Οι σχέσεις
Η ικανότητα ή η αδυναμία να δημιουργήσουμε καλές προσωπικές σχέσεις δεν είναι έμφυτη: είναι αλήθεια ότι υπάρχουν κάποιες γενετικές προδιαθέσεις που μας κάνουν περισσότερο ή λιγότερο εξωστρεφείς, περισσότερο ή λιγότερο κοινωνικούς, αλλά αυτό δεν είναι καθοριστικό. Στην πραγματικότητα μαθαίνουμε να αλληλεπιδρούμε κατάλληλα με τους άλλους. Για να γίνει αυτό είναι απαραίτητο να αναπτύξετε κάποιες δεξιότητες που είναι εφικτές σε όλους.
Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε
Το πιο σημαντικό συστατικό στη φόρμουλα της επιτυχίας είναι να ξέρεις πώς να τα πηγαίνεις καλά με τους ανθρώπους
-Θεόδωρος Ρούσβελτ-
Κόλπα για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
Εκπαιδεύστε τις ακουστικές σας δεξιότητες
Η δραστηριότητα της ακρόασης δεν περιορίζεται – δεν πρέπει – να μένει σιωπηλός ενώ ο άλλος μιλάει. Προχωρά πολύ παραπέρα: σημαίνει να στρέψουμε την προσοχή μας στο περιεχόμενο και τη μορφή του μηνύματος που ο άλλος προσπαθεί να μας μεταδώσει. Δεν είναι να παραμείνουμε σιωπηλοί, αλλά να ακολουθήσουμε μέρος μιας διαδρομής που μας οδηγεί να συνδεθούμε με αυτό που λέει, προτείνει ή υπαινίσσεται το άλλο άτομο. Δεν είναι καν να φιμώσουμε τους δικούς μας εσωτερικό διάλογο αλλά μάλλον να το κατευθύνουμε προς αυτό που μας λένε.
Για να αναπτύξεις την ικανότητα της ακρόασης δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ακούς. Αλλά τότε πώς; Προσπαθούμε να μένουμε σιωπηλοί προσπαθώντας απλώς να καταλάβουμε τι μας λένε. Αρχικά, θα χρειαστεί να καταβάλουμε μια συνειδητή προσπάθεια, ώστε η προσοχή μας να μην μειωθεί αφού πάρουμε τον κόπο, αλλά ο πειρασμός για παρεκτροπή δεν θα είναι τόσο δυνατός.
Βάλτε την ενσυναίσθηση σε δράση
Ενεργητική ακρόαση και ενσυναίσθηση πάνε χέρι-χέρι. Το να στρέψουμε όλη μας την προσοχή στο μήνυμα που προσπαθούν να περάσουν, μας επιτρέπει να το κατανοήσουμε σύμφωνα με το πλαίσιο του άλλου και όχι σύμφωνα με το δικό μας. Η ενσυναίσθηση είναι ακριβώς αυτό: να μπορείς να μπεις στη θέση των άλλων κατανοώντας τη διαδικασία που τους οδηγεί να σκέφτονται και να ενεργούν σύμφωνα με τα δικά σου κριτήρια.
Επομένως, η ενσυναίσθηση απαιτεί μια ανοιχτή και όχι κριτική στάση. Όλοι είμαστε μοναδικοί και κάνουμε αυτό που κάνουμε για λόγους που πολλές φορές μας διαφεύγουν. Με ποιο δικαίωμα μπορούμε να αρχίσουμε να μαλώνουμε; Υπό αυτή την έννοια, πολλά χάνονται όταν αποτυγχάνουμε να δημιουργήσουμε ενσυναίσθηση. Η μάθηση, η ανάπτυξη και η ευκαιρία βελτίωσης των διαπροσωπικών σχέσεων χάνονται.
Εμπιστεύσου αυτό που κάνεις και λες
Ο Συμβαίνει επίσης το αντίθετο: όταν κάποιος δείχνει αμφιβολία ή ανασφάλεια, πυροδοτεί μια αμυντική απάντηση από τον ακροατή. Δεν είναι δύσκολο να είσαι σίγουρος: απλά πρέπει να δώσεις στο άτομο που είσαι μια ευκαιρία. χωρίς να ξεχνάς ότι μέσα στο άτομο που είσαι κρύβεται και αυτός που θα ήθελες να είσαι.
Ο φόβος είναι ένα από τα συναισθήματα που περισσότερο από κάθε άλλο θα μπορούσε να κάνει την επικοινωνία τεταμένη και επομένως σε ορισμένα πλαίσια εμπόδιο για τις διαπροσωπικές σχέσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, για να αφαιρέσετε το γρίπη χρειάζεται μόνο λίγη εκπαίδευση. Για το σκοπό αυτό, προσπαθούμε να αποφύγουμε τις παύσεις που κυριαρχούν στην επικοινωνία μας επιδιώκοντας τη συζήτηση και όχι τον λόγο ή τον μονόλογο.
Δεν χρειάζεται να γίνουμε πολύ έξυπνοι ή αστείοι ομιλητικοί άνθρωποι. Πρέπει απλώς να βρούμε φυσικότητα στην επικοινωνία.
