Η αντιμετώπιση ενός χωρισμού είναι μια από τις πιο αγχωτικές καταστάσεις, καθώς περιλαμβάνει την επαναπροσαρμογή σε έναν νέο τρόπο ζωής χωρίς τον σύντροφό σας. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση
Ταυτόχρονα πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός ότι η ζωή που είχαμε δεν υπάρχει πια και επομένως πρέπει να αντιμετωπίσουμε μια νέα πραγματικότητα. Αυτή στην οποία παίρνουμε τα ηνία για να ξεκινήσουμε μια νέα πορεία, αυτή στην οποία η δύναμή μας γίνεται πυλώνας στήριξης για να προχωρήσουμε.
Για όλους αυτούς τους λόγους, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας ορισμένες στρατηγικές αυξήσει την αυτοεκτίμηση μετά από χωρισμό. Τοιουτοτροπώς η διαδικασία ανάκαμψης και ανοικοδόμησης θα είναι πιο παραγωγική και θετική.
Αύξηση της αυτοεκτίμησης μετά από έναν χωρισμό
Βάζοντας ένα σημείο στη σχέση: η σημασία του να προχωρήσεις
Μετά από έναν χωρισμό, είναι φυσιολογικό να συνεχίζεις να σκέφτεσαι τον άλλον, ειδικά μετά από χρόνια συμβίωσης. Επί πλέον Αν και ο χωρισμός ήταν μια κοινή επιλογή για το καλό και των δύο, αυτό δεν τον καθιστά λιγότερο μια διαδικασία επώδυνος . Πρέπει να αντιμετωπιστεί σε όλες τις φάσεις του. Ωστόσο, μόλις ξεπεράσουμε τον πόνο, μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τις θετικές στιγμές, τις κοινές στιγμές και τις θετικές πτυχές του πρώην μας.
Οι πρώτες εβδομάδες πέρασαν είναι εύκολο η μνήμη μας να μας εξαπατήσει και να μας οδηγήσει να θυμόμαστε μόνο τις θετικές λεπτομέρειες της σχέσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν αμφιβολίες σχετικά με την απόφασή μας: θα είναι η σωστή; Σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητο να έχουμε τη δύναμη να προχωρήσουμε. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση αυτή τη στιγμή πρέπει να κοιτάξετε μπροστά και να απαλλαγείτε από το παρελθόν.
Κοντά αυτή η φάση θα σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μετά από έναν χωρισμό, κάτι που θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε το μέλλον σε προσωπικά έργα, πτυχές που πρέπει να βελτιωθούν και πάνω από όλα να βελτιώσουν το δικό τους πρόσωπο.
Αφήνοντας πίσω τη σχέση αντί να ξοδεύετε τον χρόνο και τα συναισθήματά σας νομίζοντας ότι όλα πήγαν στραβά θα μπορείτε να σκέφτεστε τι θέλετε από τη ζωή σας από εδώ και στο εξής. Και αυτό το αίσθημα επίγνωσης είναι μια επιπλέον δόση αυτοεκτίμησης.
Βρίσκοντας μια σύνδεση με τον εαυτό σας: πώς βλέπω τον εαυτό μου;
Ένα άλλο από τα απαραίτητα βήματα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μετά από έναν χωρισμό είναι να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας ; Αυτό σημαίνει να αφοσιωθείς στο δικό σου άτομο, να ακούς τον εαυτό σου και να μην παραμελείς τις δικές σου ανάγκες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να κάνετε μια άσκηση αυτογνωσία που μας επιτρέπει να σκιαγραφήσουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας.
Το να προχωρήσετε θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης μετά από έναν χωρισμό και αυτό θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε το μέλλον, τα προσωπικά έργα και τις πτυχές που πρέπει να βελτιώσετε.
Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και σημειώστε τα επίθετα που σας έρχονται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας. Εάν σας είναι δύσκολο να σκεφτείτε λέξεις για να ορίσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λίστα με επίθετα με προσωπικά χαρακτηριστικά και να επιλέξετε 5 με θετική σημασία και 5 με αρνητική σημασία.
