Η τακτική άσκηση της γιόγκα βοηθά στη διοχέτευση της ενέργειας και στον έλεγχο της ικανότητάς μας να συγκεντρωνόμαστε να είναι παρών.
Η γιόγκα μας βοηθά να συνδεόμαστε καλύτερα με ό,τι συμβαίνει γύρω μας, να βλέπουμε καθαρά και τελικά να λαμβάνουμε αποφάσεις που θα μας δώσουν την αίσθηση ότι έχουμε τα πάντα υπό έλεγχο.
Από την άλλη πλευρά, μια από τις συνέπειες που συνδέονται συχνότερα με το αίσθημα ανικανότητας είναι το άγχος και συνεπώς η υιοθέτηση μιας αμυντικής θέσης ή θέσης διαφυγής. Με τη σειρά του, αυτό το στοιχείο μπορεί να προκαλέσει διάφορες σωματικές και ψυχικές ασθένειες. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μεγάλες προκλήσεις, είναι ζωτικής σημασίας να κρατάμε τα νεύρα μας σταθερά και ενέργεια καναλιού κάνουμε το καλύτερο δυνατό.
Εδώ ακριβώς παίζει ρόλο η γιόγκα, αυξάνοντας την ένταση της δόνησης ώστε το σώμα και το μυαλό να μπορούν να ξεκουραστούν και να χωνέψουν όταν συμβαίνει στον έξω κόσμο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να τονώσετε τη ροή της ενέργειας σε όλο το σώμα κατανέμοντάς την με σύνεση. αυτό είναι δυνατό χάρη στη γιόγκα γνωστή ως πράνα .
Όταν η πράνα ρέει όπως πρέπει είναι ευκολότερο για τα εκούσια και ακούσια φαινόμενα του σώματος να λειτουργήσουν καλά. Η τόνωση μιας μεγαλύτερης ροής ενέργειας μέσω του σώματος μπορεί να αυξήσει την ικανότητά μας να διαχείριση του άγχους βελτίωση της γενικής ευημερίας.
Η γιόγκα μας βοηθά να διοχετεύουμε ενέργεια και να διατηρούμε μεγάλο αυτοέλεγχο στην ικανότητά μας να εστιάζουμε στο παρόν.
Γιόγκα για διοχέτευση ενέργειας
Ο Ινδός ιατρικός συγγραφέας και ομιλητής, ειδικός πνευματικότητας Deepak Chopra το εξηγεί οι άνθρωποι αποτελούνται από τέσσερα σώματα : πνευματικό (ή ενεργειακό), νοητικό, συναισθηματικό και σωματικό όλα συνδέονται μεταξύ τους.
Δεδομένου ότι είναι ένα σύστημα, αυτό που επηρεάζει ένα από τα τέσσερα σώματα επηρεάζει έμμεσα και τα υπόλοιπα. Αν είμαστε συναισθηματικά κλονισμένοι είναι εύκολο να μεταφέρουμε αυτή την έλλειψη ενέργειας και στο φυσικό επίπεδο. Η φροντίδα ενός από τα τέσσερα σώματα ενισχύει ολόκληρο το σύστημα, παράγοντας εξαιρετικά αποτελέσματα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να δημιουργήσετε ισορροπία και να διοχετεύσετε την ενέργεια. Εκεί έρευνα το αποδεικνύει Οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι έχουν κατά μέσο όρο πιο θετική διάθεση από τους αδρανείς.
Ωστόσο, η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων ενέργειας εξακολουθεί να φαίνεται να είναι η κύρια πρόκληση όταν το πρόγραμμά σας είναι απασχολημένο και δεν έχετε χρόνο να αφιερώσετε στη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, πώς μπορούμε να βρούμε επιπλέον ενέργεια όποτε τη χρειαζόμαστε;
Η γιόγκα μπορεί να είναι η απάντηση. Αυτή η πειθαρχία έχει αποκτήσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια και είναι ο ιδανικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα δεδομένου ότι δεν απαιτεί εργαλεία και μπορεί να εξασκηθεί σε οποιοδήποτε μέρος και κατάσταση.
Διοχέτευση ενέργειας με θέσεις γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διοχέτευση της ενέργειας και την τόνωση της ; Επηρεάζει θετικά ολόκληρο το σώμα σε κάθε σημείο. Υπάρχουν πολλές θέσεις γιόγκα που μας βοηθούν να διοχετεύουμε και να δημιουργούμε ενέργεια.
Αυτά που πρόκειται να δούμε έχουν τα πόδια σταθερά αγκυρωμένα στο πάτωμα ως βάση για να δημιουργήσουν ένα σταθερό στήριγμα δώστε μας τροφή ξεκινώντας από τη γη να αναπτυχθούμε σταδιακά προς τον ουρανό, ανοίγοντας τις καρδιές μας για να επιτρέψουμε στο φως και την έμπνευση να διεισδύσουν στον εσωτερικό μας κόσμο.
Balasana (ή πόζα του παιδιού)
Η Balasana είναι μια θέση ανάπαυσης που αποκαθιστά την ισορροπία και την αρμονία στο σώμα και οδηγεί το μυαλό σε μια κατάσταση ανοιχτότητας και δεκτικότητας. Εκτός από το μασάζ στα εσωτερικά όργανα η θέση μπαλασάνα ηρεμήστε το μυαλό και το κεντρικό νευρικό σύστημα ανακουφίζει από το στρες, την κούραση και την ένταση.
