Αρχαία ελληνική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος

Η θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος των αρχαίων Ελλήνων βασίζεται σε μια ενδιαφέρουσα ολιστική προσέγγιση. Ήταν ένας τρόπος ζωής γνωστός ως bios pythagorikos με το οποίο να διδάσκουν τους ανθρώπους να φροντίζουν τη διατροφή τους, τη σωματική τους δραστηριότητα αλλά κυρίως την πνευματική τους δραστηριότητα. Η προστασία του σώματος και η καλλιέργεια του νου ήταν βασικά στοιχεία για την προώθηση της ευημερίας για τους σοφούς προγόνους μας.

Στις μέρες μας είναι πιθανό αυτά τα στοιχεία να μην φαίνονται τόσο απαραίτητα. Έχουμε φτάσει σε ένα σημείο στην κοινωνία μας που... ίσως αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο είναι να επιστρέψουμε σε αυτά τα βασικά θεμέλια. Εκεί που μειώνουμε την πολυπλοκότητα της καθημερινότητάς μας, κάνουμε οικονομία σε ανησυχίες, κόβουμε ερεθίσματα, ικανοποιούμε προτεραιότητες.

Η φιλοσοφία είναι πάντα ένα ενδιαφέρον καταφύγιο για να επιστρέφεις κάθε τόσο για να μάθεις να στοχάζεσαι και να ξυπνάς τις αισθήσεις. Σε έναν κόσμο όπου η τεχνολογία καταρρέει κάθε προσωπικό μας σύμπαν, είναι ενδιαφέρον να θυμόμαστε την πρόθεση αυτής της πειθαρχίας. Φιγούρες όπως ο Πλάτωνας, ο Αριστοτέλης ή ο Πυθαγόρας δεν μιλούσαν μόνο για ηθικές ή αισθητικές ηθικές έννοιες.

Δίδαξαν επίσης την τέχνη της καλής ζωής. Και ακόμη πιο σημαντικό αν είναι δυνατόν ο απώτερος στόχος του φιλοσοφία ήταν πάντα η διδασκαλία του πώς να σκέφτεσαι καλύτερα μια ουσιαστική πτυχή που μακροπρόθεσμα μας επιτρέπει επίσης να επενδύουμε στην ευημερία μας.

Η θετική υγεία απαιτεί γνώση της πρωταρχικής σύστασης του ανθρώπου και γνώση των δυνάμεων των διαφόρων τροφών, τόσο των φυσικών όσο και εκείνων που προέρχονται από την ανθρώπινη ικανότητα. Αλλά μόνο το φαγητό δεν αρκεί για την υγεία. Χρειάζεται επίσης σωματική άσκηση, τα αποτελέσματα της οποίας πρέπει επίσης να είναι γνωστά.

-Ιπποκράτης-

Σε τι συνίσταται η αρχαία ελληνική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος;

Ο Νικόλας Καρδάρας είναι κλινικός ψυχολόγος γνωστός για το έργο του σε διάφορους τομείς : εθισμοί ψυχικής υγείας και ο αντίκτυπος της τεχνολογίας στον σημερινό κόσμο. Ήταν αναμφίβολα μια από τις πιο επιτυχημένες δημοσιεύσεις του Πώς ο Πλάτωνας και ο Πυθαγόρας μπορούν να σώσουν τη ζωή σας (Πώς ο Πλάτωνας και ο Πυθαγόρας μπορούν να σώσουν τη ζωή σας). Σε αυτή την εργασία που παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια ενός συνεδρίου του

Η κατάθλιψη και το άγχος είναι δύο από τις μεγαλύτερες προκλήσεις υγείας σήμερα. Όχι μόνο εκτιμά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ότι το 2030 θα είναι οι κύριες διαταραχές υγείας.

• Πρόσφατες μελέτες όπως αυτή που διεξήχθη στο King's College του Λονδίνου (που θεωρείται η πιο σημαντική μελέτη για το άγχος και την κατάθλιψη) δείχνουν ότι μεταξύ 30% και 40% του κινδύνου κατάθλιψης και άγχους είναι γενετικός ενώ μεταξύ 60% και 70% οφείλεται σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Αυτό το τελευταίο ποσοστό λοιπόν εξαρτάται από εμάς και από τα κοινωνικά μέτρα που έχουμε στη διάθεσή μας.

• Η προέλευση αυτών των ψυχολογικών διαταραχών δεν βρίσκεται μόνο στον βιομηχανοποιημένο και αστικοποιημένο τρόπο ζωής μας. Επίσης, χάνουμε τις υπαρξιακές μας προτεραιότητες και τους στόχους μας... Ας το ψάξουμε ευτυχία σε προϊόντα με προγραμματισμένη απαξίωση .

