Ηρεμήστε το μυαλό επαναλαμβάνοντας μάντρα

Θέλατε ποτέ να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις που σας εξουθενώνουν ή σας αποσπούν τόσο πολύ; Έχετε ακούσει ποτέ για τη δύναμη των μάντρα να ηρεμούν το μυαλό; Έχετε προσπαθήσει ποτέ να δείτε τι συμβαίνει μετά την απαγγελία αυτών των ήχων, λέξεων ή προτάσεων; Είτε το πιστεύετε είτε όχι Κάθε μάντρα που απαγγέλλεται ή τραγουδιέται με εμπιστοσύνη και σεβασμό είναι ικανό να ηρεμήσει μυαλό.

Το Mantra είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει «εργαλείο ή όργανο του μυαλού». Για

Τα μάντρα λειτουργούν ως πνευματική φόρμουλα.

Μάντρα: πώς μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό;

Αρκετές μελέτες έχουν ρίξει φως στα οφέλη των μάντρα. στούντιο Εγκέφαλος

Αν και οι επιπτώσεις του διαλογισμού στον εγκέφαλο είναι γνωστές, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καθορίσει τι συμβαίνει όταν μια απλή λέξη, φράση ή ήχος επαναλαμβάνεται. λειτουργική μαγνητική τομογραφία να παρατηρήσει την εγκεφαλική αιματική ροή ανθρώπων που το είχαν ασκήσει πρόσφατα

Οι εικόνες δείχνουν μια γενικευμένη μείωση της δραστηριότητας (ή απενεργοποίησης) στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της σιωπηλής επανάληψης σκέψεις εσωτερικό.

Το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας του εγκεφάλου ασχολείται με τις σκέψεις που κάνουμε όταν είμαστε μόνοι και κανείς δεν μας ενοχλεί.

Φαίνεται ότι Η επανάληψη απλών μάντρα επιβραδύνει τη δραστηριότητα αυτού του δικτύου και αυτό θα εξηγούσε την ηρεμιστική του δράση.

Δοκιμάστε το μάντρα Για

Η συλλαβή Για

Αρχικά λες Για γιόγκα ή μια συνεδρία αναπνοής, χαλάρωσης ή διαλογισμού για να ηρεμήσει το μυαλό. Μπορείτε να το δοκιμάσετε ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα για να δείτε τι συμβαίνει.

Το μάντρα

• Καθίστε σε μια άνετη θέση. Για παράδειγμα οποιοδήποτε στοχασμός (συμπεριλαμβανομένης της θέσης στην καρέκλα).
• Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας.
• Κοντά
• Ξεκινήστε Για .

Για Α Ο Μ

O: Ο ήχος και η αναπνοή πρέπει να συνεχίσουν να αντηχούν και να εκτείνονται

Μ: Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας σας στην κορυφή του στόματός σας

I μάντρα μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε τον έλεγχο των δικών μας μυαλό να απελευθερωθούμε από την ανησυχία και το άγχος και επομένως να μειώσουμε τις κρίσεις και τις εμμονικές μας σκέψεις.

Η επανάληψη των μάντρα σιωπηλά ή δυνατά θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να ισορροπήσετε τα συναισθήματά σας και να ενοποιήσετε την αναπνοή σας. Ανακτήστε τον έλεγχο του μυαλού σας και επιλέξτε σε τι θα εστιάσετε τις σκέψεις σας.