Μπορεί να συμβεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι με τα συναισθήματά σας. Εάν δεν μπορείτε να ερμηνεύσετε αυτό που νιώθετε σε ορισμένες καταστάσεις, δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς. Το να μην καταλαβαίνετε τα δικά σας συναισθήματα είναι πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε και σίγουρα δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να το διορθώσετε. Η κατανόηση του γιατί μερικές φορές είμαστε τυφλοί στα συναισθήματά μας μας βοηθά να δούμε τι συμβαίνει μέσα μας και να ενεργήσουμε με μεγαλύτερη επίγνωση . Για να το πετύχουμε αυτό, υπάρχουν διάφορες τεχνικές που οδηγούν στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας.
Αρχικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους επειδή δεν ξέρουν πώς να ερμηνεύσουν καλά τα σήματα που στέλνει το σώμα τους. Συνήθως συνδέουμε τα συναισθήματα με ένα συναίσθημα αλλά στην πραγματικότητα όλα συναισθήματα ξεκινούν από μια σωματική αίσθηση. Αυτό σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το βαθμό σύγχυσής μας μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με ένα συναίσθημα προσέχοντας τι συμβαίνει στο σώμα μας.
Η διάνοιά σας μπορεί να σας μπερδέψει, αλλά τα συναισθήματά σας δεν θα σας πουν ποτέ ψέματα.
-Ρότζερ Έμπερτ-
Γιατί είναι δύσκολο να καταλάβεις τα συναισθήματά σου
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν γιατί δεν είναι εύκολο να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου ή τι συμβαίνει μέσα σου. Μερικές φορές αυτή η αποσύνδεση με τα συναισθήματά μας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε απογοήτευση. Το συναισθηματικό κενό μπορεί να είναι αναστατωμένο όταν γίνεται τρόπος αίσθησης.
Ας δούμε με μια απλή εξήγηση πώς να αναγνωρίζουμε καλύτερα συναισθήματα όπως διαχειριστείτε τους αποτελεσματικά και να τα ζήσουν με μεγαλύτερη επίγνωση.
1- Η συγκίνηση είναι συνεχής
Στις πρώτες στιγμές που αναδύεται ένα συναίσθημα δεν είναι πάντα εύκολο να το αναγνωρίσουμε. Η φυσική αντίδραση (η πρώτη αντίδραση του σώματος) μπορεί να συγχέεται ή να μην εκλαμβάνεται ως συνέπεια μιας συναισθηματικής κατάστασης.
Μερικές φορές η αντίδραση είναι τόσο απροσδόκητη που δεν καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει . Μερικές φορές το να γνωρίζεις ότι βιώνεις ένα συναίσθημα είναι σχεδόν πιο σημαντικό από το να αναγνωρίσεις το ίδιο το συναίσθημα.
2- Νιώστε περισσότερα από ένα συναισθήματα τη φορά σε έναν ανεμοστρόβιλο συναισθημάτων
Αν μερικές φορές συμβαίνει να μην το γνωρίζετε φανταστείτε πόσο περίπλοκο είναι αν δύο
Αυτός ο ανταγωνισμός μεταξύ των συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και σύγχυση. Για παράδειγμα, μπορεί να συμβεί να νιώθουμε λύπη και θυμό μαζί, δύο συναισθήματα τόσο έντονα που μας κάνουν να νιώθουμε παράλυτοι ή αβοήθητοι.
3- Δεν υπάρχουν λόγια για να εκφράσεις αυτό που νιώθεις
Μερικές φορές έχουμε ένα μείγμα συναισθημάτων στα οποία δεν μπορούμε να δώσουμε όνομα επειδή δεν καταλαβαίνουμε ή επειδή δεν υπάρχει κατάλληλος ορισμός για τη γλώσσα μας.
Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι χρήσιμο να διαχωρίσετε το συναίσθημα στα βασικά συναισθήματα που το συνθέτουν.
4- Είναι η πρώτη φορά που νιώθεις ένα συναίσθημα
Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε σύγχυση όταν νιώθουμε ένα συναίσθημα για πρώτη φορά . Μπορεί ακόμη και να τρομάξει ή να προκαλέσει σφάλματα και σύγχυση.
Ευτυχώς, αυτό μπορεί να λυθεί με την εμπειρία: όσες περισσότερες φορές έχετε βιώσει μια αίσθηση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να την αναγνωρίσετε.
5- Αποκόλληση από τα συναισθήματά του
Η διάσπαση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι ότι στο παρελθόν είχατε συχνά καταπιεσμένα συναισθήματα όπως π.χ. αμυντικός μηχανισμός . Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας στην παρούσα στιγμή .
Σε γενικές γραμμές, αυτός ο μηχανισμός ξεκινά σε μια προσπάθεια αποφυγής αρνητικών συναισθημάτων αλλά καταλήγει να επεκτείνεται σε όλα τα άλλα μέχρι να μην αισθανόμαστε πλέον τίποτα.
Τι να κάνουμε για να επανασυνδεθούμε με τον εσωτερικό μας κόσμο
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας είναι να γνωρίζετε την παρουσία τους και να τα αφήσετε να αναδυθούν. Και ακόμα κι αν δεν είναι πάντα δυνατό, μερικές φορές το να αφήνεις τα συναισθήματα να κυλούν είναι τόσο απλό όσο η αναπνοή. επίγνωση .
Η σύνδεση με τα συναισθήματά μας απαιτεί την ικανότητα να συνδεόμαστε με τον εαυτό μας. Ωστόσο, εάν η κατάσταση γίνει περίπλοκη, δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια. Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε για να επανασυνδεθούμε με τα συναισθήματά μας είναι εξωτερική υποστήριξη.
Όσο πιο ανοιχτοί είμαστε στα συναισθήματά μας, τόσο καλύτερα θα είμαστε στο να διαβάζουμε τα συναισθήματα των άλλων.
-Ντάνιελ Γκόλμαν-
