο άγχος τι είναι;

Ακριβώς επειδή δεν είμαστε όλοι ίδιοι εκφραζόμαστε με διαφορετικούς τρόπους και αυτό οφείλεται εν μέρει και στο άγχος . Συμπεριφερόμαστε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο με βάση τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.

Μερικοί άνθρωποι εκδηλώνουν το άγχος τους με τον τυπικό τρόπο ή μέσω των συμπτωμάτων που μόλις αναφέρθηκαν: εφίδρωση, ταχυκαρδία και ευερέθιστο . Άλλοι, ωστόσο, το κάνουν διαφορετικά μέσα από το συγκαλυμμένο άγχος.

Αναφερόμαστε στην αδυναμία που λειτουργεί ως μάσκα για να κρύψει το άγχος . Οι άνθρωποι που φαίνονται απαθείς σε δύσκολες καταστάσεις εξακολουθούν να βιώνουν άγχος αλλά το κρύβουν με αυτόν τον τρόπο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν συναισθήματα απλά αντιμετωπίζουν τις δύσκολες στιγμές διαφορετικά. Αυτοί οι άνθρωποι εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους ενώ συνεχίζουν να λειτουργούν.

Όσοι καταφεύγουν σε συγκαλυμμένο άγχος κάνουν την αδιέξοδη μάσκα τους. Εργαλείο που χρησιμοποιούν για να αντιμετωπίσουν αγχωτικές καταστάσεις χωρίς να χάσουν τον έλεγχο. Ομοίως, με το να μην δείχνει κανείς τα συναισθήματά του στους άλλους, αποφεύγοντας ερωτήσεις που μπορεί να τους κάνουν να νιώθουν άβολα.

Είναι πιο δυνατοί άνθρωποι από τους άλλους; Σε κάποιες περιπτώσεις ναι και σε άλλες όχι . Βασικά πρόκειται για άτομα που κρύβουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους για να ξεφύγουν από την ταλαιπωρία. Πίσω από τη μάσκα μπορεί επίσης να αισθάνονται βαθύ πόνο αλλά αποφασίζουν να μην τον εκφράσουν για να αποφύγουν μεγαλύτερο πόνο ταλαιπωρία .

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούμε τη μάσκα του άγχους για να κρύψουμε αυτά που νιώθουμε και σκεφτόμαστε;

Γενικά θεωρούμε το άγχος δυσάρεστο γιατί προκαλεί στενοχώρια. Αλλά δεν είναι πάντα αρνητικό συχνά μας βοηθά να αναγνωρίσουμε έναν κίνδυνο. Επομένως, όλα εξαρτώνται από τη στιγμή και την οπτική γωνία. Λοιπόν, πότε κρυβόμαστε πίσω από τη μάσκα του άγχους;

Σε ακραίες καταστάσεις. Όταν οι άνθρωποι γύρω μας δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν μια κατάσταση και νιώθουμε ότι πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη. Για παράδειγμα, η ενασχόληση με διατυπώσεις μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Όταν δεν θέλουμε να δείξουμε πόνο. Δεν θέλουμε να δείξουμε το εσωτερικό μας σύμπαν ακόμα κι αν αυτή η επιλογή μπορεί να μας προκαλέσει ακόμα περισσότερο πόνο, ίσως επειδή είμαστε πεπεισμένοι ότι οι άλλοι δεν μπορούν να μας καταλάβουν.

Κάτι μας παραλύει . Όταν νιώθουμε τόσο φόβο ότι δεν είστε πλέον σε θέση να νιώσετε, να σκεφτείτε ή να ενεργήσετε. Παραμένουμε πετρωμένοι σαν να μην ζούμε πια όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση.

Μια εύκολη δικαιολογία. Για να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που θεωρούμε πολύ περίπλοκες.

Είμαστε εμπιστευτικοί. Δεν θέλουμε να μάθει κανείς για εμάς. Και κρύβουμε όλα όσα μπορούν να δώσουν στοιχεία για το άτομό μας.

Αν και όλοι μπορούμε να περάσουμε μια περίοδο όπου η απάθεια είναι η μορφή του άγχους μας υπάρχουν άνθρωποι που το εκφράζουν πάντα έτσι . Μπορεί να νομίζετε ότι είναι ψυχροί και υπολογίσιμοι, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, απλά δεν θέλουν να δείξουν τα συναισθήματά τους.

