Η ανατομία της κατάθλιψης είναι διαφορετική, μοναδική και αποκλειστική για κάθε άτομο. Παρόλα αυτά, μέσα σε αυτούς τους τρομερούς και σκοτεινούς ιδιωτικούς λαβύρινθους υπάρχει ένα στοιχείο που συμπίπτει: τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι καταστροφικά το πρωί όταν ξεκινά η μέρα και το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη αισθάνεται ανίσχυρο, χωρίς πόθους, χωρίς ζωή...
Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή σε οποιαδήποτε από τις παραλλαγές της (σοβαρή κατάθλιψη, δυσθυμική διαταραχή που σχετίζεται με πόνο...) όλοι συμφωνούν σε μια πολύ διαδεδομένη ιδέα. Όλοι θα ήθελαν να υποφέρουν από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια στην οποία τα συμπτώματα είναι πιο ορατά ακόμα και σωματικά... Τουλάχιστον η ταλαιπωρία θα ήταν πιο εμφανής και θα έβλεπαν λίγη περισσότερη κατανόηση από τους άλλους και αλληλεγγύη στα βλέμματα των άλλων.
Όσο μεγαλύτερη είναι η πληγή, τόσο περισσότερο στερείται ο πόνος
-Ιζαμπέλ Αλιέντε-
Για παράδειγμα, πείτε μια απλή πρόταση όπως Δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι το πρωί μπορεί να είναι α Παρόλα αυτά στα μάτια των συναδέλφων, φίλων ή ακόμα και των οικογένεια μια παρόμοια φράση μπορεί να ερμηνευθεί ως έλλειψη επιθυμίας να είναι τεμπέλης ή ακόμη και ως δικαιολογία για να μην αναλάβει κανείς τις προσωπικές και εργασιακές του ευθύνες.
Δεν είναι εύκολο. Εκεί Η κατάθλιψη μοιάζει πολύ με την επίδραση που θα είχε ένας κυκλώνας: καταστρέφει και τροποποιεί τα πάντα . Οι περισσότερες από τις διαδικασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό μας επιβραδύνονται, αλλάζοντας τον μεταβολισμό και την αντίληψη πραγματικότητα και η νευροχημεία που πυροδοτεί τη λεγόμενη ημερήσια διακύμανση της διάθεσης.
Θα σας πούμε γι 'αυτό στο άρθρο μας σήμερα .
Καλημέρα κατάθλιψη είσαι πάλι δίπλα μου
Η Antonella είναι 46 ετών και αυτή τη στιγμή υποφέρει από μια νέα υποτροπή παρόλο που πριν από δύο χρόνια κατάφερε να ξεπεράσει την κατάθλιψή της με επιτυχία χάρη σε φάρμακα και ψυχοθεραπεία . Η ίδια μπόρεσε να αναγνωρίσει την επιστροφή αυτής της φρικτής σκιάς που βαραίνει τη ζωή της χάρη σε ένα ακριβές στοιχείο: της ήταν όλο και πιο δύσκολο να σηκωθεί το πρωί, κάθε μέρα η ψυχική της κατάσταση ακολουθούσε τον δρόμο της απάθειας και της αρνητικότητας μέχρι που τελικά το κατάλαβε: η κατάθλιψη επέστρεψε.
Αυτός ο γνωστός εχθρός έχει πολύ πιο έντονη παρουσία τις πρώτες πρωινές ώρες της επόμενης ημέρας
-Η ημερήσια διακύμανση της διάθεσης χαρακτηρίζεται από ένα ξύπνημα γεμάτο αρνητικά συναισθήματα απογοήτευση και μεγάλη σωματική κόπωση που γενικά βελτιώνονται ελαφρώς όσο περνούν οι ώρες.
-Όπως μας εξηγούν διαφορετικοί άνθρωποι σπουδές Τα περισσότερα άτομα με κατάθλιψη έχουν αλλοιωμένο κιρκάδιο ρυθμό . Το σώμα απελευθερώνει ανεπαρκείς ποσότητες αρκετών ορμονών όπως η μελατονίνη και η κορτιζόλη ή το κάνει σε λάθος χρόνο. Αυτό κάνει το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη να υποφέρει από αϋπνία ή ακόμα και να υποφέρει από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
-Η αλλοίωση των κιρκάδιων ρυθμών σε καταθλιπτικά άτομα μπορεί να είναι η αιτία για μεγαλύτερη αίσθηση κρύου το πρωί και χαμηλά ή ανύπαρκτα επίπεδα ενέργειας ή ακόμα και η αδυναμία αντίδρασης σε ορισμένα ερεθίσματα λόγω
Σε όλα αυτά πρέπει να προσθέσουμε και μια άλλη ακόμη πιο καταστροφική αίσθηση: τρωτό και η βεβαιότητα ότι κάποιος δεν μπορεί να διαχειριστεί τις ευθύνες του αυξάνει ακόμη περισσότερο το αίσθημα ότι έχει χάσει εντελώς τον έλεγχο της ζωής του.
