Θέλετε πάντα να κοιμηθείτε: τι συμβαίνει;

Εδώ και καιρό ήθελα απλώς να κλείσω τα μάτια μου και να αφήσω τον εαυτό μου να ξεκουραστεί χωρίς να χρειάζεται να σκεφτώ τίποτα χωρίς να χρειάζεται να κάνω τίποτα. Με πόσους θα έχουν ταυτιστεί αυτή η σκέψη με αυτή την ακαταμάχητη επιθυμία για ύπνο;

Ο Σέρλοκ Χολμς, ο διάσημος χαρακτήρας που δημιούργησε ο Άρθουρ Κόναν Ντόιλ, είπε ότι ο ύπνος είναι σχεδόν πάντα η λύση σε όλες τις ασθένειες και τις ανησυχίες. Μερικές φορές, ωστόσο, περισσότερο από μια λύση φαίνεται να είναι μια οδός διαφυγής.

Το να βυθιζόμαστε σε αυτήν την κατάσταση ασυνειδησίας όπου το σώμα και το μυαλό είναι ανενεργά και σε ηρεμία μπορεί να είναι υγιές. Παρόλα αυτά το υπόλοιπο είναι αποκαταστατικό όταν σέβεται το κιρκάδιος ρυθμός και . Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, εάν ο πολύ λίγος ύπνος είναι κακός για την υγεία σας, ακόμη και ο πολύς ύπνος είναι αντιπαραγωγικός.

Η ζωή είναι ισορροπία σεβόμενος μια σειρά βιορυθμών έχοντας επίγνωση των αναγκών του σώματος Το να νιώθετε ξαφνικά ότι χρειάζεστε περισσότερο ύπνο δεν είναι φυσιολογικό. Επομένως, είναι σημαντικό να εντοπιστεί ο λόγος.

Ακατάσχετη επιθυμία για ύπνο: τι την προκαλεί;

Ο πολύς ύπνος δεν είναι υγιεινό ή ενδεδειγμένο . Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς θα έχουμε βιώσει αυτήν την αίσθηση: να ξυπνάμε μετά από δέκα με έντεκα ώρες ύπνου και να νιώθουμε πιο υπνηλία από ποτέ. Μελέτες όπως αυτή που διεξήχθη στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Στάντφορντ μας λένε κάτι για αυτό.

Ο ύπνος για περισσότερες από 9 ώρες μειώνει την ποιότητα ζωής σας και μπορεί να αποτελεί εμπόδιο στην απόδοση της ακαδημαϊκής και κοινωνικής εργασίας. Γνωρίζουμε ότι ο υπερβολικός ύπνος και για πολύ μεγάλες περιόδους ενθαρρύνει τον καθιστικό τρόπο ζωής, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών παθήσεων.

Σίγουρα δεν είναι αμελητέο γεγονός. είναι σίγουρα καιρός να εντοπίσουμε το υποκείμενο πρόβλημα .

Καθυστερημένο στρες και κούραση

Μερικές φορές πρέπει να αντιμετωπίσουμε περιόδους έντονης πίεσης στη δουλειά στην οικογένεια ή νιώθουμε ότι κατακλυζόμαστε από υπερβολικές ανησυχίες. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί για περισσότερο από μία εβδομάδα το σώμα και το μυαλό παραμένουν παγιδευμένα σε μια κατάσταση υπερκινητικότητας και εξάντλησης .

Τελικά θα έρθει η στιγμή που ο εγκέφαλος θα μας ζητήσει μόνο ένα πράγμα: ξεκούραση. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να δώσετε στο σώμα αυτό που χρειάζεται.

Ασθένεια

Η Ισπανική Εταιρεία Ύπνου θεωρεί το η συνεχής επιθυμία για ύπνο ως πιθανός δείκτης ασθένειας . Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια διαταραχή ύπνου συνδέεται με μια σωματική διαταραχή.

Επομένως, συνιστάται να μιλήσετε σχετικά με το γιατρό σας.

Ορμονικές ανισορροπίες.Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί συχνά υπερβολική κούραση και υπερβολικό ύπνο. Αυτοί οι δείκτες είναι μια κλήση αφύπνισης που δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Ανεπαρκής νυχτερινός ύπνος.Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται άσχημα τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι το πρωί, εκτός από κουρασμένος, θέλεις απλώς να ξεκουραστείς.

