Το ρητό ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα που χρονολογείται από τους ρωμαϊκούς χρόνους, στις μέρες μας αποκτά περισσότερο νόημα από ποτέ. Μερικές πρόσφατες μελέτες έχουν ασχοληθεί με αυτό το θέμα και κατέληξαν στο συμπέρασμα η διάρκεια και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί αναμφίβολα να βελτιώσει τη γνωστική μας ευκινησία.
Η Maren Schmidt-Kassow, καθηγήτρια στο Ινστιτούτο Ιατρικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Goethe στη Φρανκφούρτη, αναφέρει ότι η ευεργετική επίδραση πιθανότατα οφείλεται στην ένταση της άσκησης. Δραστηριότητα χαμηλής έντασης
Πολλή άσκηση σώμα και ο εγκέφαλος μονοπωλεί όλες τις πηγές εγκεφαλικής προσοχής και αφήνει λίγη ενέργεια για τη δημιουργία στερεών αναμνήσεων. Το ιδανικό επομένως θα ήταν να κάνετε ελαφριά άσκηση για να βελτιώσετε τις δεξιότητες μάθησης και απομνημόνευσης.
Το υγιές σώμα είναι προϊόν υγιούς μυαλού.
(Τζορτζ Μπέρναρντ Σο)
Ένα υγιές μυαλό μας βοηθά να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές
Η υγεία πρέπει να είναι σίδηρος. για το σκοπό αυτό δεν μπορούμε να παραβλέψουμε καμία πτυχή που το αφορά: ούτε σωματική ούτε συναισθηματική ούτε ψυχική . Ένα άτομο που θέλει να φροντίσει την υγεία του πρέπει να έχει μια νοοτροπία αρκετά ισχυρή και στιβαρή για να το σκεφτεί άθλημα ως συνήθεια και να νιώθεις καλά σε όλους τους τομείς της ζωής. Σε αυτή την ψυχική δύναμη, η καθημερινή εργασία της επιτρέπει να έχει περισσότερες πιθανότητες να πετύχει τους επαγγελματικούς και προσωπικούς της στόχους.
Η επίτευξη μιας κατάστασης ευεξίας και ψυχικής ισορροπίας μας βοηθά να παράγουμε την απαραίτητη ενέργεια για να είμαστε πιο σταθεροί στις προθέσεις μας. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο εύκολο για εμάς να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές. Η ψυχική υγεία και η στάση είναι βασικοί παράγοντες για μεγαλύτερη αντίσταση, σταθερότητα και παραγωγικότητα.
Εκτελέστε συνήθεις νοητικές ασκήσεις τις πρώτες πρωινές ώρες, π.χ
Το να συνεχίσεις ακόμα κι όταν νομίζεις ότι δεν μπορείς να το κάνεις άλλο, θα σε ξεχωρίσει από τους άλλους.
Συνήθειες για να κρατάτε το μυαλό σας υγιές
Πόσες φορές κατηγορούμε την απουσία φορά του γεγονότος ότι δεν προσέχουμε τον εαυτό μας; Είναι αλήθεια ότι ο φρενήρης ρυθμός της ζωής που κάνουμε εμποδίζει την επαρκή προσωπική φροντίδα, αλλά η προσοχή στον εαυτό μας πρέπει να είναι υποχρέωση αλλά προτεραιότητα.
Για να διατηρήσετε μια υγιή υποστήριξη του μυαλού Η αγάπη είναι μια από τις πιο σημαντικές δραστηριότητες του νου και προάγει, μεταξύ άλλων, την πνευματική κατανόηση και τη συναισθηματική διαθεσιμότητα.
Η σωματική δραστηριότητα, μια σημαντική συνήθεια που βοηθά να διατηρείται το μυαλό υγιές, διεγείρει την παραγωγή ουσιών που προάγουν την ψυχολογική ευεξία, όπως οι ενδορφίνες, ορμόνες που συνδέονται με την αίσθηση της ευχαρίστησης. Για να καλλιεργήσετε ένα υγιές μυαλό, οι καλύτερες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε είναι σε εξωτερικούς χώρους που συνοψίζονται σε συνδυασμό έκθεσης στο ηλιακό φως και επαφής με τη φύση και με άλλους.
Στο τέλος ύπνος είναι απαραίτητο για τη διατήρηση και την ισορροπία των λειτουργιών του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος έχει την ευκαιρία να ενεργοποιήσει άλλες περιοχές εκτός από εκείνες που ήταν ενεργές κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οποίες συνήθως δεν χρησιμοποιούνται πλήρως και που φαίνεται να βοηθούν στην εξισορρόπηση των λειτουργιών του νου.
Μέσω μιας απλής ρουτίνας θα μπορέσουμε να παρακινήσουμε τον εαυτό μας και να επιτύχουμε μια αντανακλώμενη γενική υγεία
Η σωματική άσκηση δεν διαμορφώνει μόνο το σώμα: αλλάζει το μυαλό, τη στάση και τη διάθεση.