Βελτιώνει την αναπνοή και προάγει την επίγνωση του ρόλου των εσωτερικών οργάνων σε σχέση με την ενέργεια του σώματος. Αν και μπορεί να μην είναι μια σωματικά απαιτητική στάση, θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την απαραίτητη στάση για μια πιο προηγμένη πρακτική.
Urdhva Hastasana (σηκωμένα χέρια ή στάση χαιρετισμού)
Η Urdhva Hastasana είναι μια θέση που φέρνει διάφορα οφέλη. για παράδειγμα, ηρεμεί την κούραση και την ήπια κατάσταση άγχους. Αυτή η στάση είναι φυσική και πολλοί από εμάς την κάνουμε ασυνείδητα όταν σηκώνουμε από το κρεβάτι. χωρίς να το ξέρουν ανακινούν ενέργεια μετά από έναν βραδινό ύπνο.
Το νοσοκομείο Urdhva αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Εκτελώντας αυτή τη στάση θα παρατηρήσετε ότι ξεκινώντας από το ζωτικό κέντρο της κοιλιάς η δύναμη συσσωρεύεται και η ενέργεια ανεβαίνει κατά μήκος της πλάτης ενώ τα πόδια παραμένουν ενωμένα και γερά στο έδαφος σαν να έχουν ρίζες.
Ardha Dhanurasana (θέση τόξου)
Πιστεύεται ευρέως ότι η Ardha Dhanurasana ανοίγει το τσάκρα manipura (ηλιακό πλέγμα ή αφαλός) που είναι το κέντρο της ενέργειας και της ζωτικότητας του σώματος. Ενεργοποιώντας τη μανιπούρα μπορούμε να διώξουμε τον φόβο και ανασφάλεια καλλιεργήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. θα μπορέσουμε να έχουμε έναν σκοπό πιο εύκολα και να διεγείρουμε την εσωτερική φωτιά που μας ωθεί να επιδιώξουμε τους στόχους μας.
Το Ardha Dhanurasana ανοίγει επίσης τα νάντις (ή ενεργειακά κανάλια) διεγείροντας τη ροή της πράνα σε όλο το σώμα. Με την εισροή εσωτερικής ενέργειας, η θέση οδηγεί σε αυτοπραγμάτωση και αίσθηση δύναμης, αναπτύσσοντας τη στάση να την αφήνεις να ρέει και διεγείροντας την αναζήτηση του εσωτερικού εαυτού σου.
Τέλος, η Ardha Dhanurasana προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη για την ψυχική υγεία:
- Αυξάνει τη συγκέντρωση.
- Δίνει ενέργεια στο μυαλό.
- Βελτιώνει τη θέληση και την αυτοεκτίμηση.
- Καθαρίζει το μυαλό.
- Ανακουφίζει από το άγχος και την κατάθλιψη.
Vrksasana (πόζα δέντρου)
Η Vrksasana είναι μια στάση ισορροπίας που δείχνει την ψυχική μας κατάσταση καθώς είναι απαραίτητο να συγκεντρωθείτε για να διατηρήσετε τη σταθερότητα όταν το μυαλό μεταπηδά από τη μια σκέψη στην άλλη.
Όπως ακριβώς συμβαίνει με τις ρίζες ενός δέντρου -που είναι η βάση του κορμού και των κλαδιών- στη Vrksasana τα πόδια και τα πόδια μας στηρίζουν το πάνω μέρος του σώματος. Μας επιτρέπουν να παραμένουμε όρθιοι με δύναμη και κομψότητα, βελτιώνοντας την ισορροπία, τη συγκέντρωση και καθαρίζοντας το μυαλό από τις σκέψεις.
Αυτή η ασάνα ενεργοποιεί επίσης το τσάκρα muladhara. Αυτή η διέγερση προάγει την αυτοπεποίθηση, αυξάνει τη ροή της ενέργειας, ηρεμεί το μυαλό και κάνει κάποιον να νιώθει προσγειωμένος και εσωτερικά σταθερός.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del cane a forehead in su)
Σύμφωνα με την παράδοση, το Η Urdhva Mukha Sawasana διεγείρει το τσάκρα anahata, ανοίγοντας το σώμα σε συμπόνια, αγάπη και ευγνωμοσύνη . Εκτελώντας μια κάμψη προς τα εμπρός, αυτή η ασάνα ανοίγει και τεντώνει το στέρνο, αυξάνοντας την αίσθηση δύναμης και αυτοπεποίθησης, θετικής ενέργειας και έμπνευσης.
Η Urdhva Mukha Sawanasana θεωρείται εξωστρεφής πόζα που μπορεί να κρατήσει την τάση μας να σβήνουμε όταν νιώθουμε κατάθλιψη ή κατάθλιψη. Επί πλέον διεγείρει το επίφυση ενδοκρινής αδένας που παράγει ορμόνες που ελέγχουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. ελέγχει και ρυθμίζει τα πρότυπα ύπνου του ανθρώπινου σώματος.
Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη της γιόγκα μέσα από τις θέσεις που περιγράψαμε το καλύτερο πράγμα είναι να εξασκηθείτε . Η εξάσκηση θα αποδώσει πιο επιδέξιος με την πάροδο του χρόνου αποκατάσταση ξεχασμένων ή νέων νοητικών μονοπατιών για τη διοχέτευση ενέργειας.
