Το να είσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου

Όταν γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας, όλα αρχίζουν να πάνε στραβά. Οι σκέψεις μας είναι δηλητηριασμένα βελάκια και πέφτουμε στην πιο αδίστακτη και καταστροφική αυτοκριτική. Σχεδόν χωρίς να το καταλάβουμε χτίζουμε έναν τοίχο που μας παγιδεύει. αρχίζουμε να εφαρμόζουμε δεκάδες αμυντικές στρατηγικές με την πεποίθηση ότι με αυτόν τον τρόπο κανείς δεν θα μπορέσει να μας βλάψει αλλά περιορίζοντας τη ζωή μας στο σημείο του ακατόρθωτου.

Πριν εμβαθύνουμε στη συζήτηση των εσωτερικών εχθρών, ας κάνουμε μια απλή ερώτηση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που το επιδεινώσαμε για να αποφύγουμε ή να αμυνθούμε από μια κατάσταση;

Για παράδειγμα, κάπως έτσι συμπεριφέρεται κάποιος που φοβάται ότι θα πληγωθούν τα συναισθήματά του και αποφασίζει να παραμείνει ψυχρός και αποστασιοποιημένος, χάνοντας έτσι ευκαιρίες για τις οποίες θα μετανιώσει. Ή αυτοί που αφήνουν τον εαυτό τους να καθοδηγείται από την υπερβολική ανησυχία και το σκουλήκι της αμφιβολίας φόβος παραλύοντας μόνο και μετά ανακάλυψε ότι αυτό που φοβόταν τόσο πολύ δεν ήταν τόσο σοβαρό και θα μπορούσε ακόμη και να είναι υπέροχο αν είχε τολμήσει.

Εάν αυτές οι καταστάσεις είναι γνωστές σε εσάς ξέρετε τι σημαίνει να πυροβολείτε τον εαυτό σας στο πόδι για να ζείτε με καταπονήσεις που περιορίζουν τα βήματά σας και ευνοούν τα αρνητικά αποτελέσματα . Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η αυτο-σαμποτάζ είναι μια πολύ κοινή στάση που πρέπει να μάθουμε να κρατάμε υπό έλεγχο.

Ούτε ο χειρότερος εχθρός σου δεν μπορεί να σε πληγώσει όσο οι ανεξέλεγκτες σκέψεις σου

-Βούδας-

Το να είσαι εχθρός του εαυτού σου: όταν ένας στρατός από σκληρούς αντιπάλους εισβάλλει στο μυαλό σου

Ο Μάρκο ξεκίνησε να εργάζεται σε μια νέα εταιρεία . Είναι ενθουσιασμένος με τη θέση του, αλλά ταυτόχρονα νιώθει ότι τον κυριεύει η ανησυχία. φοβάται να μην το αντέξει. Το άγχος του και η ανάγκη του να φανεί αποτελεσματικός και παραγωγικός είναι τέτοια που άρχισε αμέσως να δουλεύει υπερωρίες και να φαίνεται πολύ ανταγωνιστικός . Εστιάζει στους στόχους του σχεδόν με τη δύναμη της απόγνωσης.

Αυτή η δυναμική προκαλεί δύο καταστάσεις: η πρώτη είναι μια κακή σχέση με τους συναδέλφους, η δεύτερη είναι ότι η διοίκηση βλέπει τον Μάρκο ως ένα άτομο ανίκανο να εργαστεί σε ομάδα. Τελικά, ο φόβος του να μην δώσει στην εταιρεία μια καλή εικόνα για τον εαυτό του καρποφόρησε.

Πώς λοιπόν φτάνουμε σε αυτή τη δυναμική; Ποιες ψυχολογικές διεργασίες μας παρασύρουν σε μια τόσο κοινή προσωπική μετατόπιση; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα μικρό τάγμα άγριος εχθρούς στο μυαλό στους οποίους μερικές φορές δίνει κανείς πάρα πολλά καραμέλες . Οι εχθροί είναι οι εξής.

Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας, ένας στρατός από άγριους αντιπάλους εισβάλλει στο μυαλό σας και εμποδίζει την προσωπική σας ανάπτυξη.

