Αλλάξτε τη ζωή σας με το NLP

Το NLP (νευρο-γλωσσικός προγραμματισμός) μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματικό στην αλλαγή της ζωής σας και στον τρόπο που αντιλαμβάνεστε και ερμηνεύετε την πραγματικότητα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας διαμορφώνουν όλα όσα μας περιβάλλουν και κατά συνέπεια οι τεχνικές που συνοδεύουν αυτή την προσέγγιση είναι χρήσιμες για την επίγνωσή τους και την εφαρμογή των απαραίτητων αλλαγών.

Όλοι έχουμε ακούσει για το νευρογλωσσικός προγραμματισμός . Περισσότερο από ως ψυχολογική θεωρία πρέπει να τη δούμε ως ένα σύνολο στρατηγικών που στοχεύουν στην προσωπική ανάπτυξη. Οι δημιουργοί του NLP Richard Bandler και John Grinder είχαν ως στόχο να μοντελοποιήσουν τις ικανότητες του ανθρώπου για να μπορέσει να πετύχει τους ζωτικούς του στόχους.

Όλα όσα είμαστε είναι το αποτέλεσμα αυτού που σκεφτόμαστε.

-Βούδας-

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν επίσης επικριτικές φωνές προς αυτό το μοντέλο που δεν εμπιστεύονται το NLP, θεωρώντας το μάλλον ως ένα είδος ψευδοεπιστήμης. Αλλά πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι οι στρατηγικές του είναι αρκετά χρήσιμες σε πολλές περιπτώσεις καθώς και ενδιαφέρουσες από ψυχολογική άποψη . Ένας από τους κύριους στόχους του NLP είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ των νευρολογικών διεργασιών, των προτύπων γλώσσας και συμπεριφοράς που μαθαίνονται μέσω της εμπειρίας.

Για να αλλάξει κανείς τη ζωή του, να διορθώσει τις γνωστικές του αναπαραστάσεις και να αφαιρέσει τη δύναμη από τους άκαμπτους νοητικούς χάρτες που μερικές φορές χαρακτηρίζουν ένα άτομο, είναι απαραίτητο να δοθεί σταδιακά σχήμα σε πιο προσαρμοστικά μοντέλα συμπεριφοράς. Το NLP είναι ένας ενδιαφέρον και χρήσιμος τρόπος για να αλλάξετε τη ζωή σας διαμορφώστε το δικό σας μυαλό ο τρόπος που κάποιος αντιλαμβάνεται το περιβάλλον και τη ζωή του με έναν πιο ελεύθερο, θετικό και χαρούμενο τρόπο.

Παρουσιάζουμε 3 στρατηγικές για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Τεχνικές NLP για να αλλάξετε τη ζωή σας

1. Τεχνική διάστασης

Το NLP μας το εξηγεί αυτό Η έλλειψη αυτοπεποίθησης, το άγχος ή το στρες είναι δραστηριότητες, διαδικασίες και όχι μόνιμες συνθήκες . Το κόλπο λοιπόν είναι να τα ελέγξουμε και να τα αλλάξουμε ώστε να ρέουν προς μια πιο κατάλληλη κατεύθυνση και φυσικά προς όφελός μας.

Η διάσπαση μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε αυτόν τον στόχο. Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι:

Προσδιορίστε το συναίσθημα που θέλουμε να ηρεμήσουμεηρεμούμε και απομακρύνουμε από το μυαλό μας ως
• Εστιάστε σε αυτό το συγκεκριμένο συναίσθημα και σε μια κατάσταση που το προκαλεί τακτικά. Για παράδειγμα: Νιώθω θυμό κάθε φορά που ο συνάδελφός μου μιλάει πίσω από την πλάτη μου.
Οραματιζόμαστε τη σκηνή σαν να ήταν ταινίακαι κάνουμε το εξής: το συνδυάζουμε με ένα διασκεδαστικό soundtrack για να του στερήσουμε το δράμα. Ας το αναπαράγουμε αρκετές φορές στο μυαλό μας για να μειώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα για να αντιληφθούμε ότι όλα είναι υπό τον έλεγχό μας και ότι αυτή η κατάσταση, μακριά από το να μας επηρεάζει, δεν έχει πλέον σημασία. Στην πραγματικότητα μπορεί να μας φαίνεται ειρωνικό. Ο θυμός έχει φύγει.

2. Επαναπλαισίωση του περιεχομένου

Μια άλλη στρατηγική NLP μπορεί να είναι προφανής σε όλους, αλλά είναι εξίσου αλήθεια ότι τείνουμε να την ξεχνάμε ή να μην ξέρουμε πώς να την εφαρμόσουμε σωστά. Αν έχουμε εμμονή να προσδοκούμε την κακή τύχη, να αντιμετωπίζουμε την καθημερινότητά μας με φόβο και να σκεφτόμαστε πάντα το χειρότερο, είναι πιθανό τελικά εμείς οι ίδιοι να δημιουργήσουμε τη δική μας κακή τύχη. .

