Οι ανατολικές πρακτικές όπως η γιόγκα είναι ολοένα και πιο διαδεδομένες. Μέρα με τη μέρα, ένας ολοένα αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων στον κόσμο προσεγγίζει αυτούς τους κλάδους. Έχει αποδειχθεί ότι συνεισφέρουν πολύ στη σωματική και την υγεία ευαίσθητος και γι' αυτό συνεχίζουν να αποκτούν νέους υποστηρικτές . Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να κάνουν γιόγκα στο σπίτι, αφού δεν έχουν το χρόνο ή την ευελιξία να το κάνουν σε άλλους χώρους.
Όλα είναι θέμα σωστής οργάνωσης και προγραμματισμού της δραστηριότητας. Εξάσκησε το Η γιόγκα στο σπίτι είναι εξαιρετική ιδέα γιατί μπορείς προγραμματίστε τις ώρες μόνοι σας με βάση τη διαθεσιμότητά σας από άποψη χρόνου . Επίσης, εξοικονομείτε χρήματα σε μαθήματα και αποφεύγετε μερικές φορές τα ενοχλητικά ταξίδια.
Η γιόγκα δεν μας απομακρύνει από την πραγματικότητα ή τις ευθύνες της καθημερινής ζωής, αλλά τοποθετεί τα πόδια μας σταθερά και αποφασιστικά στο πρακτικό πεδίο της εμπειρίας. Δεν ξεπερνάμε τη ζωή μας, επιστρέφουμε στις ζωές που αφήσαμε πίσω με την ελπίδα για κάτι καλύτερο.
- Donna Farhi-
Πρέπει όλοι να εξασκηθούμε το γιόγκα στο σπίτι με τον τρόπο που θεωρούμε πιο βολικό . Ωστόσο, ορισμένες προτάσεις λειτουργούν ως οδηγός για να οργανωθούν τα πάντα ώστε οι συνεδρίες να είναι όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένες. Εδώ είναι οι πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Συμβουλές για την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι
1. Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο
Βρείτε ένα άνετο, ήσυχο μέρος όπου δεν θα υπάρχουν διακοπές. Είναι πολύ σημαντικό αυτό είναι ευχάριστος χώρος αφού είναι μια από τις πτυχές που διευκολύνει την πρακτική της γιόγκα στο σπίτι. Θα χρειαστείτε ένα χαλάκι γιόγκα και άνετα ρούχα.
Είναι καλύτερο να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για κάθε συνεδρία. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μεγαλύτερης διάθεσης για τη δραστηριότητα. Επί πλέον είναι απαραίτητο να συνδεθείτε με τους δικούς σας συνείδηση βαθύς και τονίστε την πρόθεση να κάνετε πρακτική γιόγκα στο σπίτι . Εάν δεν κάνετε γιόγκα με την καρδιά σας, δεν μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτήν.
2. Καθορίστε τα χαρακτηριστικά της δραστηριότητας
Στη γιόγκα δεν υπάρχουν φόρμουλες. Όλα πρέπει να προσαρμόζονται στο άτομο πρόσωπο και στην ενιαία συνεδρία . Υπάρχουν διάφορα επίπεδα και ο καθένας πρέπει να γνωρίζει τον βαθμό εξέλιξης που έχει φτάσει. Επομένως, είναι απαραίτητο να σχεδιάζετε και να προγραμματίζετε προσωπικά κάθε συνεδρία.
Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να έχετε πλήρη προσοχή στη δραστηριότητα και να ακούτε πάντα τι σας λέει το σώμα σας. Η συνεδρία πρέπει να είναι ευχάριστη, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας. Αυτό είπε . Και μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να ξεκινήσετε με συνεδρίες μισής ώρας.
3. Κρατήστε ημερολόγιο
Για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι, τίποτα καλύτερο από το να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο για το τι συμβαίνει στη συνεδρία . Είναι σημαντικό να γράψετε πώς νιώθετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση της γιόγκα. Τι δυσκολίες βρίσκετε και τι σας λέει η διαίσθησή σας για τις επιπτώσεις που έχει αυτή η πρακτική στο σώμα σας και στο δικό σας μυαλό .
Σημειώστε επίσης τις θέσεις που εκτελούνται, τον χρόνο που αφιερώνεται σε καθεμία από αυτές και τα σήματα που στέλνει το σώμα ενώ τις εκτέλεσε. Είναι ένας τρόπος να διατηρείτε τον έλεγχο της πρακτικής σας αλλά και να παρακολουθείτε την πρόοδο που κάνετε.
4. Αφομοιώστε προοδευτικά την καινοτομία
Κάθε νέα θέση απαιτεί μεγάλη προσοχή. Μην προσπαθήσετε μέχρι να είστε απόλυτα σίγουροι ότι ξέρετε πώς να το κάνετε . Κοιτάξτε προσεκτικά, αναλύστε και προχωρήστε ήρεμα. Εάν είναι δυνατόν, ολοκληρώστε το μόνο σταδιακά, όχι ταυτόχρονα. Να είστε ευαίσθητοι σε αυτό που εκδηλώνει το σώμα σας. Εάν υπάρχουν ενοχλήσεις ή δυσκολίες, μην συνεχίσετε. Αξιολογώ.
Είναι βολικό να γνωρίζετε διαφορετικά στυλ για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι . Υπάρχουν αμέτρητα βίντεο στο διαδίκτυο που δείχνουν τις διαφορές. Μερικές φορές δεν σημειώνεται πρόοδος απλώς και μόνο επειδή το στυλ δεν είναι το πιο κατάλληλο για εμάς. Η αλλαγή του μπορεί να είναι πολύ απλή.
5. Αναπνεύστε, χαλαρώστε και διαλογιστείτε
Η άσκηση της γιόγκα στο σπίτι πρέπει να είναι μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ενσωματώσετε πολλά στοιχεία διαλογισμού. Το πρώτο είναι η αναπνοή που χρησιμεύει ως αρχική άγκυρα για τη συνεδρία . Εάν εστιάσετε στην αναπνοή σας, σύντομα θα μπορέσετε να συνδεθείτε πλήρως με την παρούσα στιγμή.
Είναι βολικό να χαλαρώνετε τόσο πριν όσο και μετά τη συνεδρία σας γιόγκα. Ο τελικός στόχος είναι η ενίσχυση του διαλογισμού που είναι ο άξονας των πάντων . Δεν είναι εύκολο και επιτυγχάνεται μόνο με χρόνο και επιμονή.
Τελικά ο στόχος είναι να δημιουργήσουμε έναν χώρο για να νιώσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας . Το πιο σημαντικό είναι επομένως όλα να είναι εθελοντικά και να τα κάνετε με την καλύτερη στάση και κίνητρο. Ποιος κάνει
