Το σύνδρομο της νοσταλγίας

Το σύνδρομο νοσταλγίας ενσωματώνει μια συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την όρεξη, τη συγκέντρωση και τη γενική υγεία. Εκδηλώνεται όταν βρεθεί κανείς μακριά από την οικογένεια ή από οποιοδήποτε περιβάλλον που εγγυάται άνεση και από το οποίο έχει χωριστεί.

Στην πραγματικότητα αυτή nostalgia syndrome Είναι μια μορφή θλίψης, μια καταθλιπτική ψυχική κατάσταση ή σε ορισμένες περιπτώσεις κατάθλιψη που εμφανίζεται όταν κάποιος βρεθεί σε ένα νέο πλαίσιο.

Είναι μια φυσική κατάσταση του νου που εκδηλώνεται όταν αντιμετωπίζετε νέες καταστάσεις και εμφανίζεται νοσταλγία λόγω της έλλειψης ρουτίνας και στοργής.

θετική νοσταλγία

Η νοσταλγία μπορεί να είναι θετική σε ορισμένες περιπτώσεις . Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον το επιβεβαιώνει: η νοσταλγία παράγει θετικά συναισθήματα, αυξάνει την αυτοεκτίμηση, προάγει τις κοινωνικές σχέσεις και ανακουφίζει από την υπαρξιακή αγωνία.

Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο αν δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το γιατί συμβαίνει και πώς να το καταπολεμήσετε.

Το σύνδρομο της νοσταλγίας

Αν και είναι πιθανό να εμφανιστούν επεισόδια νοσταλγίας σε οποιαδήποτε ηλικία, οι νεότεροι άνθρωποι είναι συνήθως πιο ευάλωτοι σε αυτό το σύνδρομο. Αυτό συμβαίνει για τους εξής λόγους:

• Παιδιά και έφηβοι δεν είναι συναισθηματικά ανεξάρτητοι .
• Οι νέοι δεν είχαν πολλές εμπειρίες σε νέες καταστάσεις.

Ωστόσο, άτομα όλων των ηλικιών μπορεί να υποφέρουν από σύνδρομο νοσταλγίας. Ποια είναι λοιπόν τα συμπτώματα;

Συμπτώματα του συνδρόμου νοσταλγίας

Το σύνδρομο νοσταλγίας μπορεί να επηρεάσει γνωστικά, συμπεριφορικά, συναισθηματικά και σωματικά επίπεδα .

1. Γνωστικό επίπεδο

• Σκέφτεστε συνεχώς τον τόπο καταγωγής σας.
• Αρνητικές και ανεπαρκείς σκέψεις.
• Εξιδανίκευση της πατρίδας.

2. Επίπεδο συμπεριφοράς

• Απώλεια συγκέντρωσης .
• Συχνά επεισόδια κλάματος.
• Δυσκολία στο φαγητό και στον ύπνο.
• Μόνωση.
• Αδυναμία δημιουργίας μιας ευχάριστης ρουτίνας.

3. Συναισθηματικό επίπεδο

Θλίψη .
• Μοναξιά.
• Εναλλαγές διάθεσης.
Θυμός .
• Ανησυχία.
• Έλλειψη ενέργειας ή κινήτρων.

4. Φυσικό επίπεδο

Κάθε ένα .
• Ναυτία.
Ζάλη .
• Μυϊκή ένταση.

Πέντε τρόποι για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο νοσταλγίας

Όπως μπορείτε να δείτε, τα συμπτώματα του συνδρόμου νοσταλγίας μπορεί να γίνουν πολύ ενοχλητικά. Για το λόγο αυτό, παρακάτω θα βρείτε πέντε συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε.

1. Βγείτε έξω και εξερευνήστε

Όσο περισσότερο εξοικειωθείτε με το νέο περιβάλλον, τόσο λιγότερο θα σας κοστίσει. προσαρμογή . Σας συμβουλεύουμε λοιπόν να συμμετέχετε στις δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα στη νέα πόλη όπου ζείτε . Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να νιώθετε σαν στο σπίτι σας, τόσο πιο γρήγορα θα εξαφανιστεί η νοσταλγία!

2. Διατηρήστε επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα

Σήμερα υπάρχει ένα πολύ ευρύ φάσμα μεθόδων επαφής για διατηρήστε την επικοινωνία και συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια .

Όταν νιώθετε μόνοι μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους . Με ένα απλό τηλεφώνημα θα δεις ότι τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθεις θα εξαφανιστούν αμέσως!

3. Ακολούθησε τα χόμπι σου

Το να ζεις σε άλλη χώρα δεν σημαίνει να ξεχνάς τα πάθη σου . Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το ποδήλατο ή το τρέξιμο και το κλίμα το επιτρέπει, χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες ακόμα κι αν στην αρχή δεν ξέρετε με ποιον να το κάνετε.

Από την άλλη εξασκήστε τα χόμπι σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να γνωρίσεις νέους ανθρώπους . Χάρη στο Διαδίκτυο υπάρχουν χίλιοι τρόποι να γνωρίσεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα.

4. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών

Αν ξυπνήσετε και το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να ενημερώσετε τον εαυτό σας για το τι δημοσιεύουν οι φίλοι και η οικογένειά σας στα social media, σίγουρα θα νιώσετε νοσταλγία.

Είναι καλύτερα μη γνωρίζοντας όλα όσα δημοσιεύουν οι φίλοι σας . Να θυμάστε ότι για να συνδεθείτε με τη νέα πόλη πρέπει να αποσυνδεθείτε τουλάχιστον εν μέρει από την προηγούμενη ζωή σας.

5. Θετική στάση

Προφανώς το αίσθημα της νοσταλγίας περιλαμβάνει πολλά αρνητικά συναισθήματα . Ωστόσο, μην επιτρέψετε την θλίψη και τη δυσφορία του να ελέγχεις το μυαλό σου.

Το να σκέφτεσαι θετικά είναι ένα από τα κλειδιά για να το πετύχεις αυτό . Αυτό θα κάνει πολύ πιο εύκολο να κάνετε νέους φίλους και να είστε προληπτικοί. Οι θετικές διαθέσεις σας ωθούν να βγείτε έξω και να αναζητήσετε ενεργά επαφή με άλλους ανθρώπους.

Τέλος, σκεφτείτε ότι αν έχετε αλλάξει τρόπο ζωής και έχετε απομακρυνθεί από τον δικό σας ζώνη άνεσης Χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την αλλαγή.