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι δεν σταματούν ποτέ να σκέφτονται τι θα τους συνέβαινε αν ο σύντροφός τους τους άφηνε ή τους απατούσε. Η αγωνία τους είναι τέτοια που καταλήγουν να αναπτύσσουν εμμονικές συμπεριφορές, ζήλια, δυσπιστία και μια ολόκληρη σειρά επιβλαβών διαδικασιών που καταλήγουν να αποκρυσταλλώνονται με τον χειρότερο φόβο τους: ο σύντροφός τους καταλήγει να τους εγκαταλείψει επειδή δεν αντέχουν άλλο αυτή την κατάσταση.

Είναι δυνατό

Για παράδειγμα, πρέπει να σταματήσω να εστιάζω στον φόβο ότι θα χάσω τον δικό μου εταίρος να δημιουργεί ευχάριστες στιγμές δίπλα του.

Μετατοπίζω τον φόβο μου να μείνω μόνος σε μια ουσιαστική διαδικασία: την ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό μου. Πρέπει να μάθω να αγαπώ τον εαυτό μου να μάθω να είμαι δυνατός αντί να αφήνω τον φόβο να με αιχμαλωτίσει.

3. Η τεχνική αγκύρωσης

Η τεχνική αγκύρωσης είναι αναμφίβολα μία από τις προσεγγίσεις NLP που αντιπροσωπεύουν περισσότερο αυτήν την ψυχοθεραπευτική στρατηγική προσωπικής ανάπτυξης . Μια άγκυρα είναι μια σύνδεση μεταξύ ενός ερεθίσματος και μιας συναισθηματικής κατάστασης. Ο στόχος μας εδώ είναι να επιτύχουμε μια κατάλληλη αλλά και ισχυρή κατάσταση του μυαλού για να επιτύχουμε επιτυχία μια συγκεκριμένη εργασία ή αντιμετώπιση μιας συγκεκριμένης κατάστασης.

Κάθε φορά που βρίσκεστε να κάνετε αυτό που κάνει η πλειοψηφία, είναι ώρα να σταματήσετε και να σκεφτείτε

-Μαρκ Τουέιν-

Ας σκεφτούμε, για παράδειγμα, εκείνες τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος ή ανασφάλεια: εξετάσεις, ομιλία δημοσίως, να έρθουμε πιο κοντά σε αυτό το άτομο που μας ελκύει τόσο πολύ... Αν μπορέσουμε να προκαλέσουμε και να θέσουμε σε λειτουργία μια τέτοια συγκεκριμένη ψυχική κατάσταση, θα βρούμε αρκετή ώθηση και αυτοπεποίθηση για να ξεπεράσουμε αυτές τις πολύ συνηθισμένες στιγμές με λάμψη (και επιτυχία). Αυτά είναι μερικά απλά βήματα για να επιτύχετε μια αγκύρωση με βάση το NLP και να αλλάξετε τη ζωή σας με:

• Ας προσδιορίσουμε τι θέλουμε να νιώσουμε: εμπιστοσύνη, ευτυχία, ηρεμία...
• Ας προσπαθήσουμε να θυμηθούμε μια στιγμή στη ζωή μας που νιώσαμε αυτά θετικά συναισθήματα με μεγάλη ένταση.
• Ας επικεντρωθούμε σε αυτή τη μνήμη και ας την κάνουμε δική μας, ας την κρατήσουμε ζωντανά παρούσα.
• Όρα πρέπει να επιλέξουμε μια φράση που χρησιμεύει ως άγκυρα Είμαι ήσυχος, είμαι ήρεμος αλλιώς όλα θα πάνε καλά...
• Η στρατηγική συνίσταται στην επανάληψη αυτής της ακολουθίας (επιθυμητή λέξη αγκύρωσης οπτικοποίησης μνήμης συναισθημάτων) σε καθημερινή βάση μέχρι να ενσωματωθεί στο μυαλό μας. Έτσι σιγά σιγά η αγκύρωση θα γίνεται αυτόματη όποτε τη χρειαστούμε.

Για να καταλήξουμε Είμαστε σίγουροι ότι αυτές οι τεχνικές NLP θα έχουν κινήσει την περιέργειά σας σε αυτό το τεράστιο και πάντα υποβλητικό σύμπαν νευρογλωσσικού προγραμματισμού. Εάν ισχύει αυτό, πρέπει να ειπωθεί ότι είναι μια προσέγγιση στην εμβέλεια όλων και είναι μέρος του κινήματος που υπογραμμίζει τις τεράστιες δυνατότητές μας ως ανθρώπινα όντα που ξεκίνησε τη δεκαετία του 1970 και εδραιώθηκε με τα χρόνια.

Έχουμε στη διάθεσή μας βιβλία όπως Εισαγωγή στο NLP ή The Power of the Word Και τα δύο πολύ ολοκληρωμένα έργα στα οποία μπορούμε να μάθουμε περισσότερα για αυτόν τον κλάδο και να μάθουμε νέες στρατηγικές για να αλλάξουμε τη ζωή μας.