Σκέψου θετικά για να ζήσεις καλύτερα

Το να σκεφτόμαστε θετικά, να έχουμε περισσότερο έλεγχο στη ροή των σκέψεών μας σημαίνει ότι επενδύουμε στην ποιότητα της ζωής μας.

Ακόμα κι αν όλοι έχουμε αυτές τις αρχές πολύ σαφείς αυτή η κριτική και αρνητισμός φωνή συνεχίζει να βαραίνει υπερβολικά στην καθημερινότητά μας . Αυτή που μας θυμίζει τις χθεσινές αποτυχίες. Αυτή η παρουσία που μας παρασύρει προς το κατώφλι του άγχους προσδοκώντας τι μπορεί να συμβεί ή να μην συμβεί αν δεν κάνουμε αυτό ή εκείνο. Μακριά από την απελπισία εξαιτίας αυτού του τρόπου σκέψης που μας χαρακτηρίζει συχνά, αξίζει να είμαστε ξεκάθαροι για μια πτυχή.

Κανένας απαισιόδοξος δεν έχει ανακαλύψει ποτέ το μυστικό των αστεριών ούτε έχει δώσει ελπίδα σε άλλον άνθρωπο.

-Φωτεινό υπόγειο-

Οι νευροεπιστήμονες μας υπενθυμίζουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι καλωδιωμένος να εστιάζει στα αρνητικά . Δεν είναι κατάρα ή τιμωρία τυπωμένη στο DNA μας. Είναι ο μηχανισμός επιβίωσής μας. Προβλέποντας κινδύνους (ακόμα και αν δεν είναι πραγματικοί) προετοιμάζουμε το σώμα να αμυνθεί από αυτούς. Διαστάσεις όπως η ανησυχία, η ανησυχία ή το άγχος οδηγούν αμέσως το σώμα στην έκκριση διαφόρων χημικών ουσιών όπως π.χ. κορτιζόλη για να είμαστε πάντα σε εγρήγορση.

Από την άλλη, μας το λένε οι νευροψυχολόγοι Οι αρνητικές σκέψεις λειτουργούν σαν τον καπνό του τσιγάρου. οικογένειες τους φίλους μας και τους συναδέλφους μας... Γιατί αλλάζει και ο εγκέφαλος του ακροατή και καταλήγει να νιώθει νευρικός και ευερέθιστος.

Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε να σκεφτόμαστε καλύτερα για να επενδύσουμε στην ποιότητα της ζωής μας εκπαιδεύοντας το στυλ των σκέψεών μας.

Σκεφτείτε θετικά για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς την ευημερία

Μπάρμπαρα Φρέντρικσον είναι γνωστή επιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, διάσημη για τις σπουδές της στη θετική ψυχολογία. Όπως μας εξηγεί στα γραπτά του καταβάλλω Η μεροληψία αρνητικότητας είναι μια πρόκληση που μόλις επιτευχθεί γίνεται κερδοφόρα επένδυση. Περισσότερο από τέχνη, η θετική σκέψη είναι το αποτέλεσμα συνεχούς εκπαίδευσης με την οποία μπορεί να αλλάξει ο εργοστασιακός προγραμματισμός του εγκεφάλου.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, η φυσική κλίση του νου είναι να επικεντρωθεί στις αρνητικές πτυχές για να εξασφαλίσει την επιβίωσή μας. Πρέπει να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε έναν άλλο δρόμο, ένα άλλο πιο εξελιγμένο πρόγραμμα με το οποίο θα επενδύσουμε όχι μόνο στην αποφυγή κινδύνων αλλά και στην ευημερία και την ευτυχία. Παρά όλα αυτά Η θετική σκέψη δημιουργεί σαφήνεια, ισορροπία και κατεύθυνση. φόβος να είμαστε πιο ενεργοί, πιο σίγουροι για τον εαυτό μας.

Ας δούμε τώρα πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο να σκέφτεται καλύτερα και να σκέφτεται θετικά.

1. Εκπαιδεύστε την προσοχή σας να εστιάζετε στο παρόν

Ντάνιελ Γκόλμαν στο βιβλίο του Εστία μας υπενθυμίζει τη σημασία της εκπαίδευσης της προσοχής μας. Πρέπει να το δούμε σχεδόν ως μυ, μια οντότητα που πρέπει να τεθεί στην υπηρεσία μας και όχι στην υπηρεσία ενός ακανόνιστου μυαλού. Στόχος είναι αυτή η βασική ψυχολογική διαδικασία να ελέγχεται περισσότερο από εμάς παρά από εξωτερικά ερεθίσματα ή αναρχική σκέψη.

