Η αποσύνδεση από τη δουλειά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Έχουμε συνηθίσει τα δικά μας ρουτίνα καθημερινή ζωή που απαιτεί προσπάθεια και αφοσίωση για συγκεκριμένο αριθμό ωρών.
Μερικές φορές δεν μας νοιάζει καν αν έφτασε το Σαββατοκύριακο ή αν είμαστε διακοπές.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να μας δημιουργήσει αρκετά προβλήματα μακροπρόθεσμα. Είμαστε άνθρωποι και όχι μηχανές και πρέπει να ξεκουράζουμε το σώμα και το μυαλό μας.
Τι συμβαίνει όταν δεν αποσυνδέουμε από τη δουλειά;
Συνέπειες σε κοινωνικό επίπεδο
Το να μην ξέρουμε πώς να αποσυνδεθούμε από την εργασία δεν βλάπτουμε μόνο τον εαυτό μας αλλά και τους ανθρώπους που νοιαζόμαστε. Δεν είναι ευχάριστο να είσαι με κάποιον που δεν κάνει τίποτα άλλο από το να βλέπει το κινητό τηλέφωνο . Η συμπεριφορά μας κάνει τους άλλους να νιώθουν αποκλεισμένοι και υποτιμημένοι παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε ζευγάρια, οικογένεια και φίλους.
Επιπλέον, είναι κακός τρόπος να συμπεριφέρεσαι με αυτόν τον τρόπο όταν είσαι παρέα καθώς είναι πολύ αγενές και άκομψο. Κάνοντας το ίδιο στο σπίτι μπορεί να προσβάλει το δικό μας εταίρος που θέλει την προσοχή μας.
Ψυχολογικές και συναισθηματικές συνέπειες
Το να ζεις σε μια συνεχή κατάσταση εξάντλησης είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για την ψυχική σου υγεία. Μπορεί να μας προκαλέσει προβλήματα όπως στρες, άγχος, κρίσεις πανικού και κατάθλιψη. Αυτά με τη σειρά τους μεταδίδονται στα πιο κοντινά μας άτομα, αυξάνοντας για άλλη μια φορά την πιθανότητα η εργασία να παρεμβαίνει στις κοινωνικές μας σχέσεις.
Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πειραματισμούς ιδεοληπτικές διαταραχές που προκαλούν σοβαρότερες παθολογίες και για το οποίο θα απαιτηθεί επομένως η παρέμβαση ειδικού στο χώρο.
Φυσικές συνέπειες
Όταν δεν μπορούμε να σβήσουμε από τη δουλειά το σώμα υποφέρει. Δεν ξεκουραζόμαστε σωστά και έχουμε μεγαλύτερη προδιάθεση να υποφέρουμε από πόνο λαιμός και πίσω χρόνια. Επομένως, το να βρισκόμαστε σε συνεχή ένταση δεν είναι μόνο επιβλαβές για το μυαλό μας.
Είναι σύνηθες να υποφέρετε από διαταραχές ύπνου όπως αϋπνία ή εφιάλτες.
Δεν είναι το πιο δυνατό από τα είδη που επιβιώνει ούτε το πιο έξυπνο, αλλά αυτό που ανταποκρίνεται περισσότερο στις αλλαγές.
-Τσαρλς Δαρβίνος-
5 στρατηγικές για να αποσυνδεθείτε από την εργασία
Εάν έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν μπορείτε να αποσυνδεθείτε από την εργασία και θέλετε να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Ο μόνος τρόπος για να λειτουργήσει αυτή η συμβουλή είναι εάν το άτομο που τις λαμβάνει είναι πρόθυμο να τις εφαρμόσει στην πράξη.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι ότι Η αποσύνδεση από τη δουλειά δεν μας μετατρέπει σε ανεύθυνους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, μας επιτρέπει να είμαστε ακόμη πιο παραγωγικοί και να αποδίδουμε καλύτερα όταν κάνουμε τη δουλειά μας, κάτι που θα είναι έτσι πιο θετικό. Μόλις παρέλθει ο προκαθορισμένος χρόνος για δουλειά, ο καθένας είναι ελεύθερος να αφοσιωθεί στις δραστηριότητες που αγαπά περισσότερο.
Ενωθείτε ξανά με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν
Δεν έχει σημασία πού. Είτε είναι στο σπίτι κάποιου, σε ένα μπαρ ή σε ένα εστιατόριο, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σχέση με τα άτομα που αγαπάτε δυνατή και άθικτη. Ενδιαφέρεστε για τη ζωή τους και μιλήστε τους για τα θέματα που σας έρχονται στο μυαλό (και αυτό δεν έχει καμία σχέση με τη δουλειά σου) και διασκέδασε.
Μπορείτε επίσης να το εκμεταλλευτείτε για να δημιουργήσετε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σας εκτός των ωρών εργασίας. Μπορεί να αισθάνονται το ίδιο με εσάς και να πρέπει να πιουν ένα ποτό και να μιλήσουν για πιο διασκεδαστικά θέματα.
Εγγραφείτε για μερικές ευχάριστες δραστηριότητες
Όλοι θυμόμαστε καλά τις δραστηριότητες που δεν ολοκληρώσαμε για διάφορους λόγους. Έλλειψη χρόνου και αυτό στρες Ξεχάστε τα πάντα και ξεκινήστε μια δραστηριότητα που θέλατε να κάνετε εδώ και καιρό.
Βρείτε λίγες ώρες την εβδομάδα για να αφιερώσετε στον εαυτό σας. Θα κάνει καλό στο μυαλό σας, θα επηρεάσει θετικά την αυτοεκτίμησή σας και θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε νέα άτομα με τα ίδια γούστα με εσάς.
Προγραμματίστε ένα ή περισσότερα ταξίδια το χρόνο
Προγραμματίστε ένα ή δύο ταξίδια το χρόνο για να επισκεφτείτε μέρη που δεν έχετε δει ποτέ.
Ωστόσο, αυτές οι δραστηριότητες θα σας κρατήσουν αρκετά χαρούμενους ώστε να κρατάτε το μυαλό σας συγκεντρωμένο σε κάτι άλλο εκτός από τη δουλειά. Τα ταξίδια είναι πάντα ένας υπέροχος τρόπος για να αλλάξετε προοπτική και να αποσυνδέσετε την πρίζα από τη δουλειά και όχι μόνο.
Αφήστε τα κοινωνικά δίκτυα στην άκρη
Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο και κατά συνέπεια τα κοινωνικά δίκτυα όσο το δυνατόν λιγότερο. Το Facebook Twitter και Instagram προκαλούν μόνο προβλήματα εθισμού.
Διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή δείτε μια καλή ταινία
Το διάβασμα και ο κινηματογράφος είναι χρήσιμοι τρόποι ψυχαγωγίας που σας επιτρέπουν επίσης να ξεφύγετε από την καθημερινή πραγματικότητα. Κατά τη διάρκεια του χρόνου που αφιερώνετε σε αυτές τις δραστηριότητες, το μυαλό σας θα ξεχάσει όλα τα άλλα. Ορισμένα βιβλία και ταινίες μας βοηθούν να αναπτυχθούμε ως άνθρωποι και να διευρύνουμε τον πολιτισμό μας
Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο και νιώστε άνετα. Ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε μόνο τον εαυτό σας!