Πώς να αντιμετωπίσετε την πιο δύσκολη στιγμή της ημέρας
Ας επιστρέψουμε για λίγο στην πρωταγωνίστριά μας Αντονέλα, αυτή τη γυναίκα που αυτή τη στιγμή έχει να αντιμετωπίσει έναν νέο καταθλιπτικό κύκλο που δεν είχε προβλέψει και δεν περίμενε να αντιμετωπίσει ξανά. Ακόμα κι αν η κατάθλιψη είναι μια παλιά του γνώριμη, η Αντονέλα πηγαίνει αμέσως σε ειδικό πρώτα από όλα για να του συνταγογραφηθεί το καταλληλότερο φάρμακο για τη συγκεκριμένη περίπτωσή του.
Ποτέ δεν ξέρουμε το ύψος μας. Μέχρι να κληθούμε να σταθούμε όρθιοι
-Έμιλι Ντίκινσον-
Ένα πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε ξεκάθαρα είναι ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν πιο έντονα συμπτώματα νωρίτερα μέσα στην ημέρα χρειάζονται θεραπεία για να τους βοηθήσει να ρυθμίσουν ορισμένους νευροδιαβιβαστές που αλλάζουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους. Εκτός από τη φαρμακολογική θεραπεία Η Αντονέλα έχει υιοθετήσει μια σειρά από καθημερινές συνήθειες που θα της επιτρέψουν να αντιμετωπίσει πολύ καλύτερα την ασθένειά της.
Να τι είναι.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των πρωινών συμπτωμάτων κατάθλιψης
Πρώτα απ 'όλα, είναι πάντα καλύτερο να θυμάστε ότι είναι εκεί θεραπεία Η διαπροσωπική και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση αυτής της διαταραχής στην οποία κανείς δεν έχει ανοσία.
Ο πρωταγωνιστής μας αποφασίζει πρώτα από όλα να πάει στον οικογενειακό γιατρό για να κάνει διάγνωση. Γνωρίζει καλά ότι πολύ συγκεκριμένα προβλήματα όπως η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 ή ακόμα και ηπατικές δυσκολίες μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν αυτή την έλλειψη καλής διάθεσης και ενέργειας το πρωί.
-Σε αυτό το σημείο η Antonella καθιερώνει μια ρουτίνα και ξεκινά τη μέρα του με κάποιες πρωινές διατάσεις . Μόλις σηκωθεί από το κρεβάτι στο δωμάτιό της κάνει 10 λεπτά ελαφριά γιόγκα.
-Το επόμενο βήμα είναι πολύ απλό και θεραπευτικό: Η Antonella έχει κάποιον που καλεί κάθε πρωί στο τηλέφωνο για να της δώσει δύναμη και να τη γεμίσει με πόθο και ενέργεια. Στην περίπτωσή του είναι δικό του μητέρα . Μπορούμε όλοι να βασιστούμε σε ένα
- Φτάσαμε σε αυτό το σημείο Η Αντονέλα τρώει πρωινό ήρεμα και χωρίς βιασύνη . Σχεδόν ποτέ δεν το θέλει, αλλά αναγκάζει τον εαυτό της να φάει κάτι γιατί το ξέρει εγκέφαλος χρειάζεται εκείνη την πρωινή ενεργειακή ώθηση για να λειτουργήσει καλύτερα.
-Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αφιερώστε λίγο χρόνο στον διαλογισμό . 15 ή 20 λεπτά είναι αρκετά. Είναι μια απίστευτη στιγμή σύνδεσης με τον εαυτό του, χάρη στην οποία μπορεί κανείς να διαχειριστεί καλύτερα τις σκέψεις του και
Είμαστε σίγουροι ότι αυτές οι απλές συμβουλές θα είναι πολύ χρήσιμες και σε εσάς.