Οι εσωτερικοί μας εχθροί

Ο πρώτος εσωτερικός εχθρός που μπορεί να μας μεταμορφώσει στον χειρότερο εχθρό μας είναι η αμφιβολία.Δεν αναφερόμαστε σε αυτή την περιστασιακή αμφιβολία που μας επιτρέπει να λαμβάνουμε στοχαστικές αποφάσεις . Μιλάμε για τη συνεχή αμφιβολία που παραλύει τον άχρηστο και που σταδιακά μας οδηγεί σε ακινησία και μηδενική ικανότητα αντίδρασης.

Υπερβολική ανησυχία.

Αναποφάσιστο. Ποιος δεν ένιωσε ποτέ αναποφάσιστος; Αυτό το συναίσθημα είναι απολύτως φυσιολογικό αν με τον καιρό ακολουθείται από μια πράξη εμπιστοσύνης, μια θαρραλέα χειρονομία που εξαλείφει τον φόβο. Αν, ωστόσο, η αναποφασιστικότητα είναι συνεχής, βρισκόμαστε σε μια νοσηρή προσωπική πραγματικότητα.

Ο αντιμετωπίστε μας πάντα με τους άλλους. Όποιος το έχει ήδη ζήσει ξέρει πόσο άχρηστο είναι. Είναι σχεδόν σαν να φοράμε γυαλιά που μας κάνουν να βλέπουμε μόνο ανθρώπους που είναι πιο επιτυχημένοι από εμάς, πιο ικανοί, πιο ελκυστικοί, πιο ικανοί. Τι νόημα έχει να βλέπεις τον κόσμο με αυτό

Σταματήστε να είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας: πώς να το κάνετε

Το να γίνουμε οι καλύτεροι σύμμαχοί μας απαιτεί επαρκή εσωτερική δουλειά και πρέπει να επικαλεστούμε μια συχνά ξεχασμένη οντότητα: αυτοαγάπη . Αυτή η εργασία, αυτή η λεπτή δεξιοτεχνία, απαιτεί την ικανότητα να λειτουργούμε σε διακριτούς τομείς σε ακριβείς διαστάσεις της προσωπικής μας ανάπτυξης. Ακολουθούν μερικές σκέψεις:

Εντοπίστε την περιττή αυτοκριτική

Φανταστείτε να έχετε έναν αισθητήρα, έναν ανιχνευτή άχρηστων σκέψεων . Φανταστείτε να το προγραμματίζετε με αυτήν την εντολή: μπλοκάρετε όλες τις σκέψεις που ξεκινούν από εσάς δεν μπορείτε, δεν θα λάβετε τίποτα

Στη συνέχεια, πρέπει να βελτιώσουμε τον ανιχνευτή μας, ώστε να μπλοκάρει επίσης παραμορφωμένες σκέψεις σαν να έχεις αποτύχει στο παρελθόν είναι πιθανό να αποτύχεις και τώρα.

Τι εικόνα έχουμε για τον εαυτό μας;

Σκεφτείτε το για λίγο και προσπαθήστε να το γράψετε: ορίστε τον εαυτό σας, περιγράψτε την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας.

Τα λάθη ή οι αποτυχίες του παρελθόντος είναι ανθρώπινα

Τολμηρός δεν είναι κάποιος που αποφεύγει να κάνει τα ίδια λάθη. Τολμηροί είναι όσοι μαθαίνουν από αυτά και επιτρέπουν στον εαυτό τους να δοκιμάσει ξανά το ίδιο εγχείρημα για να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επομένως, προσπαθούμε να δούμε τις αποτυχίες ως κάτι φυσιολογικό και ακόμη και αποδεκτό ως μέσο που θα μας επιτρέψει να αποκτήσουμε μεγαλύτερα εργαλεία για να αντιμετωπίσουμε το μέλλον.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό παίρνουμε μια πιο οικεία στάση με τον εαυτό μας και πάνω απ' όλα πιο στοργική . Δεν έχει νόημα να βλάπτουμε τον εαυτό μας κλείνοντας πόρτες και παράθυρα μέχρι να μείνουμε χωρίς φως και αέρα. Η ζωή είναι γεμάτη δυνατότητες, αλλά πρέπει να νιώθουμε ότι αξίζουμε τα καλύτερα πράγματα. Ας επιλέξουμε την αριστεία και ας διώξουμε τους φόβους μας μακριά.