Η επιστήμη εξελίσσεται συνεχώς. Κάθε μέρα μας βοηθά να ανακαλύπτουμε κάτι περισσότερο για τον κόσμο της ζωής και το σώμα μας. Για παράδειγμα Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές εξελίξεις επιβεβαιώνουν ότι με μόλις δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
Δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους; Φαίνεται έτσι. Τα οφέλη του αθλητισμού είναι γνωστά σε όλους, αλλά ξέρατε ότι ακόμα και με λίγα μόνο λεπτά μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα;
Μέχρι τώρα όλοι γνωρίζουν ότι η τακτική άσκηση φέρνει πολλά οφέλη. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας το σώμα μας εκκρίνει ορισμένες ορμόνες που σχετίζονται με την ευεξία. Αυτό παράγει ένα αίσθημα υγείας που δημιουργεί χαρά και μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα.
Είναι επιβεβαιωμένο: δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μας κάνουν πιο ευτυχισμένους
Μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν διεξήγαγε μια μελέτη για αυτό το θέμα. Βασίζεται σε ψυχολογικά υγιή άτομα η έρευνα εμβαθύνει στη σχέση μεταξύ θετικών συναισθημάτων και σωματικής άσκησης.
Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι τα σωματικά δραστήρια άτομα κινδύνευαν να υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη μειώνεται. Αλλά αυτή η νέα μελέτη καταδεικνύει τη θετική και υγιή επίδραση ακόμη και της μέτριας άσκησης. Δεν χρειάζονται ώρες και ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο, κουραστικό περπάτημα ή τρέξιμο. Αυτές οι δραστηριότητες σίγουρα δεν είναι αρνητικές αλλά ακόμα και με λιγότερη προσπάθεια μπορείτε να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο συναισθηματικό αποτέλεσμα.
Πώς διεξήχθη η μελέτη;
I Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από μισό εκατομμύριο ανθρώπους . Βασίστηκαν τα ευρήματά τους σε 23 μελέτες που διεξήχθησαν το 1980 που συνέδεαν την ευτυχία και την άσκηση.
Η ανάλυση δεδομένων και η παρατήρηση των συμμετεχόντων πραγματοποιήθηκε σε μια πολύ διαφορετική ομάδα από κοινωνικοοικονομικούς και εθνοτικούς όρους. Στη συνέχεια πραγματοποιήθηκε σύγκριση μεταξύ ατόμων καθιστικός και ενεργός. Τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν ότι δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα ή μία συνεδρία την εβδομάδα βελτιώνουν τα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή.
Βλέποντας τα δεδομένα, είναι δυνατόν να παρατηρήσουμε ότι μία ώρα και σαράντα λεπτά άσκησης την εβδομάδα αυξάνει την πιθανότητα να είσαι χαρούμενος κατά 20%. Το ποσοστό αυξάνεται με την αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται στον αθλητισμό. Με δύο ή τρεις ώρες την εβδομάδα ανεβαίνει στο 29% και μπορεί να ξεπεράσει το 52% με περισσότερες από τρεις ώρες την εβδομάδα.
Με την παρέκταση αυτών των αριθμών προκύπτει ένα ενδιαφέρον γεγονός: δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μας κάνει πιο χαρούμενους. Προσοχή όμως, για να είναι το αποτέλεσμα επίμονο πρέπει να είναι σταθερό.
Περαιτέρω ενδιαφέροντα στοιχεία
Οι ίδιοι οι συγγραφείς της μελέτης με επικεφαλής τον καθηγητή Weiyun Chen εξεπλάγησαν από τα αποτελέσματα. Σε άρθρο που δημοσιεύτηκε στις The Journal of Happiness Studies Ο καθηγητής Chen δήλωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούν ακόμη και μέτρια σωματική δραστηριότητα έχουν μεγάλη τάση να ευτυχία .
Για να εξηγηθεί η σχέση μεταξύ ευτυχίας και σωματικής δραστηριότητας, λαμβάνονται υπόψη αρκετοί παράγοντες. Μεταξύ των σημαντικότερων οι συγγραφείς επισημαίνουν: το αίσθημα ευεξίας που προέρχεται από ένα υγιές σώμα και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, ο αθλητισμός βοηθά στην απώλεια βάρους προάγοντας την αυτοεκτίμηση του ατόμου. Συνοψίζοντας, η σωματική άσκηση συνδυάζει τους γνωστικούς μηχανισμούς και τα οφέλη της.
Άλλα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας
Οι ειδικοί υγείας επιβεβαιώνουν τη σημασία του αθλητισμού για διάφορους λόγους. Για παράδειγμα προάγει τη συγκέντρωση μακριά από ψυχικός θόρυβος και διώχνει τις αρνητικές σκέψεις.
Επιτρέπει την απελευθέρωση ορμονών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η ενδορφίνη. Αυτοί οι τρεις νευροδιαβιβαστές έχουν άμεση επίδραση και φέρνουν ήρεμη απόλαυση και ευφορία αντίστοιχα.
Σκεφτήκατε ποτέ ότι δέκα λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα θα μπορούσαν να είναι τόσο χρήσιμα; Λοιπόν ναι. Με λίγη συνέπεια, το να νιώθεις καλύτερα είναι σχετικά εύκολο. Είναι όλα στα χέρια μας και στο σώμα μας.
