Ο Τόμας Χομπς είπε ότι τη μέρα που γεννήθηκε η μητέρα του γέννησε δίδυμα: αυτόν και τον φόβο του. Λίγα συναισθήματα μας χαρακτηρίζουν όπως αυτή η επίμονη και επαναλαμβανόμενη αίσθηση που όχι μόνο εγγυάται την επιβίωσή μας αλλά μας στερεί πολλές ευκαιρίες περιορίζοντας την ελευθερία μας και
Ο φόβος είναι ένα ενοχλητικό και παραλυτικό συναίσθημα, το γνωρίζουμε όλοι. Είναι αλήθεια όμως
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι πραγματικά θαρραλέοι και τολμηροί άνθρωποι δεν αφαιρούν απλώς αυτό το συναίσθημα από το μυαλό τους. Ο φόβος είναι πάντα εκεί, είναι να ξέρεις πώς να τον διαχειριστείς και να τον μετατρέψεις προς όφελός σου.
Ο Άλφρεντ Χίτσκοκ -ως κύριος του φόβου- το έλεγε συχνά
Το να λέμε ότι ο φόβος είναι απαραίτητος και υγιής δεν είναι καθόλου παράλογο. Εάν μπορείτε να το κρατήσετε υπό έλεγχο, θα αποδειχθεί πολύ ωφέλιμο. Η αντίθετη περίπτωση, ωστόσο, είναι ένα πρόβλημα όταν ο φόβος παίρνει το πάνω χέρι σε όλα τα άλλα, εξαπολύοντας μια θύελλα χημικών και φυσιολογικών αντιδράσεων.
Είναι για εκείνες τις στιγμές που το αφήνουμε στρες Οι πιο οξείες αλλά και οι κρίσεις πανικού και όλος ο μηχανισμός της συναισθηματικής κρίσης που ακολουθεί έχουν κερδίσει τους υπόλοιπους, κάνοντάς μας να γίνουμε θύματα μιας σειράς πολύπλοκων και ενδιαφέρουσες διαδικασίες...
Φυσιολογικές βάσεις του φόβου: κατάσχεση της αμυγδαλής
Η Έλενα είχε ένα τροχαίο ατύχημα πριν από 6 μήνες καθώς πήγαινε την κόρη της στο σχολείο . Και οι δύο βγήκαν σώοι, αλλά η ανάμνηση της υπόθεσης και ο ψυχολογικός αντίκτυπος που προκάλεσε το ατύχημα είναι ακόμα μια ανοιχτή πληγή που εξακολουθεί να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή της.
Μερικές φορές ακόμη και το τρίξιμο που προκαλεί το μπουκάλι νερό στο κομοδίνο της την κάνει να ξυπνά με ένα ξεκίνημα στη μέση της νύχτας, θυμίζοντάς της τη σύγκρουση που είχε με άλλο όχημα. Η Έλενα ακόμα δεν κατάφερε να οδηγήσει το αυτοκίνητο ξανά. Απλά καθίζοντας στο πιλοτήριο και βάζοντας τα χέρια σας στο τιμόνι και ο κόσμος γύρω της αρχίζει να γυρίζει.
Διαβάζοντας αυτήν την επινοημένη αλλά επαναλαμβανόμενη ιστορία μεταξύ εκείνων που έχουν πέσει θύματα τροχαίου ατυχήματος, συνειδητοποιούμε ότι η Έλενα ή οποιοσδήποτε στη θέση της αργά ή γρήγορα θα χρειαστεί βοήθεια. Για να κατανοήσουμε την προέλευση των φόβων και των φοβιών μας, δεν αρκεί να καταλάβουμε από πού προέρχονται. Είναι απαραίτητο να έρθουμε σε επαφή με την ανατομία μας εγκέφαλος .
Η παλαιότερη περιοχή του εγκεφάλου
Όλες οι πληροφορίες που αντιλαμβανόμαστε μέσω των αισθήσεων περνούν από το αμυγδαλή μια πολύ μικρή δομή του μεταιχμιακού μας συστήματος
Ταυτόχρονα, όμως, η αμυγδαλή έχει το ελάττωμα να μην εξετάζει λεπτομέρειες. Δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο όσον αφορά τη διασφάλιση της επιβίωσής μας, ώστε να προκύψουν ορισμένες αντιδράσεις ακόμα και όταν αντιμετωπίζουμε ερεθίσματα που δεν είναι πολύ λογικά ή μη ορθολογικά.
