Ήρθε η ώρα να μάθετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας. Κάτι τέτοιο θα προάγει την ψυχική υγεία και την ευτυχία. Για αυτόν τον λόγο και παρά τα όσα έχουμε οδηγήσει να πιστεύουμε, το να εκτιμούμε τον εαυτό μας και να δίνουμε στον εαυτό μας τη σωστή προτεραιότητα δεν είναι πράξη εγωισμού. Όσοι επιλέγουν να ακυρωθούν στις ανάγκες των άλλων, ξεχνώντας τον εαυτό τους, χάνουν την αξία τους και οδηγούνται προς την αυτοεκτίμηση.
Στο κείμενο Alcade I που αποδίδεται στον Πλάτωνα σε έναν ενδιαφέροντα διάλογο μεταξύ του Σωκράτη και των μαθητών του επαινείται μια σημαντική χειρονομία: η φροντίδα του εαυτού του.
Η ιδέα της φροντίδας ξεπερνά την απλή προσοχή στο σώμα και στην υγεία γενικότερα. Ο μεγάλος φιλόσοφος μιλά πάνω από όλα για την ανάγκη να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του, να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του ως ανθρώπινα όντα, να φτάσει σε μια ιδανική κατάσταση ύπαρξης.
Η κατάκτηση αυτού του προσωπικού στόχου φαίνεται ολοένα και πιο δύσκολη. Ένα από τα πράγματα που παρατηρούμε μέσω της ψυχολογίας είναι ότι με την πάροδο του χρόνου οι ανάγκες των ανθρώπων έχουν γίνει πιο περίπλοκες. Μεταξύ των δεκαετιών του '60 και του '80, για παράδειγμα, ένα κοινό πρόβλημα ήταν η κρίση ταυτότητας. Ποιος είμαι και τι θέλω ήταν ερωτήσεις στις οποίες αναζητούνταν μανιωδώς μια απάντηση.
Σήμερα έχουμε προχωρήσει παραπέρα. Ζούμε χρόνια αβεβαιότητας και αστάθειας, φοβόμαστε να χάσουμε ανά πάσα στιγμή όσα θεωρούσαμε δεδομένα μέχρι χθες. Όλα αυτά μας οδηγούν όχι μόνο στο να αναρωτηθούμε ποιοι είμαστε αλλά και να ζούμε σε τρόπο επιβίωσης χωρίς να ξέρει τι να περιμένει ή πώς να αντιδράσει στις αντιξοότητες.
Αυτό το πλαίσιο προκαλεί άγχος, στρες και κυρίως ένα κοινό πρόβλημα: την έλλειψη αυτοεκτίμησης. Το να σκέφτεστε και να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, ξεκαθαρίζοντας τι είναι σημαντικό για εσάς, ενισχύοντας την αξία και την αυτοεκτίμησή σας θα σας βοηθήσει πολύ.
Μαθαίνοντας να σκέφτεσαι τον εαυτό σου: οι πυλώνες
Σύμφωνα με τους κοινωνιολόγους ζούμε σε έναν κόσμο που γίνεται όλο και πιο ατομικός . Απολαμβάνουμε σίγουρα μεγαλύτερη δυνατότητα κίνησης, δράσης και επιλογής. Ωστόσο, σε αυτό το πλαίσιο ή τον τρόπο ζωής δεν νιώθουμε ικανοποιημένοι. Η δυστυχία και η αίσθηση του κενού είναι ευρέως διαδεδομένες διαστάσεις.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εξηγούν αυτό το γεγονός και ένας από αυτούς είναι η αδυναμία να αποδοθεί στον εαυτό του η σωστή τιμή . Προφανώς αυτή η υποτιθέμενη ατομικότητα είναι δίκλωνη. Στην πραγματικότητα, συνεχίζουμε να εξαρτιόμαστε από τη μόδα, τις κοινωνικές τάσεις, ακόμη και τις προσδοκίες των άλλων.
Ταυτόχρονα, αφθονούν οι συναισθηματικές σχέσεις που βασίζονται στην εξάρτηση. Αυτό μας οδηγεί επίσης να εκτιμούμε τις ανάγκες του συντρόφου ως πιο σημαντικές. Το να είσαι δευτερεύοντες ηθοποιοί στο θέατρο της ζωής είναι ένας ρόλος που αποδίδει. Έρχεται μια στιγμή που κοιτάζοντας στον καθρέφτη δεν μας αρέσει πια αυτό που βλέπουμε.
Όταν δεν είμαστε ικανοποιημένοι με το πρόσωπο που καθρεφτίζεται στον καθρέφτη ήρθε η ώρα να μάθουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες στρατηγικές.
