Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβεις αν κατάφερες να ξεπεράσεις το πένθος. Η ψυχολογική αντίδραση στην απώλεια μπορεί να είναι ακόμα ημιτελής και να λειτουργεί ως μολυσμένη πληγή ως καμουφλαρισμένη βλάβη που γεμίζει τη ζωή μας με εξαρτήσεις και περιορισμούς. Είναι λοιπόν απαραίτητο να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του πένθους
Με τον όρο πένθος εννοούμε οποιοδήποτε ζωτικό γεγονός που περιλαμβάνει απόσπαση από κάτι ή κάποιον σημαντικό για εμάς. διακοπή συναισθηματική απώλεια μιας δουλειάς ή ακόμα και να αφήσουμε πίσω έναν ρόλο που μας προσδιόριζε και μας έκανε να νιώθουμε πληροί. Ένα τέτοιο γεγονός προϋποθέτει πάνω από όλα την απότομη εξαφάνιση ενός δεσμού και την εξαφάνιση μιας συναισθηματικής πραγματικότητας που αναγκαζόμαστε να ανασκευάσουμε.
Όταν ο πόνος είναι πρόσφατος, οποιαδήποτε προσπάθεια να αποσπάσετε την προσοχή σας είναι μόνο εκνευριστική. Πρέπει να περιμένετε να χωνευτεί ο πόνος, τότε η διασκέδαση θα διαλύσει ό,τι έχει απομείνει.
-Σάμιουελ Τζόνσον-
Όταν ρωτήθηκε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί το πένθος, είναι δυνατόν να απαντήσουμε ότι δεν υπάρχει καθολική στρατηγική. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά και αυτή είναι σίγουρα η μεγαλύτερη δυσκολία. Δεν μπορούμε να προτείνουμε ένα σύνολο ρυθμιστικών τεχνικών που μπορούν να μας εξυπηρετήσουν όλους γιατί Δεν υπάρχει τίποτα τόσο ιδιωτικό, ακατάστατο και χαοτικό όσο ο πόνος ενός ανθρώπου απώλεια .
Ωστόσο, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε μια λεπτομέρεια: την ικανότητα να ελαστικότητα του ανθρώπου είναι απέραντο. Αν και ποτέ δεν θα μπορέσουμε να καλύψουμε πλήρως το κενό αυτής της απώλειας, θα μπορέσουμε να ζήσουμε με αυτό. Μπορούμε ακόμη και να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να είμαστε ξανά χαρούμενοι, αν και πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσουμε και να ξεπεράσουμε αποτελεσματικά τη θλίψη μας προσωπικός.
Δεν ξεπερνάμε το πένθος: σημάδια
Όσο κι αν φαίνεται παράξενο, στην κοινωνία μας υπάρχουν ιδιωτικά και σχεδόν αόρατα πένθια. Είναι αυτοί οι θάνατοι μερικές φορές ανεξουσιοδότητος . Ένα παράδειγμα είναι αυτό των μητέρων που έχουν αποβάλει ένα τραυματικό συμβάν για το οποίο πολλές γυναίκες χρειάζονται αναμφίβολα εξειδικευμένη υποστήριξη που συχνά απουσιάζει στα νοσοκομειακά κέντρα.
Τα παιδιά είναι επίσης μέρος αυτής της συλλογικότητας που δεν είναι πάντα κατανοητή. Πολλά παιδιά ζουν το πένθος τους σιωπηλά σε ένα περιβάλλον που εξακολουθεί να πιστεύει ότι λόγω ηλικίας δεν καταλαβαίνουν τι είναι θάνατος. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να σημειωθεί ότι και οι άνδρες αποτελούν συχνά μέρος αυτών των θανάτων χωρίς άδεια.
Σε πολλές χώρες η φιγούρα του ανθρώπου συνεχίζει να έχει αυτόν τον ορθολογικό και προστατευτικό ρόλο στον οποίο αναμένεται να μην εκφράσει ανοιχτά τον συναισθηματικό του πόνο . Αυτή η σύλληψη συχνά εμποδίζει τη διαδικασία ανασυγκρότησης μετά από μια απώλεια, μερικές φορές σε σημείο να κάνει αυτή την κατάσταση ανικανότητας χρόνια, η οποία πρέπει να γίνει κατανοητή και φυσικά να αντιμετωπιστεί.
Ας δούμε ποια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι δεν έχουμε ξεπεράσει ακόμη το πένθος.
Ακόμα δεν μπορούμε να μιλήσουμε για το άτομο που χάσαμε
Σε κάθε διαδικασία πένθους πρέπει να έρθει μια αποφασιστική στιγμή. Είναι εκείνο που επιτέλους ανοίγουμε. Είναι εκείνη η στιγμή που πρέπει να μιλήσουμε σε κάποιον για τη χαμένη σχέση αυτού του ατόμου ή για εκείνη την περίπλοκη κατάσταση που αφήσαμε πίσω. Το να μιλάς, να εκφράζεις, να θυμάσαι, να φέρνεις ορισμένες αναμνήσεις στο παρόν δίνει ανακούφιση και άνεση και επίσης προάγει τη συναισθηματική απελευθέρωση.
