Συναισθηματική εξάντληση: αναγκάζοντας τον εαυτό σου να είσαι δυνατός

Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση που επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα μιας προσπάθεια υπέρμετρος. Σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε μόνο για υπερβολές εργασίας αλλά για υπερβολική ανάληψη συγκρούσεων, ευθυνών ή συναισθηματικών ή γνωστικών ερεθισμάτων.

Δεν φτάνεις σε συναισθηματική εξάντληση από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτή είναι μια διαδικασία που σιγά σιγά επωάζεται όσο το άτομο . Αυτή η κατάρρευση βυθίζει το υποκείμενο σε μια κατάσταση παράλυσης βαθιάς κατάθλιψης ή χρόνιας ασθένειας. Συμβαίνει μια κατάρρευση στη ζωή του υποκειμένου γιατί κυριολεκτικά δεν αντέχει άλλο.

-Οβίδιος-

Αν και η συναισθηματική εξάντληση βιώνεται ως ψυχική κόπωση, συνήθως συνοδεύεται από τεράστια σωματική κόπωση. Όταν συμβεί, αναλαμβάνει κανείς

Τα αίτια της συναισθηματικής εξάντλησης

Η συναισθηματική εξάντληση εμφανίζεται επειδή υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ αυτού που δίνετε και αυτού που λαμβάνετε . Όσοι είναι θύματα αυτού του μηχανισμού τα δίνουν όλα για να δουλέψουν στο σπίτι στη σχέση του ζευγαριού ή σε οποιονδήποτε άλλο τομέα.

Γενικά μιλώντας ότι Αυτό συμβαίνει σε περιοχές όπου υπάρχει μεγάλη ανάγκη που με τη σειρά της φαίνεται να απαιτεί μεγάλες θυσίες.

Το φυσιολογικό είναι ο εξαντλημένος άνθρωπος να μην έχει πολύ χρόνο για τον εαυτό του. Και δεν το λαμβάνει καν μεγάλο' αγάπη ή επαρκής εκτίμηση . Μόνο συνεχή προσφορά αναμένεται από αυτήν. Σαν να μην είχε ανάγκες ή σαν να ήταν πιο δυνατός από τους άλλους και να άντεχε τα πάντα.

Τα πρώτα συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης

Πριν εμφανιστεί η πραγματική συναισθηματική εξάντληση, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που το ανακοινώνουν.

Τα αρχικά συμπτώματα της συναισθηματικής εξάντλησης είναι:

Κούραση φυσική. Το άτομο αισθάνεται συχνά κουρασμένο. Από τη στιγμή που ανοίγει τα μάτια της το πρωί κατακλύζεται από όλα όσα την περιμένουν μέσα στη μέρα.

Αϋπνία. Ένας συναισθηματικά εξαντλημένος άνθρωπος δεν κοιμάται καλά. Σκέφτεται συνεχώς τα προβλήματά της που τη δυσκολεύουν να αποκοιμηθεί.

Ευερέθιστο. Είστε συχνά ενοχλημένοι και χάνετε τον αυτοέλεγχο. Το εξαντλημένο άτομο έχει κακή διάθεση και πολύ ευαίσθητο σε οποιαδήποτε κριτική ή χειρονομία αποδοκιμασίας.

Έλλειψη κινήτρων. Όσοι υποφέρουν από συναισθηματική εξάντληση αρχίζουν να ενεργούν μηχανικά. Σαν να αναγκάστηκε να κάνει αυτό που κάνει. Δεν έχει ενθουσιασμό ή ενδιαφέρον για τις δραστηριότητές του.

Συναισθηματική απόσπαση. Τα συναισθήματα αρχίζουν να αισθάνονται όλο και πιο επίπεδα. Σαν να μην ένιωθες στην πραγματικότητα τίποτα.

Συχνή λήθη. Ο κορεσμός πληροφοριών ή/και ερεθισμάτων προκαλεί προβλήματα του μνήμη . Μικρά πράγματα ξεχνιούνται πολύ εύκολα.

Δυσκολία στη σκέψη. Το άτομο αισθάνεται εύκολα μπερδεμένο. Κάθε δραστηριότητα προκαλεί μεγαλύτερο χάσιμο χρόνου από πριν. Σκεφτείτε αργά.

Πώς να ξεφύγετε από τη συναισθηματική εξάντληση

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάντληση είναι προφανώς η ξεκούραση.

Μια άλλη λύση είναι εργασία να οικοδομήσουμε μια διαφορετική στάση απέναντι στις καθημερινές εργασίες.

Στο τέλος είναι πολλά Είναι σημαντικό να ευαισθητοποιήσουμε τον εαυτό μας. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να του αφιερώνεις λίγο χρόνο κάθε μέρα.

Οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά του Mahyar Kalantar