Ναρκοληψία. Στις διαταραχές ύπνου βρίσκουμε την κατηγορία που ορίζεται από την υπερυπνία ή τον υπερβολικό ύπνο. Ένας από τους παράγοντες πυροδότησης μπορεί να είναι ναρκοληψία μια νευρολογική ασθένεια που μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε ανεξέλεγκτα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Sindrome di Kleine-Levin.Είναι μια σπάνια διαταραχή που επηρεάζει κυρίως τους έφηβους άνδρες. Εμφανίζεται με υπερφαγία, επιθετικότητα και υπερσεξουαλικότητα.

Αποφρακτική άπνοια ύπνου.Είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μικρές αναπνευστικές αποφράξεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εκτός από το ροχαλητό, είναι πολύ συνηθισμένο να εμφανίζετε έντονη υπερυπνία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο ύπνος ως οδός διαφυγής και όχι από ανάγκη

Άλλο η υπερυπνία και άλλο η εκούσια επιθυμία να κοιμηθείς ως οδός διαφυγής. Το πρώτο ορίζει μια φυσιολογική ανάγκη που υποκινείται από μια φυσική ή μεταβολική διαταραχή (όπως ο υποθυρεοειδισμός). Το δεύτερο είναι σύμπτωμα ψυχικού κορεσμού .

Είναι επίσης ένας τρόπος να ξεφύγω από τις ευθύνες που πρέπει να κάνω τόσα πράγματα που δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω αλλά αυτή τη στιγμή θέλω απλώς να κοιμηθώ. Αυτή η συμπεριφορά κρύβεται η τάση να αναβάλλω και συχνά επίσης άγχος που δεν αντιμετωπίζεται σωστά.

Θέλω απλώς να κοιμάμαι την κατάθλιψη μεταμφιεσμένη

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διερεύνησε την προφανή σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και κατάθλιψης. Μια πολύ συχνή εκδήλωση μεταξύ αυτών που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή της διάθεσης είναι η αϋπνία ή, αντίθετα, η υπερυπνία.

Μια συνηθισμένη αντίδραση είναι να αναζητήσετε ξεκούραση ή λίγη μοναξιά βρίσκοντας καταφύγιο στο κρεβάτι ή ανάμεσα στα μαξιλάρια του καναπέ. Το να σταματήσεις να είσαι δραστήριος και να αποκοιμηθείς είναι ένας τρόπος να ξεφύγεις για να ηρεμήσει τα δεινά. Σε πολλές περιπτώσεις αυτό αντανακλά μια μορφή κατάθλιψης.

Τι πρέπει να κάνω αν νυστάζω πολύ;

Συνιστάται πρώτα από όλα να πάτε στον γιατρό για να κατανοήσετε την αιτία αυτής της ανάγκης . Μερικές φορές είναι το σώμα που απαιτεί ξεκούραση. σε άλλες περιπτώσεις το μυαλό επιθυμεί το μαξιλάρι γιατί θέλει να ξεφύγει από ανησυχίες ή συναισθηματικά προβλήματα.

Αν τις τελευταίες εβδομάδες η μόνη σας επιθυμία είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να κοιμηθείτε, σας προσκαλούμε να κάνετε μερικές σκέψεις:

• Ο ύπνος περισσότερες από 9 ώρες την ημέρα κάθε μέρα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας και θα σας κάνει να νιώσετε πιο κουρασμένοι.

• Είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια ρουτίνα και να έχετε σταθερό ωράριο. Το να σηκώνεστε και να πηγαίνετε για ύπνο πάντα την ίδια ώρα είναι απαραίτητο .

Αποφύγετε την καθιστική ζωή. Προγραμματίστε δραστηριότητες που μπορούν να ζωντανέψουν τη μέρα σας. Η άσκηση ή το ενδιαφέρον για ένα χόμπι πάντα βοηθάει.

• Προσπαθήστε να μείνετε στον ήλιο (με επαρκή προστασία). Η φωτοθεραπεία σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε τους κιρκάδιους ρυθμούς και να βελτιώνετε συνήθειες ύπνου .

Τέλος, να έχετε κατά νου ότι η καλή ποιότητα ξεκούρασης είναι μέρος μιας καλής ποιότητας ζωής. Η σωματική και ψυχική υγεία εξαρτάται επίσης από αυτό.