Μερικές φορές για να καταλάβουμε καλύτερα τι μας περιβάλλει χρειαζόμαστε μια στιγμή ηρεμίας για να ακούσουμε την εσωτερική μας φωνή. Κλείστε τα μάτια σας και σταματήστε τον κόσμο για να κάνετε ένα ταξίδι μέσα από σκέψεις, συναισθήματα, ανάγκες και αξίες. Πολύ συχνά εστιάζουμε σε αυτό που είναι έξω. Ίσως ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στον εαυτό σας.
Συχνά συναντάμε μελέτες, βιβλία και άρθρα που μας εξηγούν τη σημασία των κοινωνικών σχέσεων στο να είμαστε ευτυχισμένοι. Το να έχουμε σταθερές φιλίες, έναν σύντροφο που μας κάνει ευτυχισμένους και μια οικογένεια που μας εκτιμά και μας αγαπά, μας χτίζει ως ανθρώπους, είναι αλήθεια. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που, παρότι έχουν όλα αυτά και πολλά άλλα, υποφέρουν από κατάθλιψη. Γιατί;
Αυτό που λείπει σε αυτές τις περιπτώσεις είναι η εσωτερική αρμονία του να νιώθει καλά με τον εαυτό του. Πρέπει να δημιουργήσετε μια σύνδεση με τον εσωτερικό σας εαυτό μέσω του οποίου να μεταδώσει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση, τη διαχείριση των συναισθημάτων και έτσι να πετύχει την πλήρη αποδοχή του ατόμου του. Διαφορετικά δεν θα υπάρχει ευημερία. Ούτε θα έχουν σημασία οι άνθρωποι γύρω μας.
Πώς να ακούσουμε την εσωτερική μας φωνή
Γκάιτε είπε ότι η πραγματικότητά μας είναι οργανωμένη τόσο καλά που ο καθένας μας στον τόπο του και στην εποχή του βρίσκεται σε ισορροπία και αρμονία με όλα τα άλλα. Αυτό μπορεί να ισχύει εφόσον είστε ψυχολογικά καλά. Ωστόσο, όταν το εγώ κάποιου είναι κατακερματισμένο και αδύναμο, κανείς δεν μπορεί να νιώσει συντονισμένος με αυτό που τον περιβάλλει.
Το ερώτημα τίθεται αυθόρμητα: σε τι αναφερόμαστε όταν μιλάμε για την εσωτερική φωνή και τη σημασία της εσωτερικής σύνδεσης; Αυτές οι έννοιες συνήθως διερευνώνται από πεδία όπως η πνευματικότητα. Από ψυχολογικής πλευράς αναφερόμαστε ειδικά και αποκλειστικά στο μυαλό.
Αυτή η διάσταση είναι το παν και είναι ο αυθεντικός Εαυτός μας που τη διαμορφώνει. Σε αυτόν τον νοητικό χώρο περιέχονται η συνείδηση, οι σκέψεις, η μνήμη, η φαντασία, τα συναισθήματα, η προσωπικότητα, οι φόβοι και οι ανάγκες μας.
Ο νους είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δημιουργία του εγκεφάλου όπως δήλωσε ο Ιπποκράτης πριν από 2500 χρόνια. Όλα αυτά που είμαστε είναι στο μυαλό μας. Για το λόγο αυτό δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε τι συμβαίνει μέσα του.
Ως Scott Barry Kaufman, γνωστικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και συγγραφέας πολλών βιβλίων για ανθρώπινη νοημοσύνη η δημιουργικότητα είναι οι δυνατότητές μας. Η ψυχική ζωή δεν συμβαίνει μόνο στον εγκέφαλό μας αλλά εκδηλώνεται και σε σχέση με το σώμα μας, επομένως με βάση το πώς νιώθουμε σωματικά και πώς σχετιζόμαστε με τους άλλους.
Αν το παραμελήσουμε, αν δεν καλλιεργήσουμε την εσωτερική μας σύνδεση, δεν θα υπάρχει εκείνη η απόλυτη αρμονία για την οποία μιλάει ο Γκαίτε. Εδώ είναι μερικά κόλπα για να το πετύχετε.