Πώς να αντιμετωπίσετε το συγκαλυμμένο άγχος;

Μερικές φορές είναι δύσκολο να σχετιστείς με αυτούς τους ανθρώπους ειδικά αν τα θεωρούμε αναίσθητα γιατί δεν εκφράζουν συναισθήματα. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, για κάποιους είναι πιο εύκολο να δείξουν τα συναισθήματά τους. Το να μην το κάνεις δεν σημαίνει ότι είναι λάθος, είναι απλώς ένας άλλος τρόπος να κάνεις πράγματα.

Όταν συναντήσετε έναν απαθή αγχώδη άνθρωπο, προσπαθήστε να κατανοήσετε τη δυσκολία του. Μην τον κρίνετε αν δεν εκφράζεται, δεν είναι απαραίτητα αναίσθητος. Αντίθετα, μπορείτε να το βοηθήσετε να έχει αυτοπεποίθηση, ώστε να μπορεί να πει πώς νιώθει.

Ίσως ακόμη και να σκεφτείτε ότι οι απαθείς δεν είναι συμπονετικοί. Για να το επαληθεύσετε αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να τους ρωτήσετε ποια θέση θα υιοθετούσαν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η απάντηση μπορεί ακόμη και να σας εκπλήξει.

Μερικές φορές οι απαθείς άνθρωποι απλά φοβούνται μην πληγωθούν. Για αυτό θα πρέπει να μπορούμε να τα μεταδώσουμε ασφάλεια να τους ενημερώσουμε ότι τους εκτιμούμε. Είναι ένας τρόπος για να δείξετε εγγύτητα με σεβασμό του χρόνου και της ιδιωτικής τους ζωής.

Λοιπόν, δεν είναι όλοι οι απαθείς άνθρωποι πάντα καλοί άνθρωποι. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν εκφράζουν τίποτα ακριβώς επειδή δεν νιώθουν τίποτα αλλά όχι από άγχος απλά επειδή δεν μπαίνουν στη θέση του άλλου και σκέφτονται μόνο το δικό τους συμφέρον. Είναι λοιπόν ψυχροί άνθρωποι η αδιέξοδη δεν είναι πάντα συνώνυμη με το άγχος .

Οφέλη από την αποκάλυψη του άγχους σας

Υπάρχουν στιγμές που το να αφήνουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας στην άκρη μπορεί να είναι καλό γιατί μας κάνει να ενεργούμε λιγότερο παρορμητικά και να μας κάνει πιο αποτελεσματικούς. Ωστόσο, η αποφυγή της χρήσης του συγκαλυμμένου άγχους μας φέρνει επίσης αρκετά οφέλη. Εδώ είναι μερικά:

• Να έχετε πιο αυθεντικές σχέσεις.
Απελευθερώστε το άγχος.
• Αναπτύξτε ένα μεγαλύτερο ενσυναίσθηση .
• Αυξήστε την αυτογνωσία
Αποκτήστε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση
• Μεγαλύτερη ειλικρίνεια
Μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία.
• Μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στους άλλους και στον εαυτό του.

Το άγχος από μόνο του δεν είναι ούτε θετικό ούτε αρνητικό αποφασίζουμε πώς θα το μεταμορφώσουμε. Αντιμετωπίστε το άγχος σας βγάζοντας τη μάσκα σας. Θα βρείτε τρόπους να δείχνετε τον εαυτό σας στους άλλους με αυθεντικό τρόπο και αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε πιο ειλικρινείς σχέσεις.

Το να είσαι απαθής δεν σημαίνει να είσαι δυνατός, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν δεν είσαι σε θέση να κυριαρχήσεις σε μια κατάσταση και νιώθεις καταπιεσμένος και λυπημένος ή ακόμα και αποπροσανατολισμένος. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει τον εσωτερικό σας κόσμο, θα είναι πιο εύκολο για τους άλλους να σας βοηθήσουν και δεν θα κουβαλήσετε μόνοι σας όλο το βάρος. Μην περιμένετε ποτέ γεγονότα.