Όπως μπορείτε να δείτε Δεν είναι μόνο να δεις τα δυνατά σου σημεία ή να εξαπατήσεις τον εαυτό σου ισχυριζόμενος ότι δεν έχεις ελαττώματα. είναι περισσότερο να αποδεχτείς τα ελαττώματά σου και αναρωτηθείτε ποιο από αυτά θέλετε να αλλάξετε.
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να σκεφτείτε 3 δεξιότητες στις οποίες ξεχωρίζετε σε σύγκριση με άλλες. Υπάρχει σίγουρα κάτι στο οποίο είστε πολύ καλός. Ακόμα κι αν είναι μικρό, γράψτε το και θυμηθείτε το κάθε φορά που ξυπνάτε το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο θα εκτελέσετε ένα άσκηση συσχέτισης μεταξύ της στιγμής που ξυπνάς και της ανάμνησης της δύναμης και των ικανοτήτων σου.
Φροντίστε την υγεία και την εμφάνισή σας
Μια άλλη από τις θεμελιώδεις και χρήσιμες πτυχές για την αύξηση της αυτοεκτίμησης μετά από έναν χωρισμό είναι η φροντίδα του εαυτού σας τόσο από σωματική όσο και από ψυχολογική άποψη. Με αυτή την έννοια το πρώτο βήμα είναι να φροντίσεις την υγεία σου. Εάν λόγω χωρισμού ή άγχους πριν από αυτή την κατάσταση δεν είχατε την ευκαιρία να υποβληθείτε σε ιατρικές εξετάσεις, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε.
Η φροντίδα της υγείας σας είναι ένα απαραίτητο καθήκον για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Ας μην ξεχνάμε ότι όταν επιθυμούμε έντονα κάτι τείνουμε να εστιάζουμε όλη μας την προσοχή σε αυτόν τον στόχο και αυτό ακριβώς πρέπει να κάνετε: να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Ένα άλλο σημείο που πρέπει να υπογραμμιστεί είναι η προσοχή στη φυσική εμφάνιση. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μετά από έναν χωρισμό, πρέπει να κοιτάξετε στον καθρέφτη το άτομο που θέλετε να είστε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε να υποστηρίζετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα στη φροντίδα του σώματός σας γιατί είναι πολύ σημαντικό. Λάβετε υπόψη ότι η αυτοεκτίμηση εξαρτάται επίσης από το πώς αντιλαμβανόμαστε εμάς (δηλαδή αν μας αρέσει ή όχι). Από την άλλη είναι πολύ σημαντικό δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα και βάλτε τάξη στη ζωή σας από τότε η αυτοεκτίμηση μπορεί να αισθάνεται βλάβη από το χάος που προκύπτει από τη διαδικασία προσαρμογής στη νέα κατάσταση. Αν αντιληφθείτε μια συγκεκριμένη τάξη στη ζωή σας, θα νιώσετε καλύτερα και θα σας δώσει πίσω την αίσθηση ότι είστε ικανός και ανεξάρτητος άνθρωπος. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μετά από έναν χωρισμό πρέπει να ανακαλύψετε το άτομο που θέλετε να είστε.Τέλος, πρέπει να πιστεύετε στο γεγονός ότι θα ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας, θα βελτιώσετε τις προσωπικές σας δεξιότητες και θα ξεκαθαρίσετε ποιες είναι οι προτεραιότητές σας. Πολύ συχνά ο χωρισμός προκαλεί περαιτέρω προβλήματα όπως η επιμέλεια του παιδιού, η αλλαγή σπιτιού, νέα προγράμματα και συνήθειες και συνήθως τείνουμε να βάζουμε το καλό της οικογένειάς μας πάνω από όλα, αλλά πρέπει να θυμόμαστε να προσέχουμε τον εαυτό μας. Αν αφιερώσεις όλη σου την ενέργεια στους ανθρώπους που νοιάζεσαι, θα παραμελήσεις τον εαυτό σου ; ως αποτέλεσμα θα μειωθεί η δύναμή σας και μπορεί να μην είστε καλά προετοιμασμένοι όταν σας χρειάζονται οι άλλοι. Ωστόσο, εάν η κατάσταση γίνει περίπλοκη ή εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε σε θέση να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Ζητήστε βοήθεια