Απομονωνόμαστε όλο και περισσότερο, είμαστε μια υπερσυνδεδεμένη κοινωνία που ωστόσο νιώθει πιο μόνη από ποτέ.

Εργασία όπως αυτή που διεξήγαγε ο γιατρός Steven Ilardi, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, αποκαλύπτει μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα πτυχή. Ορισμένοι πληθυσμοί όπως οι Kaluli στην Παπούα Νέα Γουινέα δεν έχουν ή καθόλου δείκτη κατάθλιψης. Σε αυτά τα μέρη ο πληθυσμός υιοθετεί μια πολύ απλή φιλοσοφία ζωής που τους επιτρέπει να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία.

Από εμάς Έχουμε στα χέρια μας τη θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος που μας παρέδωσαν οι αρχαίοι Έλληνες . Εκφωνήθηκε στην εποχή του από τον Πυθαγόρα είναι γνωστό ως bios pythagorikos . Ας δούμε περί τίνος πρόκειται.

Διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3

Οξέα ωμέγα 3 λιπαρά Περιέχονται σε τρόφιμα όπως τα καρύδια, το ελαιόλαδο, ο σολομός και οι σπόροι chia. Περιέργως Πολλές τρέχουσες μελέτες αποκαλύπτουν ότι αυτά τα λιπαρά οξέα δρουν ως αυθεντικοί νευροπροστατευτές .

Τακτική σωματική δραστηριότητα

Το γυμνάσιο στην Αρχαία Ελλάδα ήταν ένα ίδρυμα αφιερωμένο στη σωματική και πνευματική αγωγή . Επομένως, η μία περιοχή συνδέθηκε με την άλλη. Στις μέρες μας συχνά παραμελούμε τη σημασία του να εκπαιδεύουμε το σώμα μας, να το διατηρούμε ενεργό, να απολαμβάνουμε αρκετή ζωντάνια για να είμαστε συντονισμένοι με το περιβάλλον, τη φύση και τον εαυτό μας.

Να είστε σε αρμονία με το φως του ήλιου

Ένα άλλο ουσιαστικό στοιχείο στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους των αρχαίων Ελλήνων. Αν το σκεφτούμε προσεκτικά, χάνουμε αυτόν τον περιορισμό. Είμαστε περιτριγυρισμένοι από τεχνητό φως που εκπέμπεται από τα γραφεία και τις ηλεκτρονικές συσκευές μας. Αυτό το φως βλάπτει το δικό μας υπόλοιπο και κατά συνέπεια στην υγεία μας. Αντίθετα, θα πρέπει να εκτεθούμε στο φως του ήλιου και να προσαρμόσουμε τα προγράμματά μας ώστε να μην χάσουμε τη σύνδεση με τους κύκλους της φύσης.

Κάντε δραστηριότητες που αποτρέπουν τις αρνητικές σκέψεις

Οι αρχαίοι Έλληνες ήταν σοφοί για τη χαρά και τη χαλάρωση καθώς και για την καλλιέργεια φανταστικών απολαύσεων με τις οποίες καταπολεμούσαν τις ανησυχίες. Δεν είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στον ηδονισμό αλλά ναι επιτρέψτε μας να απολαύσουμε μερικές ώρες κατά τις οποίες μπορούμε να αφοσιωθούμε στις ασχολίες μας, νιώθοντας ελεύθεροι, χαρούμενοι και δημιουργικοί .

Διαλεκτική

Οι αρχαίοι Έλληνες σίγουρα συμπεριέλαβαν αυτή την ενδιαφέρουσα δραστηριότητα στη θεραπεία τους για την κατάθλιψη και το άγχος. Η διαλεκτική είναι η τέχνη της σύγκρισης, της ακρόασης, της συζήτησης, της σχετικοποίησης, της μάθησης, της ανανέωσης ιδεών, της ανακάλυψης προθέσεων … Σημαίνει πρώτα απ' όλα να έχουμε ικανοποιητικές κοινωνικές επαφές που μας φέρνουν νέες προοπτικές που μας προκαλούν με την ενέργεια, τη ζωτικότητα και αισιοδοξία .

Οι πυλώνες της ελληνικής θεραπείας για την κατάθλιψη δεν θα μπορούσαν να είναι απλούστεροι. Περισσότερο από ένα κιτ πρώτων βοηθειών, είναι μια πρόσκληση για τη δημιουργία ενός νέου τρόπου ζωής: δημιουργήσουμε ένα έργο στο οποίο μπορούμε να είμαστε οι πρωταγωνιστές για να επιδιώξουμε και να εργαστούμε για την ευημερία μας. Σας προσκαλούμε να το αναλογιστείτε.