Σωματική και ψυχική ανάπαυση
Όταν φέρουμε τόση ευθύνη στους ώμους μας, όταν έχουμε περάσει χρόνια φροντίζοντας τις ανάγκες των άλλων πρώτα και κύρια, αρχίζουμε να το νιώθουμε. Είναι μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής εξάντλησης, μια μαύρη τρύπα που απορροφά την ενέργειά μας τον ενθουσιασμό και το κίνητρό μας.
Ποιος θα μπορούσε να συνεχίσει να είναι χρήσιμος στους άλλους σε αυτή την κατάσταση, αλλά πάνω από όλα στον εαυτό τους; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για ξεκούραση. Ξεκινήστε με μερικές μέρες αφιερωμένες μόνο στον εαυτό σας για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας. Τότε θα πρέπει να μάθετε να αφιερώνετε κάθε μέρα της ζωής σας μερικές ώρες για τον εαυτό σας . Στιγμές μοναξιάς μας επανασυνδέουν με την ταυτότητά μας και τις ανάγκες μας.
Κάνοντας αυτό που αγαπάς, ακόμα και τα πάθη σου έχουν προτεραιότητα
Για να μάθεις να σκέφτεσαι τον εαυτό σου, πρέπει να θυμάσαι ότι αυτό για το οποίο παθιάζεσαι σε καθορίζει. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μην βάζετε τα πάθη σας σε μια γωνιά για να σκεφτείτε τους άλλους ακολουθήστε τα ενδιαφέροντα του συντρόφου σας των οικογενειακών φίλων. Ας ανακτήσουμε τη θέση μας: το να κάνουμε τα πράγματα που αγαπάμε είναι πηγή έμπνευσης, η ενέργεια μάς βοηθά να δώσουμε το καλύτερο από εμάς και πάνω από όλα προστατεύει την ισορροπία μας.
Αν έχεις ένα όνειρο στο συρτάρι σου, αφιέρωσε την ενέργειά σου σε αυτό. Αν έχετε ενδιαφέροντα, μην τα παραμελείτε. Φέρτε κάτι ξεχωριστό μαζί σας κάθε μέρα κάτι που σας κάνει να νιώθετε πληρότητα.
Η ζωή δεν είναι μόνο να κάνεις. Το συναίσθημα είναι επίσης σημαντικό
Περνάμε τη ζωή μας κάνοντας πράγματα: πηγαίνουμε στη δουλειά για να κάνουμε τα ψώνια και τις θελήσεις, μαγειρεύουμε, κοιμόμαστε, σχεδιάζουμε... Λοιπόν, ανάμεσα σε αυτές τις καθημερινές δυναμικές, πού χάθηκαν οι αισθήσεις, τα θετικά συναισθήματα, τα συναισθήματα; Για να μάθετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε ξεκάθαροι σε μια πτυχή: το να σταματήσετε να ακούτε είναι επίσης προτεραιότητα.
Η υποκριτική και το συναίσθημα δεν αλληλοαποκλείονται. Το μυστικό είναι να βεβαιωθείτε ότι πολλές από τις ενέργειες σας δίνουν επίσης ικανοποίηση. Ευθύνες ε τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν στην εργασία για παράδειγμα μπορούν να σας παρακινήσουν και να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε.
Είναι επίσης απαραίτητο ο χρόνος που μοιράζεστε με άλλους να είναι ποιοτικός. Διαφορετικά, εάν η ζωή ως ζευγάρι, οικογένεια, φίλοι ή συνάδελφοι δεν είναι ικανοποιητική και ύπουλη, επενδύετε χρόνο στη δυστυχία.
Ενισχύστε την αυτοεκτίμηση για να μάθετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας
Εκείνοι που εξασκούνται στο να σκέφτονται τον εαυτό τους και να βάζουν τον εαυτό τους πρώτο όταν χρειάζεται, εργάζονται καθημερινά στον μυ της αυτοεκτίμησής τους. Όταν είμαστε σε θέση να δούμε τον εαυτό μας με θετικό τρόπο, να νιώθουμε άνθρωποι με αξία, θαρραλέοι και με αρκετή δύναμη για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και να κάνουμε τα όνειρά μας πραγματικότητα, το μυαλό μας αλλάζει και νιώθουμε πληρότητα.
Η αυτοεκτίμηση είναι ο πυρήνας που τρέφει όλα τα άλλα. Είναι η καρδιά της ταυτότητάς μας, οι ρίζες που κάνουν τις δεξιότητες να ανθίζουν. Οπότε το πώς νιώθουμε εξαρτάται από το πώς το ταΐζουμε.
Νιώστε σαν πρωταγωνιστές της ζωής σας: θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με μεγαλύτερη ακεραιότητα και να συντονίσετε τις αξίες σας με πράξεις, σκέψεις με λόγια, επιθυμίες με την πραγματικότητα. Σας προσκαλούμε να εργάζεστε σε αυτές τις πτυχές κάθε μέρα.
