Όλα είναι άσχημα: γιατί συμβαίνει;

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που καταλήγεις να λες στον εαυτό σου Αλλά τι συμβαίνει; Όλα είναι άσχημα για μένα!. Λοιπόν, όλοι τυχαίνει να αντιμετωπίζουν δύσκολες περιόδους, φάσεις στις οποίες είναι ένα συνεχές παραπάτημα, να κάνει λάθη, να νιώθει απογοήτευση και να βλέπει τα όνειρά του να σβήνουν. Δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι πληγώνουν και αποθαρρύνουν.

Τι κρύβεται όμως πίσω από αυτές τις εμπειρίες; Παρατηρώντας ότι ξαφνικά κάθε πτυχή της ύπαρξής μας βρίσκεται σε κρίση (εργασία, ζωή ως ζευγάρι, προσωπικά έργα κ.λπ.) μας οδηγεί να αναρωτηθούμε αν δεν υπάρχει κάποιος παράγοντας που να ενορχηστρώνει αυτήν την ατυχία ή να γεμίσει εμπόδια. Είμαστε εμείς με τη στάση μας; Ίσως είναι το πλαίσιο που ζούμε;

Όταν βρισκόμαστε σε σπείρες στις οποίες δεν μπορούμε να δούμε την έξοδο του τούνελ, το ιδανικό είναι να σταματήσουμε. Το θέμα δεν είναι απλώς να μειώσεις ταχύτητα και να πάρεις λίγες μέρες άδεια. Πρέπει επίσης να σταματήσουμε τον ψυχικό θόρυβο, τις σκέψεις στις οποίες δεν σταματάμε να μένουμε και ότι τρέφονται τις ανησυχίες μας . Το να σταματήσουμε το μυαλό και το σώμα θα μας βοηθήσει να αναλύσουμε τι συνέβη και να ξεκινήσουμε ξανά.

Γιατί είναι όλα άσχημα για μένα;

Οι αρνητικοί κύκλοι υπάρχουν και είναι συνηθισμένοι. Αυτές είναι όλες εκείνες οι φάσεις στις οποίες τίθεται σε κίνηση μια αλυσίδα αποτυχιών γεμάτη βάσανα. Είναι μέρες που ακολουθεί ένα λάθος η απελπισία και στο οποίο δεχόμαστε με σφιγμένα δόντια ότι κάτι που πιστεύαμε ότι θα συμβεί δεν θα συμβεί. Συνήθως αυτοί οι κύκλοι είναι σύντομοι και σύντομα η στάση μας και οι εξωτερικές συνθήκες θα δείξουν σημάδια βελτίωσης.

Παρόλα αυτά, φοβόμαστε να παραμείνουμε εγκλωβισμένοι, ειδικά όταν τροφοδοτούμε αυτή τη δυναμική με σκέψεις όπως: γιατί μου συμβαίνουν όλα; Γιατί ο κόσμος μου φέρεται τόσο άσχημα; Υπάρχει κάτι λάθος με μένα που κάνει τα πράγματα τόσο άσχημα για μένα;

Σχεδόν χωρίς να το καταλάβουμε βρισκόμαστε ευάλωτοι και θεωρούμε δεδομένο ότι ό,τι και να κάνουμε δεν θα σταματήσει την κακή μας τύχη.

Σε τι μπορεί να οφείλεται;

Υπάρχει κακή τύχη; Δεν ξέρουμε. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για αυτό και να γιατί πρέπει να αναζητήσουμε συγκεκριμένες και αντικειμενικές αιτίες . Διευκρινίζοντας τα πιθανά ερεθίσματα θα έχουμε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου και αυτή η πτυχή είναι πάντα θετική. Όταν αισθανόμαστε ότι όλα πάνε στραβά, οι μεταβλητές που παίζουν θα μπορούσαν να είναι:

Φαινόμενο φιλτραρίσματος.Στην πρώτη αυτή περίπτωση βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα γνωστική παραμόρφωση . Είναι αυτή η νοητική προσέγγιση που μας κάνει να ενεργούμε σύμφωνα με μια πολύ συγκεκριμένη προκατάληψη: το χαρακτηριστικό της αρνητικότητας. Εστιάζουμε σε αυτό που πάει στραβά, προσέχουμε μόνο το λάθος, αντιλαμβανόμαστε μόνο τι είναι λάθος και αισθανόμαστε ανίκανοι να δούμε οτιδήποτε άλλο. Αυτοί οι σκούροι φακοί δεν βλέπουν πλέον τι είναι καλό στα θετικά.

