Για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια δίαιτα που παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται . Στην περίπτωση των παιδιών, η διατροφή είναι ακόμη πιο σημαντική γιατί δεν επηρεάζει μόνο τη λειτουργία του εγκεφάλου τους αλλά και την ανάπτυξή του. Παρακάτω θα μιλήσουμε για τις τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της συγκέντρωσης των παιδιών ώστε να επιτρέψουν στα μικρά να αναπτύξουν πλήρως τις δυνατότητές τους.
Η έλλειψη συγκέντρωσης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ένας από τους οποίους είναι η κούραση. Όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε κάτι ή να διατηρήσει τη συγκέντρωση. Το στρες και η έλλειψη ενέργειας είναι δύο άλλα στοιχεία που επηρεάζουν την ικανότητα συγκέντρωσης . Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ισορροπία του σώματος και ενισχύουν το μυαλό. Εδώ είναι μερικά.
Τροφές για τη βελτίωση της συγκέντρωσης των παιδιών
Η μπανάνα
Γενικά, τα φρούτα είναι κατάλληλα όχι μόνο για τα παιδιά αλλά για όλους. Τα φρούτα δεν έχουν πολλές θερμίδες, δεν περιέχουν πρόσθετα αλλά φυτικές ίνες και νερό και υπάρχουν όλα τα είδη . Ωστόσο, το πιο πλήρες φρούτο που παρέχει την περισσότερη ενέργεια στον εγκέφαλο είναι η μπανάνα.
Η μπανάνα παρέχει μεγάλες ποσότητες καλίου και μαγνησίου, τα οποία είναι πολύ σημαντικά στη διατροφή. Μια έρευνα που διεξήχθη από ερευνητές από Το Κοινοτικό Κολλέγιο Thomas Clarkson απέδειξε ότι Η μπανάνα είναι πηγή βιταμίνης Β6, διεγείρει την παραγωγή νορεπινεφρίνης και σεροτονίνη . Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές είναι πολύ σημαντικοί όσον αφορά τις διαδικασίες που είναι απαραίτητες για τη συγκέντρωση.
Φιστικοβούτυρο
Όλες οι ποικιλίες αποξηραμένων φρούτων κάνουν καλό στον οργανισμό. Ωστόσο, φαίνεται ότι τα φιστίκια, ειδικά το βούτυρο τους (όχι σε υπερβολικές ποσότητες γιατί είναι πολύ θερμιδικό) είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού.
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους νευρώνες και διεγείρουν το σχηματισμό νευρωνικών συνδέσεων. Επί πλέον το λιπαρό μέρος είναι πλούσιο σε θειαμίνη ή βιταμίνη Β1, μια άλλη ουσία που προάγει την ανάπτυξη και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα .
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε: Λευκή ουσία του νευρικού συστήματος: γιατί είναι τόσο σημαντική;
Γιαούρτι: σύμμαχος του εγκεφάλου
Τα παιδιά γενικά αγαπούν το γιαούρτι. Αυτό είναι θετικό αν αναλογιστούμε το γεγονός ότι είναι μια από τις καλύτερες τροφές για τη βελτίωση της συγκέντρωσης και ότι σας κρατά σε εγρήγορση και εγρήγορση σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Cleveland Clinic Foundation .
Αυτό συμβαίνει επειδή το γιαούρτι περιέχει υψηλή ποσότητα τυροσίνης, ένα αμινοξύ που διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, δύο νευροδιαβιβαστών που είναι κρίσιμοι στις διαδικασίες προσοχής. . Το γιαούρτι Βοηθά επίσης στη βελτίωση της μνήμης.
Αυγά: πλήρης πηγή πρωτεΐνης
Τα αυγά θεωρούνται υπερτροφή επειδή περιέχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που κάνουν μια δίαιτα να αξίζει τον κόπο. Μία από τις καλύτερες ιδιότητες των αυγών είναι ότι περιέχουν εννέα αμινοξέα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού μας.
Συγχρόνως Τα αυγά είναι πλούσια σε δύο θρεπτικά συστατικά που είναι θεμελιώδη για τη μνήμη και τη συγκέντρωση: λουτεΐνη και χολίνη . Σαν να μην έφτανε αυτό, είναι επίσης πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας που τα καθιστά πολύ σημαντική τροφή στα διάφορα στάδια ανάπτυξης.
Βρώμη: μια υπερτροφή
Η βρώμη είναι από εκείνες τις τροφές που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από τη διατροφή μας διατροφή . Αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Είναι καθαρές φυτικές ίνες και προσφέρει υψηλή συγκέντρωση σε κάλιο και ψευδάργυρο.
Περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε και διάφορες βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Και τα δύο διεγείρουν τη συγκέντρωση στα παιδιά και είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλο και απαραίτητα για τη γνωστική δραστηριότητα.
Σοκολάτα: ένα φαγητό που δεν πρέπει να χάσετε
Δύσκολα κανείς μπορεί να αντισταθεί σε ένα καλό φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα και αυτό είναι καλό. Αυτό το φαγητό δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά βοηθά και στην ανάκτηση ενέργειας σε σύντομο χρονικό διάστημα και προφανώς τονώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Έρευνα που έγινε στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο έδειξε ότι ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα την ημέρα βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη και η συγκέντρωση βελτιώνονται επίσης. Αν και είναι προτιμότερο να επιλέξετε τη σκούρα ποικιλία σοκολάτα το γλυκό σε μικρές ποσότητες δεν έβλαψε ποτέ κανέναν .
Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατροφή των παιδιών, ειδικά επειδή είναι τροφές που βελτιώνουν τη συγκέντρωση και έχουν επίσης μια ευχάριστη γεύση που σίγουρα εκτιμούν τα παιδιά. Μη διστάσετε και προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή των παιδιών σας.