Αν έχουν περάσει αρκετοί μήνες και χρόνια και ακόμα δεν μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό το άτομο, το πένθος δεν έχει ξεπεραστεί ακόμα. Εάν αντιληφθούμε έναν τοίχο ως ένα εξόγκωμα στο λαιμό μας και αρνούμαστε να επιστρέψουμε αυτό το γεγονός ή αυτό το σημαντικό πρόσωπο στο μνήμη πρέπει να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.
Γεγονότα που πυροδοτούν υπερβολικές συναισθηματικές αντιδράσεις
Το άτομο μπορεί προφανώς να ζήσει μια φυσιολογική ζωή. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικές συναισθηματικές αντιδράσεις στην καθημερινότητά του που κανείς δεν μπορεί να καταλάβει. Μερικές φορές ένα αντικείμενο, ένα τραγούδι ή μια συγκεκριμένη κατάσταση λειτουργούν ως έναυσμα για τη μνήμη.
Ο άλυτος πόνος εμφανίζεται ξαφνικά όταν ανοίγει η πόρτα σε εκείνο το παρελθόν όπου υπάρχει ένα κενό λόγω της απώλειας ακόμα παρών σαν ανοιχτή πληγή.
Συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ένα άλλο προφανές γεγονός που δείχνει ότι δεν ήταν δυνατό να ξεπεραστεί το πένθος είναι η συνεχής ανάγκη για αλλαγές. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κρατήσουν την ίδια δουλειά για περισσότερο από δύο μήνες. Οι φίλοι, τα χόμπι, ακόμη και τα ενδιαφέροντα αλλάζουν. Τίποτα δεν ικανοποιεί και δεν ανακουφίζει και όλα καταλήγουν βαρετά . Η αναζήτηση για νέα πράγματα που μας κάνουν να ξεχνάμε είναι σχεδόν συνεχής.
Εναλλαγές διάθεσης
Το να μην ξεπερνάει το πένθος συχνά οδηγεί το άτομο σε εναλλασσόμενες στιγμές ευφορίας με στιγμές απομόνωσης και μεγάλης απάθειας . Ταλαντεύεται μεταξύ της ανάγκης να περιβάλλεται από ανθρώπους και της αναζήτησης της μοναξιάς και του προσωπικού διαλογισμού. Όλα αυτά είναι προφανείς ενδείξεις μασκοφόρου πένθους που μειώνουν την ποιότητα ζωής του υποκειμένου.
ΕΝΤΑΞΕΙ Αξίζει να αναφέρουμε ότι σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις είναι σύνηθες να καταλήξουμε στη διάγνωση υποκλινικής κατάθλιψης.
Πώς να καταλάβετε ότι έχετε ξεπεράσει τη θλίψη;
Έχουμε δει μέχρι στιγμής όλα τα λίγο-πολύ καμουφλαρισμένα συμπτώματα που θα έδειχναν ότι η απώλειά μας είναι ακόμα πολύ παρούσα. Τόσο πολύ που επηρεάζει τη ζωή μας, την περιορίζει και μας αφήνει εγκλωβισμένους σε μια κατάσταση χρόνιας ταλαιπωρίας. Πολλά από αυτά τα συμπτώματα καταλήγουν επίσης σε ψυχολογικές διαταραχές που μειώνουν περαιτέρω την ικανότητά μας να προοδεύουμε για να μας επιτρέψει να είμαστε ξανά χαρούμενοι.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι πρέπει να δώσουμε χρόνο στον εγκέφαλο να προσαρμοστεί σε μια πραγματικότητα που άλλαξε απότομα και μάλιστα άδικα . Και για το λόγο αυτό, σε αυτή τη μεταβατική περίοδο που μπορεί να διαρκέσει μήνες και χρόνια, το περιβάλλον μας, η συμπεριφορά μας αλλά και οι καλοί επαγγελματίες θα μας βοηθήσουν να δουλέψουμε στα εκκρεμή και ιδιαίτερα θέματα του πένθους μας.
Μεταξύ των ενδείξεων που μας βοηθούν να καταλάβουμε ότι ένα άτομο κατάφερε να ξεπεράσει το πένθος είναι:
- Μπορεί να μιλήσει κανονικά για τον χαμένο άνθρωπο.
- Θέτει νέους ζωτικούς στόχους.
- Δημιουργήστε χώρο μέσα σας για το εν λόγω άτομο. Όχι ότι το αφήνει πίσω του, το θεωρεί πολύτιμο αγαθό που ενσωματώνεται στη δική του πραγματικότητα αλλά χωρίς να εξαρτάται από αυτήν. Τη θυμάται με αγάπη και στοργή αλλά χωρίς να αφήνει τον πόνο να τη σταματήσει.
- Ανοίγει σε ό,τι την περιβάλλει. Λέει ναι στην πιθανότητα να γνωρίσει νέους ανθρώπους για να επεκτείνει τη δική του σχέσεις και αφήνει τα θετικά συναισθήματα να την αγκαλιάσουν χωρίς επιβαρύνσεις στη συνείδησή της ή αισθήματα ενοχής.
Η ευτυχία που επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει σήμερα μπορεί να είναι ένας καλός φόρος τιμής στους ανθρώπους που δεν είναι πια μαζί μας, αλλά που ζουν καλά προστατευμένοι στην καρδιά μας.
