Η πραγματική εστίαση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων μας δεν βρίσκεται στην καρδιά αλλά στον εγκέφαλο. Πράγματι, όπως αποκαλύπτουν πρόσφατες μελέτες η ευτυχία κατοικεί στο αριστερό ημισφαίριο. Όταν νιώθουμε ενθουσιώδεις, γεμάτοι ενέργεια, η θετικότητα και η ελπίδα είναι ο τομέας που παρουσιάζει τα καλύτερα
Ο Daniel Goleman μίλησε για αυτό σε ένα άρθρο στο New York Times εξηγώντας ότι τα τελευταία χρόνια η νευροεπιστήμη, η ψυχολογία, ο βουδισμός και η πνευματικότητα ενώνουν νήματα για να βρουν απαντήσεις σε φαινομενικά μακρινούς κλάδους. ευτυχία κατοικεί στο αριστερό ημισφαίριο.
Από την άποψη αυτή, πραγματοποιήθηκε τον Μάιο του 2000 μια παραγωγική και ικανοποιητική συνάντηση στην οποία συμμετείχαν τον Δαλάι Λάμα και τους καλύτερους νευρολόγους και ψυχολόγους της στιγμής. Σκοπός της συνάντησης ήταν να εξηγήσει πώς ο Βουδισμός διαχειρίζεται τα αρνητικά συναισθήματα για να ανακαλύψει τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός ατόμου που συνηθίζει να ασκεί διαλογισμό και να χρησιμοποιεί (προφανώς) μια νοητική εστίαση που βασίζεται στην καλοσύνη αλτρουϊσμός και ευτυχία.
Η συνάντηση διήρκεσε πέντε ημέρες και πραγματοποιήθηκε σε ένα απομονωμένο περιβάλλον στη Νταραμσάλα της Ινδίας. Η συνάντηση απέφερε καρπούς ειδικά για έναν από τους επιστήμονες, τον Δρ Richard Davidson διευθυντής του Affective Neuroscience Laboratory στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin και συγγραφέας βιβλίων όπως π.χ. Η συναισθηματική ζωή του εγκεφάλου σας (Η συναισθηματική ζωή του εγκεφάλου). Ο άνδρας εμπνεύστηκε από τη συνάντηση για να διατυπώσει μια υπόθεση εργασίας.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συναισθανόμαστε, δημιουργούμε μια φιλία ή κοινωνικοποιούμαστε, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί πολλά από τα δίκτυα που ενεργοποιούνται επίσης όταν βιώνουμε σωματικό ή άλλο πόνο.
-Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον-
Η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο
Ο Δρ Richardson είναι διάσημος για τις σπουδές του στον τομέα της συναισθηματικής νευροεπιστήμης. Μετά από χρόνια δουλειάς και αναλύσεων στο εργαστήριό του στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, ο επιστήμονας επαναλαμβάνει πάντα την ίδια φράση στα συνέδριά του: η βάση ενός υγιούς εγκεφάλου είναι η καλοσύνη. Σήμερα προεδρεύει ενός ερευνητικού κέντρου για υγιή μυαλά στο ίδιο πανεπιστήμιο και πλέον μας έχει συνηθίσει με τις αποκαλύψεις του.
Το 2008 για παράδειγμα προώθησε μια μελέτη με την οποία ήθελε να καταδείξει τη σχέση μεταξύ νευροπλαστικότητα και τεχνικές διαλογισμού. Τα άτομα που έχουν συνηθίσει να εξασκούνται τακτικά στον διαλογισμό (αυτό δεν ισχύει αν ξεκινήσατε από το μπλε) έχουν μεγαλύτερη ηλεκτρική δραστηριότητα, μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης και μεγαλύτερη προδιάθεση να μάθουν και να δημιουργήσουν νέες νευρωνικές συνδέσεις.
Από την άλλη, αν βασιστούμε στο βιβλίο του Η συναισθηματική ζωή του εγκεφάλου σας (Η συναισθηματική ζωή του εγκεφάλου) του 2012 βρίσκουμε μερικές ακόμη πιο ενδιαφέρουσες θεωρίες. Μεταξύ όλων, αυτό που δηλώνει ότι η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου μας. Ας το δούμε αναλυτικά.
Οι μετωπιαίοι λοβοί και τα συναισθήματά μας
Κατά τη διάρκεια της εξελικτικής φάσης του ανθρώπου ως είδους, τα εκατομμύρια νευρώνες που υπάρχουν στον εγκέφαλό μας έχουν σταδιακά εξειδικευτεί. Το να λέμε ότι η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας τρόπος έκφρασης πώς και με ποιον τρόπο θετικά συναισθήματα αναπτύχθηκαν με την πάροδο του χρόνου.
