Μετά την επιτυχία του βιβλίου Είμαστε αυτό που τρώμε, σήμερα παρουσιάζουμε μια πιο ψυχολογική εκδοχή: είμαστε αυτό που σκεφτόμαστε. Ένας αναμφίβολα διαισθητικός τίτλος που μας καλεί να αναλογιστούμε για άλλη μια φορά τη σχέση μεταξύ των σκέψεών μας, του τι μας συμβαίνει και του ορισμού που έχουμε για τον εαυτό μας. Το μυαλό μας σε όλα αυτά ασκεί τεράστια δύναμη πάνω μας εκμεταλλευόμενος
Οι σκέψεις μας μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε, τις αποφάσεις που παίρνουμε και τα συναισθήματα που βιώνουμε. Με άλλα λόγια, έχουν πολύ μεγαλύτερη επιρροή πάνω μας από ό,τι νομίζουμε.
Το μυαλό: εχθρός ή σύμμαχος;
Εξαρτάται. Από τι; Από το πώς νομίζουμε! Συμβαίνει συχνά να λες ότι είμαι κουρασμένη, δεν αντέχω άλλο και αμέσως μετά νιώθω την ανάγκη να ύπνος για τρεις συνεχόμενες μέρες. Μην ξεχνάτε ότι το σώμα και ο εγκέφαλος λειτουργούν για να μας ευχαριστήσουν και η πρώτη τείνει να το κάνει πάνω από όλα βραχυπρόθεσμα. Ταυτόχρονα μπορούν να αποκαλυφθούν ότι είναι αληθινά τζίνι της λάμπας ικανά να υπακούσουν στις επιθυμίες του κυρίου τους χωρίς να διαμαρτυρηθούν.
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουμε, οι άνθρωποι δεν μας λένε πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε ή να νιώθουμε... το αντίθετο! Είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που νιώθουμε. Δεν είναι καλό να κατηγορούμε τις συνθήκες, την πολιτική, την οικονομία ή το αφεντικό μας... όλα βρίσκονται μέσα μας. Ακόμα κι αν είναι πολύ πιο εύκολο να αναζητήσουμε τον υπεύθυνο εξωτερικά, με αυτόν τον τρόπο δεν θα έχουμε την ευκαιρία μαθαίνω αλλαγή και βελτίωση.
Όλα είναι στο μυαλό
Οι Μαραθώνιοι είναι ένα από τα τεστ αντοχής που απαιτούν μεγαλύτερη σωματική αλλά και πνευματική προσπάθεια. Εκτός από το ότι απαιτούν καλή φυσική προετοιμασία, απαιτούν και καλή πνευματική κατάρτιση. Πώς γίνεται; Επειδή ακριβώς τη στιγμή που το σώμα δεν μπορεί πλέον να το αντέξει, ο εγκέφαλος μπαίνει στο παιχνίδι, βοηθώντας μας να συνεχίσουμε... ακόμα κι όταν ο πόνος είναι τόσο δυνατός που δεν μπορεί να ανακουφιστεί με κανέναν τρόπο.
Δεν χρειάζεται να γίνεις μαραθωνοδρόμος για να κάνεις πράξη αυτή τη θεωρία. Σκεφτείτε όλες τις φορές που επρόκειτο να πέσετε θύμα της κούρασης ή της πλήξης κάποιου ρουτίνα αλλά είπες ότι μπορώ να το κάνω, είμαι μια χαρά θα φτάσω μέχρι το τέλος. Εκείνη τη στιγμή πιθανότατα πήρατε ένα μπόνους ενέργειας - που δεν οφείλεται σε ένα φλιτζάνι καφέ - για να συνεχίσετε την εργασία σας μέχρι να την ολοκληρώσετε.
