Με ένα γράμμα στο άγχος προσπαθούμε να μάθουμε πού βρίσκεται η σχέση μας με αυτό το σύμπτωμα . Έχουμε αλλάξει πολύ και ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσουμε το άγχος και να το τοποθετήσουμε σε μια νέα διάσταση που μας κάνει να νιώθουμε πιο άνετα και πιο ειλικρινείς.
Η σχέση μας με το άγχος ήταν πάντα περίπλοκη και μερικές φορές ελικοειδής. Μερικές φορές μας έδινε αυτή την ώθηση που έλειπε. Ας γράψουμε ένα γράμμα στο άγχος για να καταλάβουμε πόσο πολύ μας πονάει ακόμα και κυρίως να επαναδιατυπωθούν ερωτήματα που δεν έχουν ακόμη απαντηθεί.
Γράμμα στο άγχος
Τα γράμματα συνήθως ξεκινούν με τον αγαπημένο ή τον φίλο μου, αλλά αυτό είναι ένα γράμμα στο άγχος. Είναι δύσκολο να θεωρήσεις το άγχος φίλο ή ακόμα και να το αγαπήσεις. Όπως επαναλαμβανόμαστε αρκετές φορές η αγάπη δεν πρέπει να πονάει . Σε αυτή την περίπτωση το άγχος έχει μια πολύ κοφτερή λεπίδα ικανή να διεισδύσει βαθιά.
Τότε μπορούμε να δοκιμάσουμε με εξαιρετικό σύντροφο. Συντροφιά γιατί τη βρίσκουμε έγκαιρα στο πλευρό μας, εξαιρετική γιατί δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η παρουσία της είναι τουλάχιστον ιδιαίτερη και σημαντική ανάμεσα στις πιθανές εμπειρίες της ζωής.
Αγαπητέ σύντροφε, σου γράφω αυτό το γράμμα για να καταλάβεις πώς να τοποθετηθείς σε αυτό το σημείο, πόσο περισσότερο μπορείς να με πληγώσεις και τι δρόμο έχεις πάρει μαζί μου. Έχουμε αλλάξει πολλά και πρέπει να αναθεωρήσουμε τους χώρους μας.
Τραγική πρώτη συνάντηση
Σε μια επιστολή προς το άγχος είναι δύσκολο να μην αναφερθούμε στην πρώτη συνάντηση. Μια συνάντηση που έχει κάτι κοινό με τον ρομαντικό έρωτα στις ταινίες: άφησε ανεξίτηλο σημάδι στη μνήμη. Η πρώτη φορά που βρεθήκαμε στην παρέα του ήταν μια ξαφνική και απρόσμενη εμπειρία.
Χωρίς προειδοποίηση, ταρακούνησε σκληρά το σώμα μας. Το αίσθημα του πνιγμού ναυτία η καρδιά χτυπά γρήγορα για να ξεφύγει από έναν θάνατο που ξαφνικά φαίνεται να είναι επικείμενος . Έχει εισχωρήσει στην απόλαυση του φαγητού στον ύπνο, φέρνοντας πόνο σε όλο το σώμα. Το να πούμε ότι χάσαμε τον έλεγχο του εαυτού μας είναι υποτιμητικό για να περιγράψουμε αυτήν την εμπειρία.
Μετά από κάτι που φαινόταν σαν μια άπειρη περίοδος, κάποιος του έδωσε ένα όνομα. Δεν ήταν η καρδιά, δεν ήταν η θανατηφόρα ασθένεια που φοβόμασταν ότι είχαμε. Ήταν η παραλήπτρια αυτής της επιστολής. Και άρχισαν τα αναπάντητα ερωτήματα και ο πόνος. Γιατί τώρα αν ήμουν καλά;. Πώς μπορεί το άγχος να μου τα κάνει όλα αυτά; Τι μπορώ να κάνω για να απαλλαγώ από αυτό;
Σταμάτησα να σε μισώ όταν κατάλαβα ποιος ήσουν
Καθώς προσπαθούμε να γράψουμε αυτό το γράμμα, μας επιστρέφει η ανάμνηση του πόσο μισούσαμε το άγχος ενώ προσπαθούσαμε να το διώξουμε φωνάζοντας χίλιες φορές τι θέλεις από μένα;. Σίγουρα δεν λείπουν οι λόγοι για να τη μισήσεις: βάσανα, κούραση, μοναξιά.
