Αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, ευερέθιστοι ή λυπημένοι χωρίς προφανή λόγο; Είναι ένα συναίσθημα που σε εισβάλλει με μια συγκεκριμένη συχνότητα; Αν και μπορεί να υπάρχουν πολλές εξηγήσεις, μια πιθανότητα είναι να πάσχετε από έλλειψη ορισμένων ουσιών. Ο εγκέφαλός μας μπορεί να χρησιμοποιήσει μέχρι ΕΜΠΡΟΣ είναι ένα από τα πιο σημαντικά. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι γνωστός
γ-αμινοβουτυρικό οξύ ( ΕΜΠΡΟΣ ) είναι αμινοξύ και α Η σωστή εξισορρόπηση των επιπέδων GABA μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος καθώς και
GABA: τι είναι και πώς λειτουργεί;
Το γ-αμινοβουτυρικό οξύ είναι ένα από τα πιο σημαντικά νευροδιαβιβαστές (χημικές ουσίες που χρησιμοποιούν τα εγκεφαλικά κύτταρα για να επικοινωνούν μεταξύ τους). Στην πραγματικότητα είναι ο πιο χρησιμοποιούμενος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής. Οι ανασταλτικοί νευροδιαβιβαστές καθιστούν λιγότερο πιθανό ότι μια νευρική ώθηση θα εμφανιστεί πολύ δυνατά.
Η κύρια λειτουργία του γ-αμινοβουτυρικού οξέος ως ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή είναι να επιβραδύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Εμπλέκεται επίσης σε πτυχές όπως: όραση, ύπνος, μυϊκός τόνος και κινητικός έλεγχος. Επί πλέον
Οι ασθένειες και οι διαταραχές που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία του GABA περιλαμβάνουν αυτισμό διπολική διαταραχή κατάθλιψη σχιζοφρένεια επιληψία ινομυαλγία μηνιγγίτιδα ορισμένους τύπους άνοια (Άνοια της νόσου του Alzheimer σε σώματα
Ακόμη και ασθένειες που χαρακτηρίζονται από ακούσιες κινήσεις όπως το Πάρκινσον, η όψιμη δυσκινησία και η νόσος του Χάντινγκτον
Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του γ-αμινοβουτυρικού οξέος είναι η ικανότητά του να μειώνει το στρες και το άγχος . Όταν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, αυξάνονται οι πιθανότητες να αισθανθείτε άγχος, κούραση και πολύ ευαίσθητη στα ερεθίσματα. Υπό αυτή την έννοια α είδος Φύση
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το γ-αμινοβουτυρικό οξύ επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα είναι η αλλαγή των μοτίβων των εγκεφαλικών κυμάτων. Η παρουσία της GABA αυξάνει τα εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με μια κατάσταση χαλάρωσης (κύματα άλφα) και μειώνει αυτά που σχετίζονται με το στρες και το άγχος (κύματα βήτα).
Η ισορροπία της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Για να μιλήσουμε για το πώς λειτουργεί το γ-αμινοβουτυρικό οξύ, πρέπει να λάβουμε υπόψη έναν άλλο νευροδιαβιβαστή, το γλουταμινικό οξύ.
Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές είναι συμπληρωματικοί και αντίθετοι. Το γλουταμινικό οξύ ως ο κύριος διεγερτικός νευροδιαβιβαστής εξισορροπεί τις ανασταλτικές επιδράσεις του GABA. Οι διεγερτικοί νευροδιαβιβαστές αυξάνουν τις πιθανότητες να εκτοξευτεί μια νευρική ώθηση. Ετσι Ενώ Το GABA καθυστερεί τη δραστηριότητα εγκεφαλικός γλουταμινικό οξύ
Αυτοί οι δύο νευροδιαβιβαστές συνεργάζονται για να εξισορροπήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Πέρα από αυτό μπορούν επίσης να μεταμορφωθούν μεταξύ τους .
Χαμηλά επίπεδα GABA;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια δυσλειτουργία στα επίπεδα GABA μπορεί να αποδοθεί άμεσα στον τρόπο ζωής.
Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη τα εντερικά βακτήρια παράγουν αυτόν τον νευροδιαβιβαστή λόγος για τον οποίο το δυσβίωση μια ανισορροπία μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε πολύ μειωμένη παραγωγή GABA.
Η περίσσεια του Το γλουταμινικό οξύ στη συνέχεια γίνεται GABA με τη βοήθεια της βιταμίνης Β6 και του ενζύμου αποκαρβοξυλάση του γλουταμικού οξέος. Αλλά μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 ή μια αυτοάνοση αντίδραση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή GABA.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλές χημικές αλλαγές που μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία γλουταμικού οξέος-GABA. Σχετικά με τα αναλώσιμα Η καφεΐνη αναστέλλει τη δραστηριότητα του GABA ενώ το αλκοόλ και τα ηρεμιστικά την αυξάνουν.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα GABA;
Υπάρχουν συμπληρώματα GABA που περιέχουν μια συνθετική έκδοση αυτού του νευροδιαβιβαστή.
Προς το παρόν, δεν έχουν καν καθοριστεί ακριβείς δόσεις πρόσληψης. Επιπλέον, η έρευνα σχετικά με τις παρενέργειες αυτών των συμπληρωμάτων δεν είναι επαρκής.
Ωστόσο Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα στο αίμα GABA. Ένα από αυτά είναι μέσω της διατροφής.
A Οι προβιοτικές τροφές αυξάνουν το οξύ . Τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το σεφίρ, το kimchi και το ξινολάχανο περιέχουν βακτηριακά στελέχη που παράγουν GABA: Lactobacillus brevis Bifidobacterium δόντια .
Από την άλλη πλευρά, εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα GABA σας, θα πρέπει
Ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα Η GABA κάνει σωματική δραστηριότητα . Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας αυξάνει τα επίπεδα αυτού του νευροδιαβιβαστή εκτός από αυτόν γιόγκα
