Η σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να διατηρούμε υγιείς και να προλαμβάνουμε διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, η τακτική άσκηση του αθλητισμού είναι επίσης ένας τρόπος για να αφυπνίσετε το μυαλό, να λάβετε αποφάσεις και να επιτύχετε συναισθηματική ευεξία. Στην πραγματικότητα, τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι πολλά.
Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι το μυαλό και το σώμα είναι δύο διαφορετικές πραγματικότητες που δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους. Δεν είναι έτσι. Το σώμα και το μυαλό διαμορφώνουν το ένα το άλλο και συνεργάζονται, όχι χωριστά. Μάλιστα, η σωστή λειτουργία τους είναι σημαντική για την υγεία μας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει υπέροχα αποτελέσματα όσον αφορά τις ικανότητες του μάθηση και συναισθηματική ευεξία . Πολλά συναισθηματικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν και να επιλυθούν καλύτερα με τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα. Ας δούμε τώρα μερικά ψυχολογικά οφέλη της σωματικής άσκησης.
Η κίνηση είναι το φάρμακο που αλλάζει τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική κατάσταση κάθε ανθρώπου.
Κάρολ Γουέλτς
Ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας
1. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση
Πώς είναι δυνατόν η σωματική δραστηριότητα να αλλάξει μια τόσο εσωτερική πτυχή όπως η αυτοεκτίμηση; Απλά επειδή οι δραστηριότητες για τη φροντίδα του σώματος και τη διεύρυνση των ορίων της σωματικής αντίστασης αυξάνουν τη θετική αντίληψη του ατόμου για τον εαυτό του.
Μετά τον αθλητισμό βιώνεις μια αίσθηση παρόμοια με την επιτυχία και επομένως η θετική σου γνώμη για τον εαυτό σου αυξάνεται. Επιπλέον, ο αθλητισμός βελτιώνεται φυσική εμφάνιση
2. Ενεργοποιήστε τη χημεία της ευτυχίας
Μία από τις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο είναι η παραγωγή ενδορφινών, ή χημικών ουσιών που λειτουργούν ως νευροδιαβιβαστές. Έχουν τη λειτουργία να μειώνουν τον σωματικό πόνο σχεδόν όπως τα ναρκωτικά και να δημιουργούν ένα αίσθημα ευτυχίας .
Για το λόγο αυτό, ο αθλητισμός είναι κατάλληλος για όσους έχουν συμπτώματα κατάθλιψης ή απλά βρίσκονται κάτω στις χωματερές. Στην πραγματικότητα, 15-20 λεπτά σωματικής δραστηριότητας είναι μεγάλη βοήθεια όταν είμαστε λυπημένοι.
3. Μειώνει το στρες και το άγχος
Η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετική για τη μείωση της έντασης των μυών που επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα στρες . Αφενός βοηθά στην απόσπαση της προσοχής και συνεπώς μειώνει τις καταστάσεις εγρήγορσης και ανησυχία . Από την άλλη πλευρά, η ψυχαγωγική φύση του αθλητισμού σας επιτρέπει να απελευθερώσετε τις συναισθηματικές εντάσεις.
Ο αθλητισμός συμβάλλει επίσης στην επαναρρόφηση του κορτιζόλη γνωστή και ως ορμόνη του στρες . Σε περίπτωση φόβου, άγχους και αγωνίας, η ποσότητα κορτιζόλης στον οργανισμό είναι σημαντική. Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης το σώμα το αφομοιώνει και το άγχος μειώνεται.
4. Προστατεύει από τη γνωστική εξασθένηση
Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα δεν επηρεάζουν θετικά μόνο τη διάθεσή μας αλλά και τις γνωστικές μας ικανότητες. Αν αθλούμαστε τακτικά, αυξάνονται διάφορες χημικές ουσίες στον οργανισμό εγκέφαλος που αποφεύγουν τον εκφυλισμό ορισμένων νευρώνων του ιππόκαμπου.
Με άλλα λόγια Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του εγκεφάλου παρά τα χρόνια που περνούν . Τα άτομα με καθιστική ζωή είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ στη μετέπειτα ζωή τους.
5. Διευκολύνει τον έλεγχο των εξαρτήσεων
Η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική λύση για όσους θέλουν να σταματήσουν κάπνισμα . Εκτός από το ότι βοηθά στην ανάκτηση της ικανότητας των πνευμόνων, βοηθά στη μείωση των παρενεργειών της στέρησης.
Ο αθλητισμός βοηθά στην εγκατάλειψη των εθισμών και προωθεί την αποτοξίνωση με διάφορους τρόπους. Από τη μία, αυξάνεται το αίσθημα ελέγχου της συμπεριφοράς κάποιου. Από την άλλη πλευρά, ενθαρρύνει την υιοθέτηση συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής μειώνοντας τα συμπτώματα στέρησης.
Αυτά είναι μερικά μόνο από τα εξαιρετικά ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας αθλητής. Το καλύτερο είναι να αφιερώνετε τουλάχιστον 15-20 λεπτά την ημέρα στον αθλητισμό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, δοκιμάστε το για μισή ώρα τρεις ημέρες την εβδομάδα, σίγουρα θα παρατηρήσετε τις βελτιώσεις σύντομα.
