Μερικές φορές συσσωρεύουμε τόση αγωνία που δεν είμαστε πλέον σε θέση να τη διαχειριστούμε. Ας αφήσουμε αυτό το έντονο πόνο να κυριεύσει σιγά σιγά τον ψυχισμό μας. Ωστόσο, υπάρχει μια αμυντική στρατηγική που βοηθά να αναχαιτιστεί αυτό το βαθιά ριζωμένο συναίσθημα. καλείται εξάχνωση και μας επιτρέπει να ανακατευθύνουμε τον πόνο.
Αν και είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης να βιώνουμε δύσκολες στιγμές που προκαλούν δυσφορία, είναι δυνατό να περιορίσουμε το άγχος μας. Ακόμη και να το ανακατευθύνετε διοχετεύοντάς το σε μια πιο υγιή κατεύθυνση. Ακούγεται καλό σωστά; Παρακάτω θα εξηγήσουμε πώς γίνεται, ποια είναι τα οφέλη και μερικές στρατηγικές εξάχνωσης .
Τα συμπλέγματά μας είναι η πηγή της αδυναμίας μας αλλά συχνά είναι και δυνατά σημεία.
-Σίγκμουντ Φρόιντ-
Από τι αποτελείται η εξάχνωση;
Η εξάχνωση είναι μέρος των αμυντικών μηχανισμών που περιγράφει ο Sigmund Freud. Ένας αμυντικός μηχανισμός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της αγωνίας που προκύπτει, για παράδειγμα, όταν δεν είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε μια κατάσταση.
Η εξάχνωση μας επιτρέπει να κατευθύνουμε τις παρορμήσεις μας προς έναν στόχο που θεωρείται κοινωνικά αποδεκτό. Ένας τρόπος σύμφωνα με τον Φρόιντ για την επεξεργασία των κινήσεων. Είναι λοιπόν ένας αμυντικός μηχανισμός που μετατοπίζει το άγχος προς συμπεριφορές που δεν μας τιμωρούν κοινωνικά.
Στο δοκίμιό του Πολιτική σεξουαλική ηθική και σύγχρονη νευρικότητα Ο Φρόιντ λέει ότι ο πολιτισμός βασίζεται εξ ολοκλήρου στην καταστολή των ενστίκτων . Με αυτή την έννοια μιλάμε για πολλές πτυχές της ζωής που γίνονται αποδεκτές σε πολιτισμικό επίπεδο. Μέσω της εξάχνωσης δεν κάνουμε τίποτα άλλο από το να ανακατευθύνουμε αυτό που μας προκαλεί αγωνία σε διαφορετικούς τρόπους ή επίπεδα έκφρασης: ζωγραφική, γραφή, μουσική κ.λπ. Απίστευτο, έτσι δεν είναι;
Ο Φρόιντ δεν ήταν ο μόνος που πρότεινε αυτήν την έννοια: μερικοί από τους σύγχρονους και διαδόχους του το έκαναν επίσης (και συνεχίζουν να το κάνουν). Μίλησε και για αυτό, για παράδειγμα Νίτσε αν και έδωσε μεγαλύτερη έμφαση στην καλλιτεχνική εξάχνωση αναφερόμενος στην τέχνη ως θεό σωτήριο. Ο Jaques Lacan το αναφέρει επίσης αλλά ερμηνεύοντάς το ως υποκατάστατη ικανοποίηση.
Εξάχνωση πέρα από την καλλιτεχνική δημιουργία
Από τότε που προέκυψε η έννοια της εξάχνωσης, έχει ειπωθεί συχνά ότι ένα από τα οχήματα για τη διοχέτευση του πόνου είναι η τέχνη, αλλά υπάρχουν και άλλα. Αν και η τέχνη είναι ένα εξαιρετικό μέσο αναπαράστασης των συνειδητών και ασυνείδητων πτυχών μας, μας ανοίγονται περισσότεροι δρόμοι.
Εάν η πράξη της εξάχνωσης σημαίνει να προσανατολιστούμε προς τις κοινωνικά αποδεκτές πτυχές, είναι δυνατόν να την επιδιώξουμε με διαφορετικούς τρόπους. Ένα από αυτά είναι η δουλειά, ένα άλλο είναι ο αθλητισμός: ένας μοναδικός τρόπος για να απελευθερώσουμε την ενέργεια που περιέχεται στις παρορμήσεις μας. Η σωματική άσκηση μας επιτρέπει να παράγουμε ενδορφίνες νευροδιαβιβαστές που υποκρύπτουν την ευημερία.
Μια άλλη μορφή εξάχνωσης - που δεν προσδιορίζεται πάντα ως τέτοια - μπορεί να είναι η χρήση του νέες τεχνολογίες, υπέροχοι πόροι που μας βοηθούν να διώχνουμε καθημερινά το άγχος. Για παράδειγμα, μπορούμε να δούμε μια τηλεοπτική σειρά στην οποία γίνονται συμπεριφορές που είναι απαράδεκτες στον πραγματικό κόσμο, όπως ο φόνος.
Οφέλη της εξάχνωσης
Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τα δικά μας αμυντικούς μηχανισμούς αφού δρουν σε ένα χώρο όπου η συνείδηση μπαίνει με δυσκολία και συχνά μπροστά σε άγχη που αδυνατούμε να αναγνωρίσουμε. Είτε το γνωρίζουμε είτε όχι, η εξάχνωση μας προσφέρει μεγάλα οφέλη. Για παράδειγμα:
- Προστατεύει την ψυχή.
- Ανακουφίζει από το άγχος.
- Διευκολύνει τις διαδικασίες κοινωνικοποίηση .
- Διευκολύνει την ψυχολογική αποζημίωση.
- Αντιστρέφει ψυχικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς.
Κάθε μορφή εξάχνωσης αντιπροσωπεύει ένα όφελος για την ψυχική μας υγεία. Αν και αγνοούμε αυτόν τον μηχανισμό, μπορούμε ωστόσο να ανακαλύψουμε πώς λειτουργεί μέσα μας. Αυτογνωσία και η ψυχοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος.
Η εξάχνωση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που λειτουργεί ως οδηγός για τα άγχη μας. Τα κατευθύνει σε άλλο επίπεδο για να τα εκφράσει σε πιο υγιή μορφή. Είναι επομένως μια νοητική στρατηγική ικανή να μας προστατεύσει από το να ακολουθήσουμε τις παρορμήσεις μας και να ενεργήσουμε έξω από αυτό που επιτρέπεται. Μπορούμε έτσι να κατευθύνουμε την αγωνία μας σε θέματα που είναι κατανοητά στους άλλους, απελευθερώνοντας τον εαυτό μας από εντάσεις.