Δεν έχει να κάνει καν με το να είσαι οι πιο θετικοί άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο ή να περνάς τη ζωή σου ψάχνοντας το μισογεμάτο ποτήρι σε κάθε περίσταση, αλλά μάλλον να γνωρίζεις ότι υπάρχουν σκέψεις που μας βοηθούν και άλλες που μπορεί να είναι επιβλαβείς. Σταματήστε να δίνετε προσοχή σε ό,τι είναι άσχετο και αντ' αυτού επικεντρωθείτε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Εάν ένα εκατομμύριο πράγματα περνούν από το μυαλό σας, αφιερώστε χρόνο για να τα λύσετε ένα προς ένα και προχωρήστε στην επόμενη εργασία.
Το μυαλό δέχεται και το παράλογο
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή το μυαλό σας είναι ένας ανεμοστρόβιλος ιδεών, να έχετε πάντα ένα σημειωματάριο στη διάθεσή σας και να επωφεληθείτε από αυτόν τον καταιγισμό δημιουργικότητας για να βρείτε τη λύση σε μερικά από αυτά τα προβλήματα. Μην σπαταλάς τα καλά σου λεφτά ενέργεια στο να μένεις στα άσχημα πράγματα που σου έχουν συμβεί. Αντίθετα, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο και τους πόρους σας για να βρείτε λύσεις στα προβλήματά σας.
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είναι όλα λογικά… αφεθείτε σε λίγο αυτοσχεδιασμό στη ζωή! Αν και υπάρχουν στοιχεία που βασίζονται ανεπανόρθωτα στη λογική, υπάρχουν πολλά άλλα που συνδέονται με συναισθήματα, αισθήσεις και διαίσθηση.
Μάθετε να ζείτε με την αβεβαιότητα ακόμα και σε ελάχιστες δόσεις. Λάβετε αποφάσεις που ενέχουν ένα ορισμένο επίπεδο κινδύνου, λάβετε υπόψη το λάθη ως κανόνες του παιχνιδιού. Αποφύγετε την περιττή πίεση στον εαυτό σας και αποδεχτείτε ότι είστε ατελείς... αυτό θα μειώσει τα επίπεδα άγχους και φόβου σας και κατά συνέπεια τις πιθανότητες να κάνετε λάθη.
Πώς να εκμεταλλευτείτε τις σκέψεις σας;
Μια εξαιρετική άσκηση που μπορεί να είναι χρήσιμη για την εξάλειψη των αρνητικών ιδεών είναι να γελάμε με αυτό που μας συμβαίνει. Πόσο παράλογες είναι οι σκέψεις μας μερικές φορές! Κοιτάζοντας την αστεία πλευρά των πραγμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε κάποια ένταση και να μάθετε να βρίσκετε τη θετική πτυχή σε κάθε κατάσταση.
Κάνεις συνήθως μια συνομιλία με τον εαυτό σου; Περπατάτε στο δρόμο μαλώνοντας στο μυαλό σας; Μιλήστε με τον προβληματισμό σας στο καθρέπτης σαν να μην ήσουν μόνος σε εκείνο το δωμάτιο; Μην χαθείτε στον ιστό των παιχνιδιών που σας ετοιμάζει το μυαλό σας... είναι παγίδα! Αυτές οι σκέψεις είναι σίγουρα αρνητικές, ιδιότροπες και εγωιστικές και προσπαθούν μόνο να σας κάνουν να νιώσετε θλίψη, αγωνία, θυμό ή εκδικητικό χαρακτήρα.
Αγνοώντας αυτές τις λέξεις και αντ' αυτού εστιάζοντας την προσοχή σας σε ένα ξεχωριστό σημείο, μπορείτε επιτέλους να αποκτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας και να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να καθοδηγείται μόνο από αδράνεια. Θα ανακτήσετε τον έλεγχο του πιο ισχυρού εργαλείου που έχετε, αποφασίζοντας μόνοι σας με ποιο γνωστικό υλικό θα το τροφοδοτήσετε, ώστε αυτό και το σώμα σας να είναι ευτυχισμένοι.
-Marco Aurelio-