Χαμογελαστός, πάντα χαμογελαστός
Το να λες ότι ένα χαμόγελο ανοίγει πολλές πόρτες μπορεί να φαίνεται σαν κλισέ. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να θεωρείται ψευδές. Το χαμόγελο καταρρίπτει τους φραγμούς, δημιουργεί ένα συναισθηματικό κλίμα στοργής και βοηθά στην εκτόνωση των εντάσεων. Επιπλέον, είναι δωρεάν.
Για να μας παρακινήσει, πιστεύουμε ότι το χαμόγελο είναι σημάδι ειρήνης και αποδοχής : μια στοργική χειρονομία που αντιπροσωπεύει την καλύτερη συνταγή για καλή επικοινωνία. Μια χειρονομία που σπάει τον πάγο και προκαλεί εμπιστοσύνη. Τίποτα καλύτερο για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων από το να ξεκινάς κάθε νέα συνάντηση με έναν χαμόγελο . Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι έχουν πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στο να πλησιάζουν κάποιον που χαμογελά παρά κάποιον που δεν το κάνει.
καλούς τρόπους
Οι καλοί τρόποι δεν θα φύγουν ποτέ από τη μόδα ούτε θα πάψουν να είναι τα κλειδιά που ανοίγουν τις πιο σημαντικές πόρτες. Επιπλέον, με την εξάσκηση αποκτάς φυσικότητα παύοντας να μεταδίδεις την αίσθηση της τεχνητότητας που πολλοί ερμηνεύουν ως ψεύδος παρά ως σεβασμό και εκτίμηση.
Προφανώς
Από αυτή την άποψη, είναι σκόπιμο να υπογραμμίσουμε τη σημασία μιας καλής συνήθειας που έχει πλέον χαθεί και που έχει να κάνει με το κινητό τηλέφωνο. Εκτός κι αν περιμένετε μια επείγουσα κλήση, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να φύγετε από το κινητό τηλέφωνο μακριά από το πεδίο δράσης και την όρασή μας ώστε να μην μπορεί να μας αποσπάσει την προσοχή. Σίγουρα δεν θα χάσουμε τίποτα σημαντικό αν αφήσουμε για λίγο στην άκρη το τηλέφωνο. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαμε μόνο να επωφεληθούμε από αυτό.
Μάθετε να διαχειρίζεστε τον θυμό
Η διαχείριση του θυμού όπως όλα τα άλλα συναισθήματα είναι μια άλλη συνήθεια που μαθαίνεις. Υπάρχει ένας χρυσός κανόνας που μπορεί να μας βοηθήσει σε στιγμές μεγάλου θυμού: Αυτό είναι όλο. Ο θυμός σίγουρα δεν θα διευκολύνει την επίλυση της σύγκρουσης.
Όπως και σε άλλες περιπτώσεις, είναι απλώς θέμα προπόνησης. Αυτή η στάση αποκτάται με την επανάληψη.
Οι διαπροσωπικές σχέσεις μπορεί να επιδεινωθούν στις περισσότερες περιπτώσεις λόγω κακής διαχείρισης ηρα . Όταν αυτό το συναίσθημα μας ελέγχει, δείχνουμε τη χειρότερη πλευρά μας, γινόμαστε πολύ σκληροί, ειδικά με τους ανθρώπους που αγαπάμε γιατί είναι και οι άνθρωποι των οποίων τα αδύνατα σημεία γνωρίζουμε καλύτερα.
Τα πάντα (ή σχεδόν όλα) βρίσκονται στις λεπτομέρειες
Υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές ή μικρές λεπτομέρειες που αυξάνουν σημαντικά την ποιότητα των διαπροσωπικών σχέσεων. Πρόκειται για απλές χειρονομίες που μιλούν για αρχοντιά και καλή διάθεση απέναντι στους άλλους. Η ενσωμάτωσή τους στον φυσικό μας τρόπο ζωής είναι μια εξαιρετική ιδέα. Μεταξύ αυτών των χειρονομιών βρίσκουμε:
- Δίνοντας ειλικρινή έπαινο: συνήθως δεν έχουμε τη συνήθεια να μοιραζόμαστε τις θετικές μας σκέψεις για τους άλλους, αλλά αυτό είναι πάντα μια μεγάλη πηγή ικανοποίησης.
- Καλέστε τους ανθρώπους με το όνομά τους.
- Αφήνοντας τη σημασία ενός προβλήματος να καθοριστεί από το άτομο που το αντιμετωπίζει.
- Σε μια διαμάχη, δείξτε στον άλλον ότι εκτιμούμε την άποψή του και ότι θέλουμε να την κατανοήσουμε.
- Δείξτε ενδιαφέρον για το τι αισθάνεται το άλλο άτομο.
- Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε
Οι καλές διαπροσωπικές σχέσεις είναι αποτέλεσμα προσπάθειας. Αν και μερικοί άνθρωποι έρχονται στον κόσμο με μεγαλύτερη προδιάθεση για εύκολη αλληλεπίδραση με άλλους, όλοι έχουμε κάτι να μάθουμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν είχαμε μια μακρά ιστορία που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στο να μοιραστούμε τη μακρά λίστα των συγκρούσεων που βιώνουμε.
Εάν μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα των διαπροσωπικών μας σχέσεων, θα ωφεληθούν όλες οι πτυχές της ζωής μας. Αυτό με τη σειρά του θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή μας και το συνολικό αίσθημα ευεξίας. Όταν οι αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους είναι εποικοδομητικές, νιώθουμε πιο κινητοποιημένοι και πιο χαρούμενοι.