- Μέχρι πριν από λίγο καιρό, ίσχυε η ιδέα ότι ολόκληρο το σύμπαν των συναισθημάτων και των συναισθημάτων βρισκόταν στην πιο πρωτόγονη περιοχή του εσωτερικού μας εγκεφάλου, αυτή που ορίζεται ως ερπετό. Είναι η περιοχή όπου βρίσκονται παλαιότερες δομές όπως το μεταιχμιακό σύστημα που ρυθμίζει τις συναισθηματικές διεργασίες.
- Χάρη σε μια ανακάλυψη που χρονολογείται πριν από περισσότερα από τριάντα χρόνια Η νευροεπιστήμη έχει αποκαλύψει ότι τα συναισθήματα δεν υποβιβάζονται σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, το μεταιχμιακό σύστημα συνδέεται άμεσα με τους μετωπιαίους λοβούς που εμπλέκονται σε πιο σύνθετη σκέψη, όπως οι εκτελεστικές λειτουργίες.
Η αγωνία, το στρες και το άγχος βρίσκονται στο δεξί ημισφαίριο
Ο γιατρός Richard Davidson ξεκίνησε ακριβώς από αυτή τη βάση. Μάλιστα, γνώριζε ήδη τη σχέση μεταξύ του μεταιχμιακού συστήματος και των μετωπιαίων λοβών. Μετά από χρόνια έρευνας και εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας κατέληξε σε ένα συμπέρασμα:
Η λειτουργική μαγνητική τομογραφία έχει αποκαλύψει ότι όταν βιώνουμε άγχος, στρες ή κατάθλιψη, οι πιο ενεργές περιοχές του εγκεφάλου είναι τα κυκλώματα που συγκλίνουν στην αμυγδαλή και στον δεξιό προμετωπιαίο φλοιό.
Ο δεξιός προμετωπιαίος φλοιός συνδέεται με το στάδιο του υπερεπαγρύπνηση συνηθισμένο σε περιόδους που βιώνουμε υψηλά επίπεδα στρες.
Το αριστερό ημισφαίριο και θετικά συναισθήματα
Η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο, πιο συγκεκριμένα στον αριστερό μετωπιαίο λοβό. Όταν νιώθουμε ήρεμοι, αισιόδοξοι, χαλαροί και σίγουροι, η νευρωνική δραστηριότητα είναι χαμηλότερη στον δεξιό μετωπιαίο λοβό και πιο έντονη στον αριστερό.
Αυτό είναι ένα ενδιαφέρον γεγονός, μια πραγματικότητα που η νευροεπιστήμη πλέον θεωρεί δεδομένη και η οποία μπορεί να μας οδηγήσει σε περαιτέρω προβληματισμό.
Κατά τη διάρκεια της έρευνάς μου ανακάλυψα πρακτικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να αλλάξουμε το συναισθηματικό μας στυλ για να βελτιώσουμε την θεραπευτική μας ικανότητα. Το εκπληκτικό γεγονός είναι ότι μόνο μέσω της νοητικής δραστηριότητας μπορούμε σκόπιμα να αλλάξουμε τον εγκέφαλό μας. Η νοητική δραστηριότητα κυμαίνεται από τον διαλογισμό έως τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
-Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον-
Πώς να τονώσετε το αριστερό ημισφαίριο
Ο γιατρός Davidson δηλώνει ότι ο πιο έγκυρος τρόπος για να τροποποιήσουμε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι να βελτιώσουμε τη δική μας σκέψεις τη νοητική μας δραστηριότητα. Αυτό υποστηρίζεται από θεραπευτικές προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους, των φοβιών και του στρες.
Εάν η ευτυχία βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο και θέλουμε να αποσιωπήσουμε την υπερκινητικότητα του δεξιού ημισφαιρίου, θα πρέπει να καταφύγουμε στις ακόλουθες διαστάσεις:
- Στοχασμός
- Καλοσύνη
- Αλτρουϊσμός
- Υπόλοιπο
- Φιλία
- Έχοντας στόχο και κίνητρο
- Να είστε ενθουσιώδεις
- Να είστε θετικοί και σίγουροι.
Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται μια συγκεκριμένη διαδικασία, ποιότητα ή δεξιότητα, μπορούμε να τροποποιήσουμε και να βελτιστοποιήσουμε τις διαδικασίες του εγκεφάλου μας. Έχουμε την υποχρέωση να προσεγγίσουμε μια πιο χαλαρή, ανοιχτή και ευέλικτη γραμμή ζωής με την οποία θα εδραιώσουμε τα αυθεντικά νευρολογικά θεμέλια της ευτυχίας .
