Πολλοί από εμάς έχουμε τη δική μας μουσική λίστα χαλαρωτικό αυτόν στον οποίο απευθυνόμαστε για να χαλαρώσουμε το μυαλό, αυτός που είναι ικανός να φέρει μια υπέροχη εσωτερική ισορροπία. Είναι στιγμές που δίνουμε στον εαυτό μας απόθεμα σεροτονίνης για να ανακουφίσει το άγχος για να ηρεμήσει σωματικές παθήσεις, εντάσεις και ανησυχίες, όλα αυτά είναι δυνατά χάρη σε αυτό το μουσικό αναλγητικό που είναι τόσο οικονομικό και πάντα στη διάθεσή μας.
Δεν είναι τυχαίο. Η επίδραση που έχει η μουσική εγκέφαλος είναι μεγάλο και αυτό που έχει πιο αρμονική ή χαλαρωτική συχνότητα δημιουργεί υψηλές καταστάσεις ευεξίας μέσα μας. Από αυτή την άποψη, υπάρχει μια πολύ γνωστή θεωρία, αν και δεν έχει ακόμη επικυρωθεί εμπειρικά, η οποία μιλά για τα οφέλη της χαλαρωτικής μουσικής
Είναι η λεγόμενη συχνότητα Solfeggio που χρησιμοποιήθηκε αρχικά στα Γρηγοριανά άσματα. Οι ήχοι που θεραπεύουν ή όχι αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι είναι ικανοί να παράγουν έναν ήχο στο σώμα και το μυαλό μας αλλαγή λες και μια αόρατη δύναμη επανενεργοποίησε και μας συντόνισε Η χαλαρωτική μουσική είναι μια άμεση πρόσκληση για ευεξία και αξίζει να μάθετε περισσότερα για αυτήν την τέχνη σε αυτήν την ευρέως συνιστώμενη πρακτική.
Τα οφέλη της χαλαρωτικής μουσικής
Κάθε τρεις μήνες η APA (American Psychological Association) εκδίδει ένα μουσικό περιοδικό με όλες τις ενημερώσεις σχετικά με αυτό το θέμα. Σήμερα έχουμε πολλαπλά πειράματα, έρευνες και θεωρητικές εργασίες που βασίζονται ή σχετίζονται με πειραματική έρευνα που μας δείχνουν κάτι που ήδη είχαμε διαισθανθεί με κάποιο τρόπο: η μουσική και κυρίως η χαλαρωτική προσφέρει υπέροχα οφέλη γνωστική, συναισθηματική και νευροβιολογική.
Ας δούμε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά που είναι τόσο θετικά για την ευημερία μας.
1. Μειώνει το άγχος
Αν γράψουμε τη λέξη χαλαρωτική μουσική στη μηχανή αναζήτησής μας θα έχουμε χίλια αποτελέσματα. Ωστόσο, αυτό το στυλ μουσικής έχει τόσο ξεκάθαρο αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας που μειώνει το άγχος; Η απάντηση είναι ναι. Επιπλέον, πριν από χρόνια μια ομάδα νευροεπιστημόνων από το Ίδρυμα Mind Lab έφτασε σε ένα περίεργο γεγονός: ο τραγούδι που χαλαρώνει περισσότερο τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την εγκεφαλική δραστηριότητα Αβαρές του βρετανικού συγκροτήματος Marconi Union.
2. Οι ήχοι της φύσης βελτιώνουν τη συγκέντρωση
Ο ήχος της βροχής που πέφτει σε ένα παράθυρο, ένα ποτάμι που ρέει, ο ακούραστος ψίθυρος του ωκεανού που χτυπά έναν βράχο, το κελάηδισμα μερικών πουλιών, το τραγούδι μιας φάλαινας... Οι ήχοι του φύση έχουν μια καθαρτική δύναμη στον οργανισμό μας. Είναι σαν μια επιστροφή στην καταγωγή μας, μια διέξοδος, ένα κανάλι που μας κάνει να συγκεντρωνόμαστε και μας απελευθερώνει ταυτόχρονα.
Πριν από μερικά χρόνια το έργο BirdLife Focus Natura πραγματοποίησε μια ενδιαφέρουσα εργασία με την οποία το απέδειξε Η χαλαρωτική μουσική με φυσικούς και ζωικούς ήχους βελτιώνει τη συγκέντρωση και την απόδοση παιδιά με ΔΕΠΥ (Διαταραχή από3. Μειώνει την αίσθηση του πόνου
Η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μετά την επέμβαση βελτιώνει την ανάρρωση των ασθενών και κάνει αυτές τις στιγμές λίγο πιο ευχάριστες και λιγότερο αγχωτικές. Αυτά τα δεδομένα μπορεί να μας φαίνονται κάπως ιδιαίτερα, αλλά ακριβώς όπως εξηγούν σε ένα άρθρο από Η Ψυχολογία Σήμερα Αυτό το είδος μουσικής μειώνει την αίσθηση του πόνου, ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών και ενισχύει την ανοσολογική μας απόκριση.