Η αναγνώριση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα προς την εσωτερική σύνδεση
Όπως μας λέει ο διάσημος νευροεπιστήμονας Αντόνιο Δαμάσιο τα συναισθήματα προέρχονται από το σώμα και τα συναισθήματα από το μυαλό. Όταν ερχόμαστε σε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό πρέπει να ανιχνεύσουμε όλες εκείνες τις πραγματικότητες που μας απασχολούν στην παρούσα στιγμή.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε πώς νιώθει το σώμα σας. Νιώθετε πίεση στο στομάχι σας, η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα, πονάει το σαγόνι ή ο λαιμός σας;
Τα συναισθήματα πυροδοτούν σωματικές αντιδράσεις που στη συνέχεια ταξιδεύουν στο μυαλό για να καθορίσουν τα συναισθήματα . Ίσως αυτός ο πόνος στο στομάχι είναι προϊόν φόβου, άγχους, απογοήτευσης... Προσπαθήστε να εντοπίσετε αυτές τις διαστάσεις και να τις αποδεχτείτε δίνοντάς τους ένα όνομα.
Μας βοηθά ή μας δηλητηριάζει η εσωτερική φωνή;
Για να ακούσουμε την εσωτερική μας φωνή πρέπει να κλείσουμε τα μάτια μας και να ακούσουμε τι έχουν να μας πουν οι σκέψεις μας. Και πάνω από όλα ο εσωτερικός μας διάλογος.
Μερικές φορές αυτή η φωνή μας κάνει να υποφέρουμε, μας δηλητηριάζει, μας γεμίζει φόβους και ανασφάλειες . Παρόλα αυτά πρέπει να φροντίσουμε για τις ομιλίες του, τις δηλώσεις του και τις εμμονές του. Εάν διαπιστώσετε ότι συμπεριφέρεται ως ο χειρότερος εχθρός σας, θα πρέπει να καθαρίσετε αυτόν τον διάλογο.
Αποδέχομαι τον εαυτό μου, μου αξίζει ηρεμία, μου αξίζει να νιώθω καλά
Η απόλυτη αποδοχή αυτού που είμαστε και έχουμε μετριάζει ένα μεγάλο αριθμό ενοχλήσεων. Τίποτα δεν είναι τόσο ανακουφιστικό όσο το σωστή ποσότητα αυτοεκτίμησης αφήνοντας τη συμπόνια να ρέει, τη συγχώρεση, την αυτοαναγνώριση. Όλες αυτές οι διαστάσεις θεραπεύουν και μας θυμίζουν ότι έχουμε το δικαίωμα να νιώθουμε καλά.
Δημιουργικότητα: προς την εσωτερική σύνδεση
Μπόρις Σιρούλνικ Ο νευρολόγος, ψυχίατρος και συγγραφέας πολυάριθμων βιβλίων για την ψυχολογία της ανθεκτικότητας δημοσίευσε μια νέα δουλειά στην οποία μας μιλά για τη σημασία της δημιουργικότητας για την προώθηση της εσωτερικής σύνδεσης και την υπέρβαση του τραύματος.
Για αυτόν τον ειδικό στα δύσκολα τίποτα δεν είναι τόσο καθαρτικό και απαραίτητο για να εμβαθύνει κανείς τον εαυτό του και να απελευθερώσει αυτό που υπάρχει στην ύπαρξή του όσο η λογοτεχνία, η ποίηση, η τέχνη και η μουσική. …Οποιαδήποτε δραστηριότητα που συνδέει το μυαλό με μια εργασία που μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε κάτι έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τον πόνο, να τον απελευθερώσει και με τη σειρά του να μας επανασυνδέσει με τον εαυτό μας για να θεραπεύσουμε.
Έτσι θα μπορέσουμε να ενώσουμε τα σπασμένα κομμάτια και θα γίνουμε πιο δυνατοί άνθρωποι ελεύθεροι και έτοιμοι να είναι ευτυχισμένοι. Ας το θυμόμαστε πάντα αυτό.
Η ζωή είναι τρελή, έτσι δεν είναι; Άρα είναι συναρπαστικό. Φανταστείτε ότι είστε ισορροπημένοι άνθρωποι με μια ειρηνική ζωή: δεν θα υπήρχαν γεγονότα, κρίσεις, τραύματα για να ξεπεραστούν, μόνο ρουτίνες, τίποτα να θυμάστε. δεν θα μπορούσες καν να μάθεις ποιος είσαι. Αν δεν υπάρχουν γεγονότα, δεν υπάρχει ιστορία, δεν υπάρχει ταυτότητα. Τα ανθρώπινα όντα είναι συναρπαστικά γιατί η ζωή τους είναι τρελή.
-Boris Cyrulnik-
