Πονοκέφαλοι και άγχος: δύο σύμμαχοι της ταλαιπωρίας μας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι το καθένα αλλά αυτό που προκαλείται από το άγχος είναι ένας από τους πιο συχνούς, οικείους και επίμονους εχθρούς που όλοι έχουμε να αντιμετωπίσουμε. Είναι ένας πονοκέφαλος που μοιάζει να βάζει ένα αβάσταχτο αγκάθινο στεφάνι στο κεφάλι μας και που, ακριβώς όταν έρχεται η ώρα να πάμε σπίτι στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας, τον κάνει να ξεθωριάζει.

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες που ολοκληρώθηκαν στην Mayo Clinic στις Η.Π.Α

Το καθημερινό άγχος τεντώνει τα νήματα μας σαν να είναι οι χορδές ενός βιολιού που παίζει τη μελωδία του πόνου και της αγωνίας. Είναι η μουσική που αντηχεί στο κεφάλι μας χτυπώντας έναν ρυθμό γεμάτο βάσανα.

Από ψυχολογικής άποψης είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα διαταραχή για ανάλυση. Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα από τα κύρια συμπτώματα του στρες του οποίου η συναισθηματική ανατομία τείνει όχι μόνο να ακινητοποιεί τη χημεία του εγκεφάλου μας αλλά και να αλλοιώνει την ισορροπία των μυών των σπονδύλων και των νεύρων του κρανίου, αυξάνοντας την ένταση και κατά συνέπεια τον πόνο.

Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να εξηγήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες από πού προέρχεται αυτός ο διαδεδομένος εχθρός και πώς να τον πολεμήσουμε.

Ο πονοκέφαλος και ο απόηχος των συσσωρευμένων αρνητικών συναισθημάτων

Το σώμα μας λαμβάνει και διοχετεύει τον αντίκτυπο κάθε πράξης μας συγκίνηση είτε αυτό ήταν θετικό είτε αρνητικό . Αυτή δεν είναι μια ασήμαντη σχέση γιατί η σχέση μεταξύ πονοκεφάλου και στρες είναι το αποτέλεσμα ενός πολύ περίπλοκου μηχανισμού στον οποίο νευροδιαβιβαστές, μεταβολίτες, νεύρα και η ίδια η καρδιά θέτουν σε κίνηση έναν μηχανισμό που μερικές φορές είναι πραγματικά δύσκολο να ελεγχθεί.

Όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε οποιοδήποτε είδος πόνου είναι απαραίτητο να τον αποτρέψουμε είναι σκόπιμο

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι πονοκέφαλοι έντασης που σχετίζονται με το στρες έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην γυναίκες Και παρόλο που είναι μια από τις πιο κοινές παθήσεις, αυτός ο τύπος πονοκεφάλου είναι από τους πιο υποτιμημένους της εποχής μας και ο πιο δύσκολος στη θεραπεία.

Ωστόσο, όπως λένε σε αυτές τις περιπτώσεις δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γνωρίζεις τον εχθρό σου για να τον αντιμετωπίσεις με τα καλύτερα όπλα που πρέπει να ταιριάζουν στα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες σου. . Για αυτού του είδους τον πονοκέφαλο, στην πραγματικότητα, ένα αναλγητικό δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε άλλες μεθόδους αντιμετώπισης και κυρίως πρόληψης.