Το σύστημα συναγερμού του ειδοποιεί αμέσως το νευρικό σύστημα για να θέσει σε κίνηση μια συγκεκριμένη απάντηση: τη διαφυγή στην οποία συνεργάζεται ολόκληρος ο οργανισμός.
- Θα υπάρξει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, εντατικοποίηση του κυτταρικού μεταβολισμού, αύξηση της γλυκόζης στο αίμα αίμα και πήξη του αίματος, αύξηση της πνευματικής δραστηριότητας.
- Συγχρόνως
- Η αδρεναλίνη εξαπλώνεται σε όλο το σώμα σε σημείο να μπλοκάρει προσωρινά τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος που σε αυτή την κατάσταση ο εγκέφαλος δεν θεωρεί απαραίτητο.
Σαφώς Αυτή η διαδοχή φυσιολογικών και χημικών αλλοιώσεων θα μας βοηθούσε σε περίπτωση πραγματικής απειλής, ώστε να μπορέσουμε να ξεφύγουμε από έναν αντικειμενικό κίνδυνο.
Η ψυχολογία του φόβου και η σημασία του να ξέρεις πώς να τον διαχειρίζεσαι
Αν υπάρχει μια πραγματικά εξαντλητική κατάσταση για τα ανθρώπινα όντα, είναι αναμφίβολα παθολογικός φόβος . Περιλαμβάνει διάφορες αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του γενικευμένου άγχους χωρίς κίνητρα και της μόνιμης αίσθησης καταπίεσης φοβίες
Μπορούμε να το πούμε αυτό
Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν να αποδειχθούν αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των εσωτερικών σας φόβων.
5 τρόποι για να περιορίσουμε τους φόβους μας
Για να μας επηρεάσει μόνο θετικά ο φόβος, πρέπει να έχουμε υπόψη μας 5 προτάσεις:
- Δεν είμαστε ο φόβος μας: ας αναγνωρίσουμε τους φόβους μας, ας μην τους καταδικάσουμε στη σιωπή και τη μυστικότητα. Λέμε τους φόβους μας με το όνομά τους.
- Κηρύσσουμε πόλεμο στους φόβους μας. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ότι έχουν εισβάλει στο δικό μας οικειότητα ; παίρνουμε στάση απέναντί τους
- Ας μάθουμε για τους φόβους μας και ας μάθουμε γιατί
- Ας σταματήσουμε να τους ταΐζουμε: αν δώσουμε δύναμη στους φόβους μας, τελικά θα μας κατακτήσουν. Μάλλον, προσπαθούμε να εκλογικεύσουμε τον πανικό χρησιμοποιώντας την υποστήριξη τεχνικών αναπνοής ή σωματικής άσκησης, προσπαθούμε να αποσπάσουμε την προσοχή για να τον κρατήσουμε μακριά και να τον απωθήσουμε.
- Ας μιλήσουμε μεταξύ μας σαν να είμαστε προπονητές του εαυτού μας: προπονητής ένας προσωπικός προπονητής ας σχεδιάσουμε στρατηγικές για την εξάλειψη συμπεριφορών που μας περιορίζουν ας δώσουμε δύναμη στον εαυτό μας για να πετύχουμε μικρούς καθημερινούς στόχους ας συγχαρούμε τον εαυτό μας όταν τους πετυχαίνουμε και να θυμόμαστε ότι είναι
Το θέμα του φόβου είναι αναμφίβολα ευρύ και σύνθετο αλλά είναι ένα πεδίο που αξίζει να διερευνήσουμε για να φροντίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Γιατί όπως λένε
Βιβλιογραφία
André Cristoph Ποιος φοβάται τον φόβο. Corbaccio
Hütler Gerald Βιολογία του φόβου. Πώς το άγχος μετατρέπεται σε συναισθήματα
Gower L. Paul Ψυχολογία του φόβου:
