Μείνε σιωπηλός όταν πονάει το να μην μιλάς

Είναι πολύ συνηθισμένο να βρεθούμε σε καταστάσεις όπου νιώθουμε ότι πρέπει να παραμείνουμε σιωπηλοί . Μερικές φορές μας λένε ξεκάθαρα: Μην το συζητάτε! άλλες φορές το αντιλαμβανόμαστε από τις περιστάσεις. Μόλις λάβουμε το μήνυμα, είναι στο χέρι μας να καταλάβουμε πώς να συμπεριφερθούμε.

Υπάρχουν φορές που αναστέλλουμε τον εαυτό μας και δεν εκφράζουμε τις σκέψεις μας ακόμα κι αν κανείς δεν μας έχει πει: Δεν μιλάμε γι' αυτό. Σήμερα θέλουμε να εμβαθύνουμε σε αυτό το θέμα. Θα ανακαλύψουμε γιατί η παραμονή σιωπηλών μπορεί να μας βλάψει και ποια εργαλεία μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αποφύγουμε να βρεθούμε σε μια τέτοια κατάσταση.

Τα μυστικά και η απαγόρευση της ομιλίας μπορεί να μας οδηγήσουν σε επιβλαβείς αλληλεπιδράσεις με τον εαυτό μας, τους άλλους και το περιβάλλον γύρω μας.

Γιατί πρέπει να μείνουμε σιωπηλοί;

Μπορεί να συμβεί σε διαφορετικές καταστάσεις. Μερικές φορές μας απαγορεύουν να μιλάμε, δικαιολογώντας αυτή την επιβολή λέγοντάς μας: Μα τι θα σκεφτούν οι άλλοι; Άλλοι μας εμποδίζουν να μιλήσουμε για ένα θέμα χωρίς να μας δώσουν μια εξήγηση. Μπορεί επίσης να συμβεί κάποια γεγονότα να χρειαστεί να κρυφτούν από ένα ή περισσότερα μέλη της οικογένειας. Ή δεν ξέρουμε πώς να εκφράσουμε τις σκέψεις μας με λόγια και πώς να γίνουμε κατανοητοί από τους άλλους.

Συχνά, ακόμα κι αν προσποιούμαστε ότι κάποια προβλήματα δεν υπάρχουν, στην πραγματικότητα υπάρχουν. Κατά συνέπεια, μπορούμε να έχουμε σκέψεις, να νιώθουμε συναισθήματα και να υιοθετούμε συμπεριφορές που θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως ιδιαίτερες. Αυτό συμβαίνει γιατί ο καθένας από εμάς αντιλαμβάνεται και επικοινωνεί διαφορετικά πράγματα. Ακόμα κι αν δεν εκφραζόμαστε χρησιμοποιώντας λεκτική γλώσσα, το κάνουμε μέσω μη λεκτική γλώσσα .

Δεν το κάνουν όλοι οι άνθρωποι που μας λένε να μην μιλάμε για κάτι με κακές προθέσεις. Μερικές φορές ασυναίσθητα μας λένε κάτι που δεν θέλουν χωρίς να θέλουν να μας πληγώσουν. Σε άλλες περιπτώσεις όμως ο συνομιλητής μας θέλει να μας πληγώσει και για αυτό μας αναγκάζει να σιωπήσουμε. Άλλοι πάλι το κάνουν για να μας προστατεύσουν χωρίς να γνωρίζουν ότι στην πραγματικότητα μας βλάπτουν.

Γιατί είναι κακό το να μένεις σιωπηλός;

Η σιωπή μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα γιατί δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να εκφραστεί, περιορίζοντας τις σκέψεις μας σε εσωτερικό διάλογο . Όλοι έχουμε αισθανθεί την αίσθηση της έκρηξης επειδή μείναμε σιωπηλοί για πάρα πολύ καιρό χωρίς να έχουμε την ευκαιρία να εκφραστούμε.

Όταν ένα άτομο δεν μας επιτρέπει να μιλήσουμε για ορισμένα πράγματα περιορίζει την ελευθερία μας. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να παραμείνετε σιωπηλοί, ειδικά αν το εν λόγω άτομο περνάει μια δύσκολη περίοδο. Αλλά αν πάντα μας εμποδίζουν να μιλήσουμε, δεν θα μπορέσουμε να τη βοηθήσουμε και μόνο θα αυξήσουμε τα προβλήματά της.