Επίκτητη απαισιοδοξία.Υπάρχουν άνθρωποι που ζουν νομίζοντας ότι έχουν τα πάντα εναντίον τους. Τους βαραίνει μια χρόνια απαισιοδοξία που συχνά προέρχεται από την εκπαίδευση που έλαβαν από γονείς που τους έμαθαν ότι ο κόσμος είναι ένα κακό μέρος που δεν μπορείς να εμπιστευτείς κανέναν και ότι τα καλά πράγματα δεν γίνονται ποτέ...

Χαμηλή αυτοεκτίμηση.Αυτή η διάσταση δεν επιτυγχάνεται από τη μια μέρα στην άλλη ούτε διατηρείται σε όλη τη διάρκεια της ζωής του. Η αυτοεκτίμηση μπορεί να εξασθενίσει και να ποικίλλει με την πάροδο του χρόνου και με βάση τις εμπειρίες. Για αυτόν τον λόγο, αν κάποια στιγμή βρεθούμε να αναρωτιόμαστε γιατί είναι όλα άσχημα για μένα; Ίσως ήρθε η ώρα να αμφισβητήσουμε την αντίληψή μας για τον εαυτό μας η αγάπη μας για τον εαυτό μας την αυτοεκτίμησή μας.

Άλλες πιθανές αιτίες:

Λανθάνουσα κατάθλιψη.Οι διαταραχές της διάθεσης όπως το άγχος ή η κατάθλιψη λειτουργούν σαν ένα πέπλο που θολώνει τα πάντα. Εδώ η πεποίθηση ότι όλα πάνε άσχημα και ότι όση προσπάθεια και να κάνουμε τίποτα δεν θα πάει όπως ελπίζαμε είναι σε ορισμένες περιπτώσεις σύμπτωμα κατάθλιψης. Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε Η Δρ Paula Pietro στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, για παράδειγμα, επιμένει ότι αυτές οι σκέψεις είναι μια σταθερά στο μυαλό ενός καταθλιπτικού ατόμου.

Δύσκολοι χρόνοι μεταβλητά αποτελέσματα.Δεν μπορούμε να μην λάβουμε υπόψη ένα προφανές γεγονός: το πλαίσιο που μας περιβάλλει. Σε δύσκολους καιρούς μπορεί να συμβεί πολλά πράγματα να αρχίσουν να πηγαίνουν στραβά. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι φάσεις: η κακή τύχη δεν διαρκεί για πάντα.

Τι μπορώ να κάνω αν όλα πάνε άσχημα αυτήν την περίοδο;

Σε μια φάση που όλα πάνε στραβά το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνεχίσετε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα ακόμη και η προσπάθεια επίτευξης στόχων ή στόχων που πλέον είναι χαμένες αιτίες. Αντίθετα, καλό είναι να αναλογιστείτε τα ακόλουθα σημεία:

Γιατί είναι όλα άσχημα;Είναι στο χέρι μου ή όχι; Πρώτα από όλα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο. μια παύση για να αναλογιστούμε τι συνέβη και να κατανοήσουμε τι οδήγησε σε αυτή τη διαδοχή αρνητικών γεγονότων.

• Αποδεχτείτε ότι ορισμένες πτυχές είναι εκτός συζήτησης

• Δεν μπορούμε να παραμελήσουμε την ποιότητα των σκέψεών μας. Εφαρμόζουμε αρνητικά φίλτρα στην πραγματικότητά μας; Μήπως εστιάζουμε πολύ στο τι δεν πάει καλά;

Αναλύστε τα συναισθήματα.Τι νιώθουμε; Πόσο καιρό νιώθαμε απογοητευμένοι ή προσπαθήσαμε αυτή η απάθεια ? Ίσως όλα να είναι άσχημα λόγω της ψυχικής μας κατάστασης. Ίσως χρειαζόμαστε βοήθεια και αυτό είναι το πραγματικό σημείο στο οποίο πρέπει να στρέψουμε την προσοχή μας.

Τέλος, όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με περιόδους κατά τις οποίες πολλές πτυχές της ζωής μας ακολουθούν δύσβατους δρόμους, είναι πάντα καλό, όπως είπαμε, να αφιερώνουμε λίγο χρόνο. Μόλις γίνει αυτό, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνετε κάποιες αλλαγές, όσο μικρές κι αν είναι. Μερικές φορές μια αλλαγή λειτουργεί ως έγκυρο ερέθισμα και πηγή ελπίδας.