Η ζωή συχνά περιλαμβάνει ξαφνικές αναποδιές, στιγμές στις οποίες είναι δύσκολο να σηκωθείς και να επιστρέψεις στην κανονική ρουτίνα με τα ίδια κίνητρα όπως πριν. Μια απόλυση από τη δουλειά, η εξαφάνιση ενός μέλους της οικογένειας, η απιστία ενός συντρόφου... όλα αυτά αντιξοότητα Αυτές είναι προφανώς αρνητικές περιστάσεις που κανείς μας δεν θα ήθελε ποτέ να βιώσει. Αλλά είναι ακριβώς εδώ που φτάνουμε στην ουσία του θέματος στο οποίο αναφέρεται ο τίτλος αυτού του άρθρου: χαρακτηρισμός ενός
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ξεφεύγουν από προβλήματα από φόβο μήπως βιώσουν τον συναισθηματικό πόνο που θα περίμεναν.
Όταν λέμε στον εαυτό μας ότι κάτι είναι τρομερό, σπέρνουμε τον σπόρο του πόνου. Η ερμηνεία που δίνουμε στα γεγονότα είναι υπεύθυνη για τα βάσανά μας ή, αντίθετα, για την ευημερία μας. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διακρίνει a priori ανάμεσα σε αυτό που είναι αρνητικό, θετικό ή ουδέτερο. Εμείς είμαστε αυτοί που πρέπει να το αποφασίσουμε και επομένως εναπόκειται σε εμάς να είμαστε περισσότερο ή λιγότερο ακριβείς όσον αφορά το φιλτράρισμα αυτών των πληροφοριών.
Αν καταβάλουμε προσπάθεια, μάλλον θα μπορέσουμε να το αλλάξουμε αυτό διάλογος ένα τόσο καταστροφικό εσωτερικό και αρχίστε να καθαρίζετε τα σπασμένα κομμάτια. Ο στόχος είναι να τεθεί σε κίνηση μια ρεαλιστική διαδικασία των πληροφοριών στις οποίες έχει πρόσβαση το μυαλό μας και με αυτόν τον τρόπο να μπορέσουμε να τις αποδεχθούμε.
Γιατί υπάρχουν λίγες τρομερές καταστάσεις;
Τα ανθρώπινα όντα από τη φύση τους έχουν μεγάλο φόβο να αλλάξουν και να χάσουν τη σταθερότητά τους. Κάθε νέα κίνηση που δημιουργείται στη ζωή μας ερμηνεύεται ως αρνητική. Αποσταθεροποιούμε λοιπόν τον εαυτό μας συναισθηματικά και
Είναι πολύπλοκο να χρησιμοποιούμε την κοινή λογική και να είμαστε λογικοί όταν μας αγγίζουν οι κακοτυχίες, αλλά είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε τουλάχιστον.
Όταν πιστεύουμε ότι αυτό που μας συνέβη είναι τρομερό, στην πραγματικότητα λέμε στον εαυτό μας ότι το τέλος του κόσμου είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να μας συμβεί ακόμα κι αν αυτή η δήλωση σίγουρα δεν είναι αλήθεια. Ό,τι νιώθουμε το νιώσαμε ή θα νιώσουμε θα μπορούσε να είναι πολύ χειρότερο από ό,τι είναι. Τίποτα δεν μπορεί να είναι εκατό τοις εκατό αρνητικό, ούτε καν ο θάνατος.
Ο θάνατος, η ασθένεια, η απογοήτευση από κάποιον είναι φυσιολογικά γεγονότα που η ζωή επιφυλάσσει σε όλους για το απλό γεγονός ότι είναι εντελώς φυσικά γεγονότα και ως εκ τούτου πρέπει να γίνει μια ψυχική προσπάθεια να τα αποδεχτείς και να μην τα αντιτάξεις. Ο πόνος και τη θλίψη που φέρνουν αυτές οι στιγμές Πρέπει να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε τη λέξη τρομερός και όλα τα συνώνυμά της - φρικτό τρομακτικό δραματικό... - από το λεξιλόγιό μας.
