Το να νιώθεις φθόνο, θυμό, λύπη ή απογοήτευση είναι τόσο φυσικό όσο και η αναπνοή. Κάποια συναισθήματα συνδέονται στενά με την ανθρώπινη κατάσταση, ακόμα κι αν μερικές φορές ντρεπόμαστε όταν τα νιώθουμε. Ωστόσο, το να απορρίπτουμε τα συναισθήματά μας ή να μην μπορούμε να τα εκφράσουμε μπορεί να αυξήσει δραματικά τα επίπεδα άγχους μας.
Το να θέλουμε να ελέγχουμε αυτό που νιώθουμε ανά πάσα στιγμή είναι μια χαμένη μάχη ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες είναι οι προσπάθειές μας. Από την άλλη όμως πρέπει να προσέχουμε τι λέμε ή τι κάνουμε όταν βρισκόμαστε υπό την επιρροή ενός από αυτά τα συναισθήματα γιατί είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι για αυτή την αντίδραση.
Το να αφιερώνουμε χρόνο για να αναλογιστούμε την πιθανότητα ότι δεν θα πάνε όλα όπως ελπίζουμε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το καταπολεμήσουμε ματαίωση και απογοήτευση αντί να θυμώνουμε ή να μελαγχολούμε για θέματα που δεν ελέγχουμε. Διαφορετικά χάνουμε μόνο χρόνο και ενέργεια. Όπως μπορείτε να δείτε, τα καλά νέα είναι ότι ακόμα κι αν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας, είμαστε όλοι ικανοί να αποφασίσουμε τι θα κάνουμε με αυτά. Σας προσκαλούμε να εμβαθύνετε στο θέμα.
Ως άνθρωποι όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι και απαλλαγμένοι από τα βάσανα και όλοι έχουμε μάθει ότι το μυστικό της ευτυχίας είναι η εσωτερική γαλήνη. Τα μεγαλύτερα εμπόδια σε αυτήν την ειρήνη είναι τα συναισθήματα που μας ενοχλούν όπως το μίσος, η προσκόλληση, ο φόβος και η καχυποψία, ενώ η αγάπη και η συμπόνια είναι πηγές ειρήνης και ευτυχίας.
-Δαλάι Λάμα-
Τα συναισθήματα έχουν προσαρμοστική λειτουργία
Τα συναισθήματα περιέχουν ένα πολύ βαθύ μήνυμα: χρησιμεύουν για να μας υποδείξουν ότι κάτι συμβαίνει στη ζωή μας και σε ορισμένες περιπτώσεις ότι υπάρχει ένα πρόβλημα να λύσουμε. Για παράδειγμα το ανησυχία μας προειδοποιεί για έναν επικείμενο κίνδυνο και η θλίψη μας λέει ότι έχουμε υποστεί μια απώλεια που πρέπει να μεταβολίσουμε. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να τα αποκρυπτογραφούμε για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και να ενεργήσουμε ανάλογα.
Όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα, επομένως δεν πρέπει να τα παλεύουμε. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να προσπαθήσουμε, να τους κατανοήσουμε και να τους ακούσουμε . Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να επιλέξουμε τις πιο κατάλληλες στρατηγικές και να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τα προβλήματα και τις δυσκολίες που συναντάμε στη ζωή μας.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν πρέπει να φοβόμαστε όταν νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα όπως η λύπη φόβος φθόνος ή απογοήτευση γιατί εστιάζοντας σε αυτά θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε πώς να διαχειριστούμε αυτό το πρόβλημα και τελικά πώς να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Ωστόσο αν η ένταση αυτών των συναισθημάτων είναι ολοένα και μεγαλύτερη και φτάσουμε στο σημείο να μην ξέρουμε πώς να τα διαχειριστούμε, η καλύτερη λύση είναι επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο που μπορεί να μας βοηθήσει . Έτσι θα αποφύγουμε να βλάψουμε τον εαυτό μας και τους ανθρώπους γύρω μας.
Από την άλλη, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν και πολύ θετικά συναισθήματα: ένα από τα πιο δυνατά είναι η ευτυχία. Είναι προσαρμοστικά συναισθήματα αρκεί να εκφράζονται με ισορροπημένο τρόπο. Το τελευταίο περιέχει επίσης ένα μήνυμα: μας κάνουν να καταλάβουμε ότι βιώνουμε μια στιγμή που παράγει ευεξία και μας κάνει να νιώθουμε καλά.
Τα άτομα με ισχυρή συναισθηματική νοημοσύνη έχουν τέσσερις σημαντικές δεξιότητες: ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν, να κατανοούν και να ρυθμίζουν τα συναισθήματα.
-Τζον Μάγιερ-
Πώς μπορούμε να μάθουμε να αυτορυθμίζουμε τα συναισθήματά μας;
Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να ρυθμίζεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να τα βιώνεις με ισορροπημένο τρόπο. Το ξεκάθαρο όμως είναι ότι Το να τα αρνούμαστε ή να προσπαθούμε να τα ελέγξουμε αυξάνει το επίπεδο αλλοίωσής μας, κάτι που δεν είναι καθόλου καλό για εμάς . Η κούρσα μας προς την τελειότητα μας απομακρύνει από την πραγματικότητα και την ανθρωπότητα. Δεν είμαστε ρομπότ ή υπερήρωες: είμαστε άνθρωποι και οι άνθρωποι νιώθουν πολλά διαφορετικά είδη συναισθημάτων.
Όταν μιλάω για τον έλεγχο των συναισθημάτων, αναφέρομαι στα πραγματικά αγχωτικά και εξουθενωτικά. Το να είμαστε συναισθηματικοί άνθρωποι είναι αυτό που εμπλουτίζει τη ζωή μας.
-Ντάνιελ Γκόλμαν-
Όπως έχουμε δει, όταν τα συναισθήματά μας γίνονται πολύ έντονα ή επιμένουν με την πάροδο του χρόνου σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο που τα νιώθουμε. Αυτό μπορεί να προκληθεί από την προσπάθεια να ελέγξετε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε: μάλλον συνεχίζουμε να λέμε στον εαυτό μας ότι τα πράγματα θα έπρεπε να είχαν πάει αλλιώς . Όμως τα πράγματα δεν θα πάνε πάντα όπως θέλουμε και οι άνθρωποι δεν θα συμπεριφέρονται πάντα με τρόπο συμβατό με τις αρχές και τις αξίες μας. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχουμε πολύ ξεκάθαρο στο μυαλό μας.
Το μόνο πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε αυτό που νιώθουμε και για να το κάνουμε αυτό το πρώτο βήμα είναι να το αναγνωρίσουμε συγκίνηση εν λόγω. Τότε πρέπει να αναλογιστούμε και να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να το διοχετεύσουμε με τον πιο υγιή τρόπο για την προσωπική μας ανάπτυξη. Με άλλα λόγια πρέπει να ασκούμε συναισθηματική ευθύνη.
Με αυτόν τον τρόπο, ανάλογα με την κατάσταση, θα νιώθουμε ένα συναίσθημα παρά ένα άλλο. Ωστόσο, η επιλογή του τι θα κάνουμε με αυτό θα γίνει δική μας ευθύνη και θα ανοίξει το δρόμο προς τη συναισθηματική ευεξία. Γιατί το θέμα δεν είναι να αποφασίσουμε τι θέλουμε να νιώσουμε αλλά πώς να διαχειριστούμε αυτό που νιώθουμε.
