Πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη

Ο τρόπος με τον οποίο αποφασίζετε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσωπική σας στάση . Πολλές φορές το γεγονός ότι ένα πρόβλημα μεγαλώνει αδιάφορα ή αντίθετα μειώνεται εξαρτάται από την προδιάθεσή μας να το αντιμετωπίσουμε.

Ζούμε σε μια ιστορική περίοδο που επιδιώκει να διώξει τη θλίψη στην οποία το πιο διαδεδομένο γενικό συναίσθημα είναι ότι πρέπει να νιώθεις πάντα καλά. Καλούμαστε να χαμογελάμε συνέχεια για να είμαστε αισιόδοξοι και σε ειρήνη με τον εαυτό μας. Κατά βάθος όλοι γνωρίζουμε ότι είναι αδύνατο και ανεπαρκές. Ο καθένας μας θα χρειαστεί να αντιμετωπίσει τη θλίψη κάποια στιγμή.

Η φιλοσοφία της αισιοδοξίας δεν πρέπει γίνει τυραννία αυτή είναι η πρώτη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν δεν περνάτε μια θετική στιγμή . Όταν συμβαίνει αυτό, δεν πρέπει να κατηγορούμε τον εαυτό μας ή να πιστεύουμε ότι έχουμε πρόβλημα.

Η θλίψη είναι ένας από τους κραδασμούς που αποδεικνύουν ότι είμαστε ζωντανοί.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Κακή διάθεση, θλίψη και κατάθλιψη

Όλοι υποφέρουν από μια στιγμή κακής διάθεσης κατά καιρούς. Όλοι περνάμε στιγμές που τα πράγματα δυσκολεύουν και δεν πάνε όπως θα θέλαμε όπως είναι στιγμές κούρασης απογοήτευση και μίσος. Κανείς δεν καταφέρνει να ζήσει μια τόσο τέλεια ζωή που να μην βιώσει ποτέ σκοτεινές στιγμές.

Πράγματι υπάρχουν περισσότερα. Η ζωή αποτελείται από απώλειες και των σπασμένων ονείρων καταστάσεων που προκαλούν βαθιά θλίψη . Πολλές φορές αυτή η φυσιολογική κατάσταση του νου γίνεται αντιληπτή ως κατάθλιψη. Οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται κατάθλιψη όταν στην πραγματικότητα είναι απλώς λυπημένοι.

Κλινική κατάθλιψη είναι μια πολύ πιο περίπλοκη και μόνιμη κατάσταση από μια απλή στιγμή θλίψης ή οδύνης . Για να μπορέσουμε να μιλήσουμε για την κατάθλιψη, πρέπει να εμφανιστεί μια ακριβής συμπτωματολογία που πρέπει να διαρκέσει σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα και να προκαλέσει σημαντική και αρνητική αλλαγή στην ποιότητα ζωής όσων υποφέρουν από αυτήν.

Αντιμετώπιση της θλίψης

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη θλίψη πριν αυτή επικρατήσει. Αντί να το ξεπεράσουμε, ο υποκείμενος στόχος είναι να το κατανοήσουμε . Για να γίνει αυτό, το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτούμε ότι διανύουμε μια αρνητική περίοδο και να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να στεναχωρηθεί. Στη συνέχεια, μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτές τις συμβουλές:

Ακούστε ο ένας τον άλλον. Σημαίνει να αφήνουμε όλες τις ιδέες που περνούν από το κεφάλι μας και τα συναισθήματα που προκαλούν να αναδυθούν. Παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε λυπημένοι και προσπαθήστε να καταλάβετε τι είναι αυτό που συνθέτει τη θλίψη σας.

Μιλώντας, γράφοντας.Το να λέτε αυτό που νιώθετε δυνατά ή να το γράφετε βοηθά στην αναδιοργάνωση των ιδεών σας. Η εξωτερίκευση είναι ένα από τα βασικά βήματα για την αντιμετώπιση της θλίψης. Ένα πρακτικό παράδειγμα; Μιλώντας για τα συναισθήματα που νιώθετε μπροστά σε μια συσκευή εγγραφής και μετά ακούγοντας ξανά τον εαυτό σας.

Βρείτε τους πραγματικούς λόγους πίσω από τη θλίψη. Μερικές φορές είμαστε από κακή διάθεση για πολύ συγκεκριμένους λόγους, αλλά μερικές φορές δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε ακριβώς γιατί νιώθουμε έτσι. Είναι πάντα πολύ σημαντικό να αναρωτιόμαστε τι πραγματικά κρύβεται πίσω από τη θλίψη μας.

Κάντε μια ερώτηση στον εαυτό σας. Τι μπορώ να κάνω για να νιώσω καλύτερα αυτή τη στιγμή; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα θα μας δώσει έναν δρόμο για να δουλέψουμε για να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη.

Άλλες πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Είναι πολύ σημαντικό να μην κρίνετε τον εαυτό σας ή να είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να πιέσουμε τον εαυτό μας να σταματήσει να νιώθει λυπημένος αν πραγματικά είμαστε. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να βάλουμε ένα όριο σε αυτή την κατάσταση του μυαλού. Το να αντιμετωπίζεις τη θλίψη δεν σημαίνει να την εξαφανίζεις αλλά για να το περιορίσουμε και να το εμποδίσουμε να αναπτυχθεί.

Ένα άλλο αποτελεσματικό μέτρο για την αντιμετώπιση της λύπης είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας . Αυτό σημαίνει να περιποιηθούμε τον εαυτό μας, να τρώμε κάτι που μας αρέσει ή να αφιερώνουμε μια στιγμή σε μια δραστηριότητα που μας ανακουφίζει ή μας κάνει να νιώθουμε καλά. Με τον ίδιο τρόπο πρέπει να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε όλους τους λόγους που μας στεναχωρούν.

Όταν αντιμετωπίζετε τη θλίψη, είναι πάντα καλή ιδέα να κάνετε ένα διάλειμμα. Η σωματική άσκηση από αυτή την άποψη είναι μια εξαιρετική επιλογή . Απλά βγείτε μια βόλτα σε μια περιοχή της πόλης που σας αρέσει. Ομοίως, είναι σημαντικό να τρώτε καλά και να ενυδατώνεστε. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μπορείς να εκφράσεις αυτό που νιώθεις . Αν έχουμε όρεξη να κλάψουμε, κλαίμε. Εάν δεν μπορούμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, η τέχνη είναι μια εξαιρετική πρακτική για να μεταφέρουμε την κατάσταση του μυαλού μας. Ζωγραφική τραγουδώντας και χορεύοντας. Όλοι αυτοί είναι υπέροχοι τρόποι για να βγάλετε αυτό που πραγματικά νιώθετε και έτσι να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη θλίψη.