Είναι η φυσική διαδοχή θετικών και αρνητικών πραγμάτων και τίποτα δεν είναι τόσο τρομερό όσο νομίζουμε.
Το να ξεχνάτε την τελειότητα του πώς πρέπει πάντα να πάνε τα πράγματα και τι πρέπει ή δεν πρέπει να συμβαίνει είναι απαραίτητο να σταματήσετε τρομάζω και ως εκ τούτου να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τη ζωή με μεγαλύτερη αισιοδοξία
Μάθετε να δίνετε τη σωστή βαρύτητα στα πράγματα
Μόλις καταλάβουμε ότι τίποτα δεν είναι τόσο τρομερό όσο μερικές φορές πιστεύουμε, έρχεται η ώρα να μάθουμε να αποκαλούμε τα πράγματα με το πραγματικό τους όνομα. Και να το κάνει μια πολύ χρήσιμη στρατηγική που χρησιμοποιείται στην ψυχολογία είναι η ορθολογική αξιολόγηση των περιστάσεων.
Όταν έχεις να αντιμετωπίσεις θαυμάσιος και στην απέναντι πλευρά η λέξη τρομερός .
Όπως μπορείτε να δείτε ανάμεσα στο θαυμάσιο και στο τρομερό υπάρχει ένας άπειρος αριθμός αποχρώσεων όπως συμβαίνει σε κάθε κανόνα διαμεσολάβησης. Θα δούμε ότι μπορεί να υπάρχουν και αποχρώσεις όπως λίγο κακό πολύ κακό καλό αρκετά καλό κλπ...
Τώρα γράψτε στο χαρτί τι σας συνέβη χωρίς να υπερβάλλετε στην κρίση και την αξιολόγησή σας. Πρέπει να προσπαθήσετε να είστε αντικειμενικοί σαν να ήσασταν απλοί θεατές αυτού που σας συνέβη.
Για παράδειγμα, αν απολυθήκατε μετά από δέκα χρόνια εργασίας, θα γράψετε στο φύλλο: απόλυση . Μην προσθέτετε υποκειμενικές αξιολογήσεις όπως: μετά από τόσα
Το αντικειμενικό γεγονός είναι ότι απολύθηκες. Αφού το γράψετε στο φύλλο χαρτιού σας, τοποθετήστε το σε ένα από τα δύο άκρα της γραμμής. Μάλλον θα αποφασίσετε να το βάλετε στα άκρα τρομερός . Μεταγενέστερα αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτεί Έχει να κάνει με την αξιολόγηση.
Ακόμα κι αν η αξιολόγηση μας ωθεί συχνά να είμαστε αμυντικοί, δεν πρέπει να καθοδηγούμαστε από το εγώ μας και πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι πάντα υπάρχουν καταστάσεις χειρότερες από τις δικές μας.
Έχετε κάτι να φάτε παρά την απόλυση; Υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο αυτή τη στιγμή που, σε αντίθεση με εσάς, δεν έχουν καν ένα ζεστό πιάτο διαθέσιμο; Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα είναι: ναι. Πώς αξιολογείς το γεγονός ότι υπάρχει κάποιος που σε αντίθεση με εσένα δεν έχει να φάει κάθε μέρα; Αν βάλετε αυτό το γεγονός στην κατηγορία τρομερός θα είστε υποχρεωμένοι να μετακινήσετε την προηγούμενη αξιολόγηση της απόλυσής σας: θα πρέπει να την μετακινήσετε από τρομερός a κακός .
Και ούτω καθεξής μέχρι να το συνειδητοποιήσετε Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συναισθηματικά πιο ήρεμοι, θα έχετε κάνει σωστά την άσκηση.