Το κύκλωμα σκέψης εκτείνεται κατά μήκος της οπίσθιας έλικος και του έσω προμετωπιαίου φλοιού. Ο συλλογισμός μας ρέει μέσα από αυτές τις δομές του εγκεφάλου. Μερικές φορές αυτός ο παραμυθένιος δρόμος κυττάρων, συνδέσεων και νευρώνων είναι τόσο υπερενεργοποιημένος που είναι δύσκολο να τον κρατήσεις υπό έλεγχο. Η κούραση, το άγχος, η απάθεια και ο αρνητισμός κάνουν σύντομα την εμφάνισή τους...

Ένας τρόπος για να έχουμε τον έλεγχο της σκέψης είναι να ελέγχουμε την προσοχή μας. Για να το πετύχετε αυτό, τίποτα καλύτερο από το να αποσυνδέσετε αυτή τη ροή των σκέψεων. Ας προσπαθήσουμε να μην σκεφτόμαστε τίποτα . Φανταστείτε την επιφάνεια μιας λίμνης αθόρυβη και λεία σαν καθρέφτης. Όλα είναι ισορροπημένα, δεν ακούγονται ήχοι. Απλά ηρέμησε.

Αφού σιωπήσουμε τη φωνή των σκέψεων θα επικεντρωθούμε σε αυτό που μας περιβάλλει. Στην παρούσα στιγμή.

2. Η θετική σκέψη είναι η τέχνη του να έχεις σκοπό

Η θετική σκέψη απαιτεί σκοπό. Η αρνητικότητα και όλος αυτός ο θόρυβος των σκέψεων απενεργοποίησης είναι σαν ένας άσκοπος κυκλώνας που καταγράφει τα πάντα. Για να σπάσουμε αυτή τη μη παραγωγική ψυχική προκατάληψη είναι επομένως απαραίτητο να ορίσουμε τον σκοπό μας.

Θέλω να νιώθω καλά Θέλω να είμαι ήρεμη Θέλω να πετύχω τους στόχους μου Θέλω να νιώθω καλά με τον εαυτό μου…

Όλοι αυτοί οι στόχοι έχουν μια σαφή κατεύθυνση. Αφού εστιάσουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή, θα δηλώσουμε όλες τις προθέσεις μας μία προς μία με πεποίθηση. Ο καθορισμός στόχου είναι το κλειδί ευημερία δίνει νόημα στη ζωή, μας δίνει ελπίδα και αφήνουμε αυτά τα θετικά συναισθήματα να επηρεάσουν τη συμπεριφορά μας.

3. Εκπαιδεύστε την ικανότητα του εγκεφάλου να εργάζεται με θετικές πληροφορίες

Η θετική σκέψη δεν απαιτεί μόνο καλή προσέγγιση, επαρκή προσοχή, σκοπό και θέληση. Απαιτεί επίσης να το κάνετε επεκτείνετε τα δίκτυα του εγκεφάλου για να θυμάστε τη σημασία της εργασίας με θετικές πληροφορίες . Τι εννοούμε με αυτό; Εννοούμε ότι μερικές φορές ακόμα κι αν λέμε ότι έχω έναν στόχο να πετύχω, το μυαλό παραμένει τοποθετημένο στους παλιούς μηχανισμούς σε αρνητικά και απενεργοποιητικά μονοπάτια δράσης.

• Για να δουλέψουμε με θετικές πληροφορίες πρέπει να αναλύσουμε τις περιοριστικές μας στάσεις.
Πρέπει δώστε σχήμα σε έναν πιο χαλαρό εαυτό ανοιχτό σε εμπειρίες και αισιόδοξο . Πρέπει να αφήσουμε στην άκρη τα λάθη του χθες για να δούμε τις ευκαιρίες του παρόντος.
• Θα είναι πολύ χρήσιμο να μάθουμε να βάζουμε φίλτρα για να μείνουμε μόνο με χρήσιμες πληροφορίες, αυτές που βοηθούν, αυτές που διεγείρουν και όχι εκείνες που μας τοποθετούν για άλλη μια φορά στη ζώνη άνεσής μας.

Συμπερασματικά, γνωρίζουμε ότι η θετική σκέψη μας επιτρέπει να ζούμε καλύτερα και να απολαμβάνουμε επαρκή εσωτερική ισορροπία. Αλλά επίσης Η θετική σκέψη απαιτεί βαθιά προσωπική δουλειά . Πρέπει να συμφιλιωθούμε με τον παρόντα εαυτό μας για να νιώσουμε ότι αξίζουμε κάτι καλύτερο. Μόνο τότε θα εδραιωθεί ο μελλοντικός μας εαυτός με πιο δυνατό, πιο δημιουργικό και ευγενικό τρόπο προς τον εαυτό του.