Δεν είναι δύσκολο να τρέφουμε αυτό το συναίσθημα όταν σκεφτόμαστε ότι μας απομάκρυνε από τους ανθρώπους που αγαπήσαμε περισσότερο με τον σιωπηρό όρκο της σιωπής που μας απαγορεύει να πούμε το όνομά του.
Ωστόσο, το μίσος δεν είναι ένα συναίσθημα που μπορούμε να διατηρήσουμε για πολύ . Η έντασή του είναι εξαντλητική και ήμασταν ήδη εξαντλημένοι. Τόσο φθαρμένο από τόσο πολύ θυμός . Και τότε αρχίσαμε να δεχόμαστε με σφιγμένα δόντια ότι θα μείνει μαζί μας επ' αόριστον. Αποφασίσαμε να ακούσουμε και να θέσουμε στον εαυτό μας τις ίδιες αναπάντητες ερωτήσεις με όλη την υπομονή που μπορούσαμε να κάνουμε.
Και το άγχος να απαντήσω σαν ηχώ: είσαι σίγουρος ότι όλα ήταν καλά; γιατί τώρα;. Αυτή η ηχώ αποκάλυψε κάτι που τελικά καταλάβαμε: ήταν εκεί για να ενισχύσει τη πνιγμένη εδώ και καιρό φωνή μας .
Μια φωνή διακόπηκε πάρα πολλές φορές που αποφάσισε να ακουστεί μια για πάντα χωρίς να δώσει σημασία στους ευγενικούς της τρόπους. Ακόμα και σήμερα τη ρωτάμε με δυσαρέσκεια: αλλά ήταν πραγματικά όλα αυτά απαραίτητα μόνο για να σε κάνουν να ακούσεις;.
Φίλε μου άκου...
Ακόμα κι αν δεν είμαστε ακόμη σε θέση να αποκαλούμε φίλο αυτόν τον δραματικό σύντροφο ζωής, σίγουρα έχουμε αποκτήσει έναν σύμμαχο στο δύσκολο ταξίδι μας. Αυτός ο ανεκτίμητος φίλος λέγεται ακούω και είναι ευέλικτο. Άλλες φορές μας ζητάει να ακούσουμε έξω, άλλες φορές μέσα μας.
Το να ακούς αυτό το ναι είναι αληθινός φίλος. Από αυτούς που επισημαίνουν τα όμορφα πράγματα που δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε εκείνη τη στιγμή και τους άλλους όπου τα ανακατεύουμε όλα και πρέπει να ταρακουνήσουμε τον εαυτό μας. Πρέπει να σεβαστούμε αυτή τη φιλία είτε μας αρέσει είτε όχι.
Ολοκληρώνουμε αυτή την επιστολή περιγράφοντας την τρέχουσα αντίληψή μας για το άγχος. ένας από τους λόγους που μας ώθησαν να γράψουμε. Τώρα θέλουμε να μιλήσουμε απευθείας στο άγχος .
Αγαπητέ Άγχος, ειλικρινά δεν μου αρέσεις. Καταλαβαίνω όμως απόλυτα γιατί υπάρχεις και ότι έρχεσαι να με βοηθήσεις με τους σκληρούς τρόπους σου. Ξέρω ότι όταν συμμαχώ με την ακρόαση έρχεσαι να με επισκέπτεσαι λιγότερο. Αλλά δεν πειράζει αν επιστρέψεις, θα προσπαθήσω να μην θυμώσω πολύ και να μην σε διώξω πριν καταλάβω γιατί ήρθες να μου χτυπήσεις την πόρτα. Καταλαβαίνεις όμως ότι είναι δύσκολο. Δεν σου υπόσχομαι τίποτα.
Γράψε ένα γράμμα για το άγχος
Το να γράψεις ένα γράμμα στο άγχος σημαίνει να ξεκινήσεις έναν εσωτερικό διάλογο μαζί του ανοίξτε νέους δρόμους για μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση. Συμπτώματα όπως το άγχος είναι γενικά η κορυφή του παγόβουνου βυθισμένο στο σκοτάδι αναίσθητος .
Η αφηγηματική ψυχοθεραπεία με τεχνικές όπως η συγγραφή ενός γράμματος μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία μετατροπής των συναισθημάτων σε λέξεις. Σας προσκαλούμε να γράψετε την επιστολή σας στο άγχος προσπαθώντας να καθορίστε τη σχέση που έχετε αυτήν τη στιγμή με αυτό το σύμπτωμα . Τι προτροπή θα είχε;
