Το είδος των δραστηριοτήτων στις οποίες κατευθύνουμε τα παιδιά μας είναι πολύ σημαντικό. Κολύμβηση, καράτε, θέατρο, ζωγραφική... οι κλάδοι που βελτιώνουν τις δεξιότητες των μικρών είναι ατελείωτοι. Αυτό που δεν γνωρίζουν όλοι είναι αυτό Η γιόγκα για παιδιά είναι ο καταλληλότερος τρόπος για να τους μυήσει κανείς στη γνώση του εσωτερικού τους εαυτού.
Η γιόγκα γεννήθηκε πριν από περισσότερους από 35 αιώνες στην Ινδία ως ένας τρόπος για να τονώσει το μυαλό και το σώμα. Η Ευρώπη αγνοούσε την ύπαρξή της μέχρι το 1921, όταν ο αρχαιολόγος Τζον Μάρσαλ βρήκε μια σφραγίδα με φιγούρες σε τοποθεσίες άγνωστες στον δυτικό κόσμο.
Σήμερα υπάρχουν σχολές γιόγκα κατάλληλες για κάθε ανάγκη . Κάποιοι εστιάζουν περισσότερο στην πνευματική ευεξία, άλλοι στη σωματική ευεξία. Υπάρχουν αυτοί που το θεωρούν καθαρά θρησκευτικό τελετουργικό και εκείνοι που το θεωρούν θεραπευτική πειθαρχία.
Και ανάμεσα σε όλα τα σχολεία υπάρχει προφανώς και ένα αφιερωμένο στα πιτσιρίκια. Οι θέσεις γιόγκα για παιδιά Συνιστώνται ανεπιφύλακτα και τα οφέλη τους είναι ατελείωτα.
Γιόγκα που μπορεί επίσης να ασκηθεί σε σπίτι βοηθά το παιδί στην ψυχοκινητική ανάπτυξη δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη βελτιώνει την ευλυγισία... πραγματικό θαύμα!
5 θέσεις γιόγκα για παιδιά
Είναι πιθανό η ιδέα της εξάσκησης αυτής της πειθαρχίας να μην είναι ιδιαίτερα ελκυστική για τα παιδιά σας, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ. Οι θέσεις που απεικονίζονται παρακάτω είναι ένα σαφές παράδειγμα του πώς μια αρχαία τεχνική μπορεί να επιβιώσει μέχρι σήμερα και να προσαρμοστεί σε όλα τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων:
Χαιρετισμός στον ήλιο
Ο Χαιρετισμός του Ήλιου ή surya namaskara ειδικά για αρχάριους.
Είναι μια εύκολη ακολουθία και τα μικρά συνήθως το κάνουν αβίαστα. Απλά προσέξτε την πλάτη σας για να μην πληγωθεί εκτελώντας πολύ ξαφνικές κινήσεις.
Ήμουν αναζητητής και εξακολουθώ να είμαι, αλλά σταμάτησα να ψάχνω σε βιβλία και αστέρια και άρχισα να ακούω τις διδασκαλίες της ψυχής μου.
-Ρούμι-
Η λαβή ή η καθισμένη προς τα εμπρός τέντωμα
Η στάση της λαβής είναι ιδανική για την ανάπτυξη της ευελιξίας των μικρών.
Καθισμένο με τα πόδια τεντωμένα προς τα εμπρός, το παιδί πρέπει να τεντωθεί μέχρι να φτάσει στα δάχτυλα των ποδιών του. Αν κρατηθεί για λίγα δευτερόλεπτα, η θέση θα ενισχύσει σταδιακά τις αρθρώσεις. Η σπονδυλική στήλη παίζει θεμελιώδη ρόλο.
Αυτή η άσκηση επιτρέπει στα παιδιά να ελευθερώσουν τη φαντασία τους και τα διεγείρει να ξεπεράσουν το καθορισμένο όριο (τις άκρες των δακτύλων ή ολόκληρο το πόδι).
Το δέντρο
Το παιδί πρέπει να φανταστεί ότι είναι α δέντρο . Σε όρθια θέση πρέπει να πιστεύει ότι οι ρίζες του τον κρατούν αγκυροβολημένο στο έδαφος.
Στη συνέχεια θα τοποθετήσει το πέλμα του ποδιού του στο εσωτερικό του αντίθετου μηρού, διατηρώντας αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μόλις επιτευχθεί μια καλή ισορροπία, θα σηκώσει και θα ενώσει τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του, οπτικοποιώντας νοερά τη σταθερότητά του: ένα δυνατό δέντρο ικανό να κρατάει σταθερά στον άνεμο.
Ο πολεμιστής
Όρθιος, ξεκινήστε φέρνοντας το ένα πόδι μπροστά και λυγίζοντας το. Το άλλο πόδι παραμένει ίσιο. Μόλις επιτευχθεί σταθερότητα, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας όπως στη θέση του δέντρου.
Διατηρώντας αυτή τη στάση το παιδί θα φανταστεί τον εαυτό του δυνατό πολεμιστής . Ανίκητος. Είναι ο τέλειος τρόπος για να ενισχύσετε τη συγκέντρωση, τη δύναμη και να αυξήσετε την αίσθηση ισορροπίας σας.
Η κόμπρα
Είναι μια από τις πιο διάσημες στάσεις γιόγκα για παιδιά. Η μικρή ενώ τα πόδια και το κάτω μέρος παραμένουν τεντωμένα και χαλαρά.
Αυτή η άσκηση ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις των χεριών και των χεριών. Τα παιδιά συχνά συνδέουν αυτή τη σειρά με μια επίθεση φιδιού και την εκτελούν με κάποια περηφάνια.
Η γιόγκα είναι ένας από τους πιο ολοκληρωμένους κλάδους που υπάρχουν. Η εισαγωγή των παιδιών σας σε αυτόν τον κόσμο από μικρή ηλικία είναι μια αποφασιστική επιλογή, καθώς θα τα βοηθήσει να αποκτήσουν δεξιότητες και Δύναμη . Φυσικά δεν πρέπει να τους πιέζετε: Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να νιώθει ένα παιδί υπό πίεση.
Αντίθετα, υπογραμμίστε τα οφέλη της γιόγκα και δώστε τους να καταλάβουν ότι η εκτέλεση αυτών των ακολουθιών μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται χαρούμενοι. Αν χρησιμοποιήσετε ειλικρίνεια και γλυκύτητα, τα παιδιά θα είναι τα πρώτα που θα θελήσουν να αφοσιωθούν στη δική τους ευημερία.
