Το psoas, που ονομάζεται επίσης μυς της ψυχής, είναι ο βαθύτερος μυς του μυϊκού συστήματος και αυτός που συμβάλλει περισσότερο στη σταθερότητα του ανθρώπινου σώματος.
Αυτός ο μυς που συνδέει τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια μας βοηθά να στεκόμαστε και μας επιτρέπει να σηκώνουμε τα πόδια μας για να μπορούμε να περπατάμε. Ένα psoas σε καλή κατάσταση προάγει τη σωστή στάση του σώματος και προσφέρει προσαρμογή στην εσωτερική δομή του σώματος.
Οι ανατολικοί πολιτισμοί το έχουν ονομάσει μυ της ψυχής λόγω της σχέσης του με το σύστημα κεντρικό νευρικό σύστημα καθώς συνδέεται με το διάφραγμα και σχετίζεται με το αναπνοή .
Γνωρίζουμε ότι ο ρυθμός της αναπνοής έχει αμφίδρομη σχέση με τη συναισθηματική μας κατάσταση και ως εκ τούτου γίνεται ο αγγελιοφόρος της ψυχολογικής μας κατάστασης.
Ο ψοάς ή μυς της ψυχής θεωρείται ο εκφραστής των συναισθημάτων, εκείνων που εκδηλώνονται τόσο ως πεταλούδες στο στομάχι όσο και ως στομαχικές διαταραχές.
Ένταση Psoas: Η στάση της συναισθηματικής υγείας
Το άγχος σε συνδυασμό με τον τρόπο ζωής που το συνοδεύει μπορεί να καταπονήσει την ψοά, με αποτέλεσμα να βραχύνει ή να σκληρύνει. επώδυνη εμμηνόρροια και τα λοιπά.
Εάν η κατάσταση του στρες γίνει χρόνια, η ψοά καταλήγει να βραχύνει και να σκληρύνει επηρεάζοντας τη φυσική και συναισθηματική μας κατάσταση, δημιουργώντας μεγάλη ενόχληση που καταλήγει να εξαντλεί το σώμα.
Απεναντίας Πόσα όσο πιο δυνατός και ευέλικτος είναι ο μυς της ψυχής, τόσο περισσότερη ζωντάνια προέλευση αφού η ενέργεια μπορεί να ρέει ελεύθερα μέσω των οστών, των μυών, των αρθρώσεων, των οργάνων κ.λπ.
Ασκήσεις για τη χαλάρωση του μυός της ψυχής
Για να εργαστούμε για την ευλυγισία και την ενδυνάμωση αυτού του μυός μπορούμε να εκτελέσουμε διάφορες ασκήσεις ή διατάσεις. Στο σπόνδυλος Τ12 συνεχίζει μέσω των πέντε οσφυϊκών σπονδύλων και συνδέεται με την κορυφή του μηριαίου οστού.
Ήρθε η πειθαρχία γιόγκα επικεντρώνονται στο έργο αυτού του μυός καθώς
Ας δούμε μερικές από τις ασκήσεις που μας επιτρέπουν να τεντώσουμε, να δυναμώσουμε και να χαλαρώσουμε τον μυ του πυρήνα. Ωστόσο, πριν αρχίσουμε να τις περιγράφουμε πρέπει να γνωρίζουμε ότι κάθε στάση πρέπει να κρατηθεί για λίγα δευτερόλεπτα και πρέπει να επαναληφθεί και για τα δύο πόδια. Καλό είναι να τα κάνετε κάθε μέρα και καλύτερα το πρωί.
1. Lunge
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση από τους ώμους.
- Κρατώντας την πλάτη σας ίσια θα σας βοηθήσει να συσπάσετε τους κοιλιακούς σας μύες.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί σας πόδι.
- Χαμηλώστε το αριστερό σας γόνατο προς το πάτωμα και σύρετέ το προς τα πίσω μέχρι να τεντωθεί ολόκληρο το πόδι σας.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο δεξί σας γόνατο και κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε ήρεμα στην αρχική θέση και κάντε την ίδια άσκηση με το άλλο πόδι.
Παραλλαγή: lunge με στοιχείο.
2. Επιμήκυνση σπονδυλικής στήλης
- Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι ή χαλάκι.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας κάθετα στο σώμα σας σε σχήμα σταυρού. Οι παλάμες σας πρέπει να αγγίζουν το έδαφος.
- Φέρτε το δεξί σας γόνατο προς τα αριστερά, περιστρέψτε το ισχίο σας και τοποθετήστε το στο έδαφος. Το πόδι πρέπει να είναι σε ορθή γωνία.
- Το αριστερό πόδι δεν πρέπει να είναι λυγισμένο.
- Μείνετε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
3. Διάταση από το γόνατο στο στήθος
- Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι ή χαλάκι.
- Σηκώστε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος και κρατήστε το με τα δύο χέρια. Ασκήστε λίγη πίεση για να τον φέρετε πιο κοντά.
- Μην σηκώνετε το δεξί σας πόδι από το έδαφος.
- Μείνετε στη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
Δημιουργήστε το συνήθεια Το να πάρουμε μια μέρα για να γεμίσουμε με ψυχολογικό οξυγόνο είναι κάτι που δεν μπορούμε να αναβάλουμε γιατί η ευημερία μας είναι κάτι που δεν πρέπει ποτέ να αναβάλλουμε. Η ζωή μας είναι στενά συνδεδεμένη με αυτό.
Κύρια εικόνα από την Claudia Tremblay