Άλλες φορές όμως είμαστε εμείς που σιωπούμε από φόβο. Ειδικά όταν είχαμε μια οδυνηρή ή ενοχλητική εμπειρία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσουμε για τα δικά μας καταπιεσμένα συναισθήματα ώστε να μπορούμε να τα εκφράσουμε και να ζήσουμε τη στιγμή ως ένα είδος μαθητείας. Διαφορετικά θα συνεχίσουμε να τρέφουμε ό,τι μας κάνει να υποφέρουμε.

Συμβαίνει να κρατάμε κρυφές κάποιες καταστάσεις για να μην δημιουργηθούν περαιτέρω προβλήματα. Ωστόσο, αυτή δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Το εν λόγω άτομο μπορεί να τα είχε ανακαλύψει με άλλο τρόπο ή να μην κατάφερε να ξεπεράσει κάποια προβλήματα επειδή δεν γνώριζε τι συνέβαινε.

Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της αδυναμίας έκφρασης

Υπάρχουν διάφορες στρατηγικές για την αντιμετώπιση της αδυναμίας έκφρασης. Ας δούμε μερικά από αυτά:

Εκφράστε αυτό που νιώθετε.Δεν χρειάζεται απαραίτητα να το κάνεις με λόγια. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέχνη, σωματική άσκηση ή διαλογισμό. Όλα αυτά είναι μέσα μέσω των οποίων μπορούμε να συνδεθούμε με τα συναισθήματά μας.

Ζητήστε βοήθεια.Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία όπως έναν ψυχολόγο ή να μιλήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε αν αισθάνεστε καταπιεσμένοι ή συγκλονισμένοι ή εάν είχατε οδυνηρές εμπειρίες.

Να είσαι ελαστικός .Πώς μπορούμε να προχωρήσουμε; Πρέπει να ξεπεράσεις τα προβλήματα και να δώσεις άλλο νόημα στις εμπειρίες που σε έκαναν να υποφέρεις. Για παράδειγμα, σκεφτείτε αυτό που σας συνέβη ως μια ευκαιρία να μάθετε για νέες πτυχές του εαυτού σας.

Θέστε όρια.Αν κάτι μας κάνει να νιώθουμε άσχημα, είναι σημαντικό να το γνωρίζουν οι άλλοι. Είναι ένας τρόπος να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας και να γνωστοποιήσουμε στους άλλους τι μας ανησυχεί.

Επιπλέον, εάν πιστεύουμε ότι κάποιος αποφεύγει να μας πει κάτι, πρέπει να τον καλέσουμε να μοιραστεί τα προβλήματά του μαζί μας. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσουμε τις δυσκολίες του και θα τον βοηθήσουμε να εφαρμόσει μια σειρά ψυχολογικών μηχανισμών που θα τον οδηγήσουν να αντιμετωπίσει τα προβλήματά του ( στρατηγική αντιμετώπισης ).

Η παραμονή σιωπηλής έχει πολύ σημαντικές συνέπειες που έχουν αντιμετωπιστεί από διάφορους κλάδους της ψυχολογίας μέσω της συστημικής θεραπείας. Διάφορες μελέτες και έρευνες έχουν επίσης επικεντρωθεί σε αυτή την πτυχή. Η λόγιος Λουντμίλα ντα Σίλβα Κατέβα σε ένα από τα άρθρα του στοχάζεται στα ανείπωτα και σε αυτά που λογοκρίνουμε, συσχετίζοντας αυτές τις επιλογές με την εμπιστοσύνη και τον πόνο. Συγκεκριμένα, αναλύει τις αντιδράσεις των θυμάτων άμεσης ή έμμεσης βίας και εκείνων των γενεών που δεν έχουν βιώσει ποτέ βία.

Οποιοδήποτε πρόβλημα για το οποίο δεν γίνεται λόγος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ταλαιπωρία. Μπορείτε να εκφράσετε τις δυσκολίες σας με διάφορους τρόπους. Οι άνθρωποι που υπαγορεύουν άμεσα ή έμμεσα τη σιωπή δεν έχουν πάντα σκοπό να πληγώσουν, αλλά θα μπορούσαν. Είναι λοιπόν σημαντικό να μιλάμε δυναμικά για αυτό που νιώθουμε και αυτό απαιτεί συγκεκριμένες στρατηγικές, δεξιότητες και μια συγκεκριμένη στάση.