Ο μηχανισμός που προκαλεί πονοκεφάλους στρες

Είναι σημαντικό να υπογραμμίσουμε ότι μέχρι σήμερα δεν γνωρίζουμε ακριβώς πώς προέρχονται οι πονοκέφαλοι έντασης που σχετίζονται με το στρες. Για πολλά χρόνια οι επιστήμονες πίστευαν ότι οφειλόταν κυρίως στη σκλήρυνση των μυών στους ώμους, το λαιμό, το τριχωτό της κεφαλής και το σαγόνι όταν είμαστε σε ένταση.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το στρες και το άγχος για τον εγκέφαλό μας είναι πρώτα απ' όλα καμπανάκια κινδύνου όταν αντιμετωπίζουμε έναν κίνδυνο από τον οποίο πρέπει να ξεφύγουμε. Μας το πιο ενστικτώδες μέρος μας προετοιμάζει για φυγή ενώ ο λογικός μας μπλοκάρει, μας αναγκάζει να μείνουμε ακίνητοι και επομένως μας ασκεί έντονη ένταση.

Σύμφωνα με το Θα ήταν η μυϊκή ένταση που ενεργοποιεί την απελευθέρωση ορισμένων νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη που με τη σειρά της ενεργοποιεί την αίσθηση του πόνου.

Είναι επίσης περίεργο να το σκεφτούμε εγκέφαλος δεν φαίνεται να θυμούνται πλέον ότι είναι μια κατάσταση χαλάρωσης και για αυτό το λόγο ο πόνος συνεχίζεται ή μπορεί και να αυξάνεται.

Πώς να αντιμετωπίσετε

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε τις μεθόδους που ταιριάζουν καλύτερα σε εμάς ανάλογα με τις ανάγκες μας. Με τη βοήθεια του γιατρού μας και τις κατάλληλες στρατηγικές για την καταπολέμηση του καθημερινού στρες, θα μπορέσουμε να διαχειριστούμε πολύ καλύτερα αυτόν τον πολύ κοινό τύπο πόνου.

Από την πλευρά μας, σας προσκαλούμε να λάβετε υπόψη δύο απλές πτυχές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν και να τις αναλογιστείτε.

Επίγνωση: Θέστε ένα όριο μέχρι το οποίο μπορείτε να φτάσετε κάθε μέρα.Ένα λάθος που κάνουμε πολύ συχνά είναι να γεμίζουμε την ατζέντα μας με δραστηριότητες. Περνάμε τη μέρα φτιάχνοντας λίστες υποχρεώσεων. Ίσως είναι καιρός να βάλω ένα όριο: Δεν θα ανησυχώ για ό,τι δεν είναι σημαντικό, δεν θα αφήσω αυτό ή εκείνο να με επηρεάσει Δεν θα αφήσω αυτό το άτομο να συνεχίσει να με ενοχλεί Στις 6 το απόγευμα θα τελειώσω τη δουλειά και θα ξεκουραστώ κ.λπ.

Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα σας με τον ίδιο τρόπο: ήρεμα. Μπορεί να σας φαίνεται ανόητο, αλλά μια τόσο απλή χειρονομία όπως να σηκωθείτε μισή ώρα νωρίτερα και να απολαύσετε μια στιγμή σιωπής και χαλάρωσης στοχασμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ημέρα με πιο ισορροπημένο τρόπο. Μια συνήθεια που καλό θα ήταν να επαναλάβετε και στο τέλος της ημέρας: θυμηθείτε να χαλαρώσετε και να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας δύο ώρες πριν κοιμηθείτε.

Τέλος, το μυστικό είναι να βρείτε αυτό το μήκος κύματος στο οποίο θα συντονιστείτε για να ανακαλύψετε ξανά τη χαρά της ζωής και την εσωτερική ηρεμία. Να νιώθουμε γαλήνη σε ισορροπία και πρώτα από όλα να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ζούμε στο παρόν και να μην παραμένουμε δέσμιοι του άγχους που επιταχύνει την καρδιά μας και ακυρώνει εντελώς τις προτεραιότητές μας.

Οι πονοκέφαλοι είναι απλώς η πρώτη προειδοποίηση για το τι μπορεί να μας προκαλέσει το στρες ή το άγχος. Πρέπει να μάθουμε να προλαμβάνουμε αυτή τη διαταραχή που, αν και συχνή, εξακολουθεί να είναι πολύ επικίνδυνη.