4. Βελτιώστε την
Οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε αυτό συχνά. Μπαίνουμε στο κρεβάτι, σβήνουμε τα φώτα και βυθιζόμαστε σε αυτήν την τέλεια, χαλαρωτική και ποιοτική μουσική διάσταση όπου βρίσκεται η αρμονία και η ισορροπία. Το να ακούτε χαλαρωτική μουσική με ακουστικά το βράδυ προωθεί την ξεκούραση Βοηθά στην αποσύνδεση από τις ανησυχίες και στη μείωση του θορύβου αυτών των ενοχλητικών σκέψεων που συνήθως τροφοδοτεί το άγχος.
5. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Στον εγκέφαλό μας αρέσει πολύ η μουσική. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι το να παίζεις ένα μουσικό όργανο από πολύ μικρή ηλικία ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βελτιώνει τις μαθηματικές επιδόσεις. Η χαλαρωτική μουσική είναι σχεδόν σαν μια βιταμίνη για τους νευρώνες μας, μας βυθίζει σε μια ευνοϊκή ψυχική κατάσταση για να βελτιώσουμε τη λογική και να ενισχύσουμε τις χωροχρονικές ικανότητες.
Η σύνδεση μεταξύ των δύο ημισφαιρίων είναι επίσης βελτιωμένη, προωθώντας την ταχύτερη επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων.
6. Ακόμη και η καρδιά εκτιμά μια χαλαρωτική μουσική συνεδρία
Μιλήσαμε για τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κανείς ακούγοντας χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής φάσης. Αυτό οφείλεται επίσης στο τόσο υγιές αντίκτυπο που έχει στην καρδιά: μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό οι καρδιακοί παλμοί γίνονται πιο τακτικοί και ρυθμικοί, οι αρρυθμίες μειώνονται και ο ασθενής νιώθει πιο ήρεμος.
7. Περισσότερη σεροτονίνη και ενδορφίνες
Ενδορφίνες και σεροτονίνη
Αυτή η μελωδική αρμονία, αυτές οι τέλειες συχνότητες, αυτοί οι περιβαλλοντικοί και φυσικοί ήχοι φόντου προωθούν την απελευθέρωση σεροτονίνης και ενδορφινών. Ως εκ τούτου, δεν διστάζουμε να αναζητήσουμε μια στιγμή της ημέρας κατά τη διάρκεια της οποίας να περιποιηθούμε τον εαυτό μας σε μια μικρή συνεδρία αυτού του μουσικού αναλγητικού.
8. Μια πιο συνειδητή διατροφή
Αυτά τα δεδομένα μπορεί να μας εκπλήξουν. Μια απλή συνήθεια όπως το να ακούμε χαλαρωτική μουσική ενώ τρώμε μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε με πιο συνειδητά ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πλήρη προσοχή και επίγνωση. Είναι, ας πούμε, μια μορφή συγκέντρωσης σε αυτό που κάνουμε για να μειώσουμε τον ρυθμό για να τρώμε πιο αργά και να αισθανόμαστε χορτάτοι νωρίτερα για να αντιληφθούμε την ένταση κάθε γεύσης για να ευχαριστηθούμε μέσα από αυτή τη διαδικασία τόσο γεμάτη αποχρώσεις και αισθήσεις: τη διατροφή.
Μην διστάσετε λοιπόν να φάτε μερικές φορές με φόντο ένα καλό χαλαρωτικό τραγούδι.
9. Προωθεί τον διαλογισμό
Η εκμάθηση του διαλογισμού δεν είναι εύκολη, ειδικά αν συνήθως κάνουμε έντονους και γρήγορους ρυθμούς ζωής. Έτσι, κάθε φορά που προσπαθούμε να προωθήσουμε αυτήν την κατάσταση χαλάρωσης με την οποία ξεκινάμε τη συνεδρία διαλογισμού μας, δεν τα καταφέρνουμε πάντα, δεν φτάνουμε πάντα σε εκείνη την κατάσταση ηρεμίας που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου.
Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να μας βοηθήσει. Απλώς αναζητήστε έναν κατάλληλο χώρο, μια άνετη στολή ακουστικών και αφήστε μας να φύγουμε.
10. Χαλαρωτική μουσική για μελέτη
Η χαλαρωτική μουσική βελτιστοποιεί τις γνωστικές μας διαδικασίες: συγκεντρωνόμαστε περισσότερο, επεξεργαζόμαστε καλύτερα τις πληροφορίες και συλλαμβάνουμε νέα δεδομένα πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, ο εγκέφαλός μας αγαπά αυτό το ισορροπημένο και αρμονικό μουσικό ερέθισμα με συχνότητες ικανές να βελτιστοποιούν τις πιο βασικές διαδικασίες του, διατηρώντας το πιο συγκεντρωμένο.
Επομένως, δεν διστάζουμε να προσπαθήσουμε να εκμεταλλευτούμε τη μαγεία αυτής της μουσικής όταν πρέπει να προετοιμαστούμε για μια εξέταση ή έναν διαγωνισμό. Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός που μας επισημαίνουν ειδικοί της μουσικής ψυχολογίας είναι ότι εμπειρία ορισμένα οφέλη μετά από μερικές εβδομάδες. Θα νιώσουμε μεγαλύτερη εσωτερική ηρεμία, θα διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος και θα επικεντρωθούμε περισσότερο στην καθημερινότητά μας. Μήπως χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να αρχίσετε να ακούτε χαλαρωτική μουσική;
